Diyet yapmaktan vazgeçin! Çıplak elle yapılan birkaç yağ yakma egzersizi, 15 kilo vermenizi sağlar!
Kilo kaybı için her zaman bir baş ağrısı olmuştur Yağ kaybı en etkili nasıl olabilir?
Diyet açısından daha küçük öğünler yiyebilir ve yüksek lifli yiyecekleri tercih edebilirsiniz.Üç öğün dışında acıkırsanız, yemek eklemek için meyveleri tercih edebilirsiniz.Tatlılar, kızarmış yiyecekler ve diğer yiyecekleri yememeniz tavsiye edilir.
Her gün kaç kalori yiyorsun? Vücudun bazal metabolizması yaklaşık 1.600 kalori olduğu sürece yeterlidir.
Yemek yemenin yanı sıra, bu iğrenç yağlardan nasıl kurtulabilirsiniz?
Aşağıdaki HIIT serbest el egzersizlerini öğrenin.
1. Makas ayakları
Eğitmek için 15-25 kişilik bir grubu 3 gruba ayırmak en iyisidir. Setler arasında 30 saniye dinlenin.
2. Atlamayı aç ve kapat
Eğitmek için 5 gruba, 1 dakika boyunca bir gruba ayırmak en iyisidir. Setler arasında 1 dakika dinlenin.
3. Çömelme
Eğitmek için 20-30 kişilik bir grup olmak üzere 2 gruba ayırmak en iyisidir. Setler arasında 30 saniye dinlenin.
4. Şınav
15 tek eylem yapın
5. Hamle çömelme
Sola ve sağa 20-30 dolaşın.
6. Poppy atlama
Tek bir eylem döngüsü 10-20 olabilir.
Bugün yağ alıştırması yapılmıyor ve yarın kaybedebilirsiniz, sebat etmeye de bağlıdır.Yukarıdaki yağ azaltıcı egzersizlerin haftada 5-7 kez yapılması gerekiyor.Umarım yazımı okuyan yakışıklı ve güzel bayanlar başarılı bir şekilde 15 kilo verebilirler.
