Kollarında çok fazla et göstermeye nasıl cüret edersin? İnce kollarla bakın!
Kolda et yok
İnce kollar, gerçek kilonuzdan 1 ila 1,5 kg daha ince görünmenizi sağlar.
Kollarınız için hiç egzersiz yapmazsanız, kol kaslarınız her yıl belirli bir oranda kaybolacak ve böylece kollarınız hızla "yaşlanacaktır". Şişman kollar için kilo vermeyi düşünmüyorsanız, gözleriniz her baktığınızda yatay olarak genişleyecektir.Gerçek kilonuzdan en az 2 ila 4 kilo daha şişman görünüyorsunuz.
Neden birçok kızın kolları etli görünüyor?
Sık sık söylediğimiz kelebek kolları da oluşturacak mı?
Yoğun deri altı yağ. Esas olarak üst ekstremite hareket eksikliğinden dolayı,
Kolda çok fazla deri altı yağ birikerek kolu kalınlaştırır ve kalınlaştırır.
Kaslı kollar. Temelde üst ekstremite eğitiminin yanlış yolu nedeniyle,
Bu, kasların hızla büyümesine, hacminin artmasına ve kolların daha kalın ve kalın olmasına neden olur.
Rahat kollar. Esas olarak yaşın artması nedeniyle,
Koldaki eti gittikçe daha gevşek, yumuşak hale getirir,
Ayrıca, sonunda daha kalın kollara yol açan egzersiz eksikliğinin nedenleri de vardır.
Herkesin kollarındaki eti yok etmesine yardımcı olmak,
Bir dizi ince kol hareketini paylaşalım, sadece 10 dakika sürüyor,
Kolun etini kolayca silkeleyin.
Dambıl ön düz kaldırma / 10
Dambıl yan kaldırma / 10
Halterler eğildi ve yana doğru kaldırıldı / 10
Dambıl presi / 15
Dambıl çapraz kaldırma / 12
Dambıl Fırdöndü / 15 adet
Dambıl fleksiyonu / 15 adet bükün
Dambıl triseps fleksiyonu / 10 adet
Aşağı bakmalısın
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
