Akış yoganın çeşitli kademeli hareketleri vardır. Akış yoga yapmanın çeşitli faydaları
Birkaç dizi akış yoga hareketi vardır, Flow yoga, yoga türlerinden biridir.Çoğu kadın yoga yaparken seçim yapar.Kaç tane akış yoga serisi hareketi vardır? Bugün sizlerle kaç akış yoga serisi hareketlerinin olduğunu paylaşacağım.
Birkaç dizi akış yoga hareketi var
Üst köpek pozu:
Temel bilgiler:
Teneffüs ederken ayak parmaklarınıza yere dokunun ve vücudunuzun üst kısmı yere dik olana kadar vücudunuzu öne doğru itin, ardından omurganızı kuvvetlice gerin ve bacaklarınızın mattan çıkmasına izin verin;
Açıklama:
Duruş, gerilen bir köpeğin duruşuyla aynıdır, bu nedenle buna "shang dog" denir.
Tahta stili:
Temel bilgiler:
Yoga matı üzerinde, vücudunuzu ellerinizle destekleyin ve ayak parmaklarınızla yoga matına dokunarak vücudunuzun düz bir çizgi oluşturmasını sağlayın;
Birkaç dizi akış yoga hareketi var
Açıklama:
Bu hareket Hatha Yoga'daki "eğimli plana" benzer, belli bir süre devam etmek ve tam bir egzersiz olarak 6-8 nefes almak gerekir.
Dirsek fleksiyonu:
Temel bilgiler:
Ellerinizi ve ayaklarınızı yerde tutun, nefesinizi ayarlayın, nefes verirken dirseklerinizi bükün, vücudunuzu yerden uzak tutun ve dirseklerinizi kullanarak yanlarınızı içe doğru sıkın;
Açıklama:
Hareketler şınava benzer ve daha yüksek kol gücü gerektirir.
Akış yoga yapmanın çeşitli faydaları
1. Hastalıkları önleyin
Sadece kasların ve kemiklerin yorulacağını düşünmeyin, dış vücut yorgunluğu ellerinize masaj yapılarak giderilebilir, aslında insan vücudunun organları da yorgunluk hissi yaratacaktır.
Yoga nefes yöntemi ve çeşitli duruşlar yardımıyla vücudun iç organlarına masaj yapın, sadece kan dolaşımını teşvik etmek, sert kasları germek, eklemleri esnek hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda bezlerin salgılanmasını da dengeler, uykusuzluk, kabızlık, migren, Spondiloz, artrit, menstrüel rahatsızlık, hazımsızlık, gastrointestinal problemler, depresyon, hafıza kaybı.
2. Kilo verin
Obezitenin nedeni zayıf iradelik olabilir.Yoga uygulaması sayesinde, yemeğin cazibesine karşı daha fazla kontrole sahip olacaksınız.
Ancak sağlık sürdürme ağı, endokrin bozukluklar veya diğer jinekolojik nedenlerden kaynaklanan obezite için yoganın çeşitli duruşları kullanarak kilo vermenin çok etkili olmadığını hatırlatır.Aerobik egzersizlere (koşma, yüzme, bisiklete binme vb.) İhtiyaç vardır.
3. Uzun ömür
Sıradan insanlar fazla egzersiz yapmazlar, kollarını ve bacaklarını hareket ettirmek rahatsız olur.
Birkaç dizi akış yoga hareketi var
Yoga yaptığınız sürece, ağrının gevşeme, esneme ve öfori olduğunu göreceksiniz. Yoga yapmak sadece kasları çalıştırmaz, aynı zamanda insan vücudunun çeşitli bezlerini de uyarır, nefes almayı öğrenir ve yaşamı uzatır.
4. Gerginliği ortadan kaldırın
Yanlış ayakta duran veya oturan kişiler ya da iş veya yaşam baskısı nedeniyle uzun süredir zihinsel gerginlik içinde olanlar, doğal olarak normalden daha fazla yorgunluğa veya yorgunluk hissine yatkındır ve anormal nefes almaya neden olur. Yoganın nefes alma yöntemi, bilinçli nefes alma yoluyla egzoz gazını, vücuttaki sanal ateşi ortadan kaldırabilir ve gerginliği ve yorgunluğu ortadan kaldırabilir.
