"Sağlık" ve "sabahları bir bardak hafif tuzlu su" hakkındaki gerçek! Sağlıklı olmayı seven insanlar hala aptalca ısrar ediyorlar
Bir gece uykudan sonra insan vücudu nefes almaktan, deriden ve idrardan çok fazla su tüketir ve su sıkıntısı içindedir. Bu nedenle sabahları ilk bardak su özellikle önemlidir.
Bu ağızdan "sağlık reçetesi" kelimesini duymuş olmalısınız: gevşemek ve detoks yapmak için sabahları bir bardak hafif tuzlu su için.
Size pişmanlık dolu bir haber vereceğim: Birkaç yıldır ısrar ettiğiniz "iyi alışkanlığınız" aslında yanlış! Yetkili uzmanlar, sizin için "bir bardak hafif tuzlu su" arkasındaki sağlık sırlarını ortaya çıkaracak.
Görüşülen uzmanlar
Pekin Dostluk Hastanesi Beslenme Bölümü Başhekimi Hong Zhongxin
Xia Pengbin, Beslenme Uzmanı, Klinik Beslenme Bölümü, Zhongda Hastanesi, Güneydoğu Üniversitesi
"Sabah uyanmak için bir bardak hafif tuzlu su" bilimsel değildir
Birçok insan sabahları aç karnına bir bardak hafif tuzlu su içmeyi sever, bunun kabızlığı gidermeye yardımcı olacağına inanır.
Southeast Üniversitesi'ne bağlı Zhongda Hastanesi Klinik Beslenme Bölümü'nde beslenme uzmanı olan Xia Pengbin, Aç karnına seyreltilmiş tuzlu su içmek sadece kabızlığı önlemekle kalmaz, aynı zamanda sağlık için de tehdit oluşturabilir.
Hafif tuzlu su ne müshildir ne detoksifiye eder
Tuzlu su sodyum iyonları içerir, bu nedenle ozmotik basınç normal sudan daha yüksektir. Teorik olarak konuşursak, hipertonik sıvıları sindirmek gerçekten de müshiller için faydalıdır.
Ancak, yalnızca yüksek konsantrasyonlu tuzlu su belirli bir ozmotik basınca ulaşabilir ve müshil etkisine sahip olabilir ve hafif tuzlu su bu etkiye ulaşamaz.
Detoks problemini tekrar açıklayalım. Hafif tuzlu su mideye girdikten sonra hızla kana karışır ancak kan hacmi artar ve sonunda idrarla atılır. Bu nedenle, seyreltik tuzlu su sözde "detoksifikasyon" rolünü oynayamaz.
"Sabahları bir bardak hafif tuzlu su" gizli bir tehlikedir
Sabah uyandığınızda insan kanı yoğunlaşır. Hafif tuzlu su yutulması daha fazla olabilir. Kan konsantrasyonunu artırın Fiziksel rahatsızlığa neden olur.
Buna ek olarak, modern insanların tuz alımı zaten çok fazla. Vücutta tuz eksikliği yoksa, hafif tuzlu su içmek tuz alımını artıracak ve bu da insanları hissettirecek Kuru ağız .
Yüksek tansiyon, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları ve anormal böbrek fonksiyonu olan kişiler, sabah kalktıktan sonra ilk bardak su olarak hafif tuzlu su kullanmamalıdır, çünkü sabah insan tansiyonunun ilk zirvesidir. Kan basıncını yükseltin .
Hafif tuzlu suya ek olarak 3 çeşit su tavsiye edilmez
Hafif tuzlu suya ek olarak, aşağıdaki içecekler sabahları dikkatlice seçilmelidir:
1. Ballı su
Bazıları erken kalkıp bir bardak ballı su içmenin kabızlığı gidermeye yardımcı olacağını düşünse de aç karnına içmek uygun değildir.
Bal, kan şekerini artırabilen, iştahı artırabilen ve kahvaltı alımını etkileyebilen çok miktarda fruktoz ve glikoz içerir.
Ayrıca baldaki fruktozun insan vücudu tarafından emilip kullanılmadan önce metabolize edilerek glikoza dönüştürülmesi gerekir.Bu sayede vücuttaki atıkları temizlemek için sabahları ilk bardak su kaybedilir ve baldaki besinler etkin bir şekilde emilemez.
Bu nedenle uyandıktan sonra aç karnına ballı su içmeyin.Önce bir bardak ılık sade su içebilir, on dakika sonra ballı su içebilir, ayrıca kahvaltıda bal kullanabilir ve ekmeğin üzerine sürebilirsiniz.
2. Meyve Suyu
Pek çok kadın sabahları bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içmeyi sever, bu tavsiye edilmez.
Birincisi, meyve suyu tatlı olduğu için aç karnına içmek iştahınızı şok eder ve kahvaltı yapamazsınız. İkincisi, insan vücudu özellikle sabahları sıcak bir ortamı sever, soğuk şeyler yerseniz bağırsakları ve mideyi uyarır, sindirimi ve emilimi etkiler.
3. Gece çayı
Demlenmiş çay çok uzun süre bırakılırsa, eser miktarda amino asit, şeker ve diğer maddeler bakteri ve küflerin büyümesi için besin haline gelecektir.
Sadece bu değil, çay suyunda bulunan çay polifenolleri, vitaminleri ve diğer besinler de aşırı depolama süresi nedeniyle oksidasyon reaksiyonlarına girecek ve bu da çay suyunun içerdiği antioksidan bileşenlerin azalmasına ve besin ve sağlık değerinin büyük ölçüde azalmasına neden olacaktır.
Bu nedenle kalktıktan sonra dün akşam yapılan çaya devam edilmemelidir.
Sabah bir bardak su ile uyanmanın 5 faydası
Sabah kalk En çok bir bardak ılık su içmesi önerilir Kalorisi yoktur ve vücuttaki suyu etkili bir şekilde yenileyebilir, böylece kan hızla seyreltilir, kan dolaşımını hızlandırır ve insanların daha hızlı uyanmasını sağlar.
Suyun sıcaklığı 35-40 santigrat derece olup, içilecek su miktarı 300 ml'yi geçmelidir.Yavaş içip yutmak en iyisidir.
1. Trombozu önleyin
Sabah insan vücudunun fizyolojik kan basıncının yükseldiği zamandır.Trombosit aktivitesi artar.Gece uykusunun yanı sıra idrara çıkma, cildin buharlaşması ve ağız ve burun solunumu çok fazla su kaybına ve kan viskozitesinde artışa neden olur.
Kalktıktan sonra su içmek kan viskozitesini azaltmaya yardımcı olarak kan pıhtılaşma riskini azaltabilir.
2. Nemi yenileyin
İnsanlar sabah kalktıktan sonra fizyolojik bir su kıtlığı yaşayacaklar. Kahvaltı yapmadan önce bir bardak su için Suyun kana girmesi sadece 20 saniye sürer, bu da kanı hızla sulandırabilir ve geceleri dehidrasyonu iyileştirebilir.
3. Kabızlığı giderin
Ayağa kalktıktan sonra zamanında su içmek gastrointestinal hareketliliği artırabilir ve kabızlığı hafifletebilir.
Kabızlık şiddetli ise tek başına su içmek sorunu çözemez, bağırsak peristaltizmini teşvik etmek, kabızlığı gidermek ve gerekirse tıbbi yardım almak için diyetin ayarlanması ve daha fazla egzersiz yapılması gerekir.
4. Mideyi düzenleyin
Metabolizma ile geçen bir geceden sonra, sabah kalktıktan sonra insan midesi boşaltılmıştır.Bu saatte su içmek mide asidini sulandırabilir ve daha iyi durumda tutabilir.
5. Beyni harekete geçirin
Su kan hacmini artırır, kan dolaşımını hızlandırır ve insanların beyinlerinin hızla bilincine kavuşmasını sağlar.
