Lotus pozisyonu yogasının bu hilesini öğrenin, ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar genç olursunuz ve 50 yaşındayken 25 kadar güzel olabilirsiniz!
Her gün kendime bir düşünce aşılamalıyım
Bu "çok yakışıklıyım"
Bu durumda, farkına bile varmadan gerçekten iyi görünüyorsun ~
Hey, güzel görünmenin ön şartı olduğunu söyledim,
Sadece inceltin!
Çok fazla egzersiz yapmayı sevmeyen arkadaşlar, doğal olarak yogayı seçerler!
Özellikle sessiz bir egzersiz, aynı zamanda güzel ve ince olabilir.
Bir çırpıda düştü gerçekten çok para ~
Ama daha da ödüllendirici.
Yogada evrensel bir duruş - "lotus poz meditasyonu",
Herkes bunun bir test duruşu olduğunu duymuş olabilir.
Lotus tarzı meditasyon, temel olarak esneklik ve kas germe gerektirir.
Sonra yavaşça lotus tarzı meditasyonu gerçekleştirin.
Bu eylem, insanları özellikle tatmin olmuş hissettirecek,
Çünkü nilüfer pozu uyguladıktan sonra,
Bağdaş kurmanın rahatlığı sizi daha rahat hissettirecektir.
Lotus pozu nasıl uygulanır?
a, ilk elde tutulan oturma pozisyonu
b. Yukarıda gösterildiği gibi, sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı tutun,
Sol bacağın köküne mümkün olduğunca yakın yapın,
Sağ ayağın topuğu göbeğe yakın.
c. Sonra sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı tutun,
Sağ bacağın köküne mümkün olduğunca yakın tutun,
Sağ ayağın topuğu göbeğe yakın.
Ve ayağın tabanı yukarı doğru çevrilir.
d. Boynunuzu ve omurganızı düz tutun.
Her iki elin işaret parmağı ve başparmağı hizalanır ve her iki diz üzerine yerleştirilir.
Ardından bacaklarınızı değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.
İlk pratik yaptığınızda birkaç saniye tutabilirsiniz,
Uygulama gittikçe daha yetkin hale geldikçe, yavaş yavaş zamana bağlı kalacaktır.
1 dakika veya daha uzun süre uzatın.
Uygulama noktaları:
a. Yeni başlayanlar nilüfer pozunda daha hızlı ustalaşmak ister,
Önce her bacak için germe egzersizleri yapabilirsiniz,
Her iki taraf da gerildikten sonra,
Lotus pozuna tekrar girmeyi deneyin.
Işın açısı germe
İstifçi açın
Tek taraflı çapraz bacak germe
b. Ayrıca önce bağdaş kurarak tek taraflı çalışabilirsiniz.
Bu yarım lotus tarzıdır. '
c. Yerde oturmaya alışkın olmayan kişiler,
Genel olarak diz eklemi çok esnek olmayabilir.
Yani, ilk uygulamada,
Diz o kadar kuruydu ki rahatsız ve hatta ağrılıydı.
Ama ısrar ettiğiniz ve bu duruşa alıştığınız sürece,
Acı yavaş yavaş kaybolacak.
Kendimizi çok rahat hissedeceğiz ~
Avantajlar:
Lotus pozu bir yoga pozudur
En önemli ve kullanışlı asanalardan biri,
Yoga insanları genellikle bu pozda meditasyon yaparlar.
İlk acının üstesinden geldikten sonra,
En rahatlatıcı asanalardan biri olacak.
Sadece diz ve ayak bileği eklemlerinin sertliğini tedavi edemez,
Bel, karın ve omurgada kan dolaşımını teşvik etmek,
Aynı zamanda ruhsal olarak yükselmenizi sağlar,
Beyni her zaman odaklanmış ve uyanık tutun.
Pratik yaparken dinleneceksiniz, ancak tembel hissetmeyeceksiniz.
Tabu:
Herkes pratik yapamaz,
Diz yaralanması ve ayak bileği yaralanması olan arkadaşlar,
Dikkatli çalışmalısın,
Ve öğretmenin rehberliğinde en iyi uygulama en iyisidir ~
Erken kalkın ve biraz pratik yapın.
Yemek yedikten sonra birkaç dakika pratik yapın,
Yatmadan önce birkaç dakika pratik yapın ve genç olacaksınız!
Sağlıklı ve zayıf,
Neden bu kadar harika bir yöntem uygulamıyorsun?
