Göbek yağını azaltmak için 5 eylem! Günde 2 dakika, ince bel ve karın, seksi yelek hattında pratik yapın!
Kusursuz bir karın, bir kadının seksi vücudunun temelidir, ancak büyüleyici bir bel kıvrımına ve seksi bir yelek hattına sahip olmak kolay değildir, bu yüzden karın bölgesindeki yağların nasıl hızla kaybedileceği, kızların acilen bilmek istediği şey haline gelmiştir. Aşağıda, yelek hattı hareketlerini uygulamak için bir dizi basit ve kolay ince bel düz karın önereceğim. Her gün pratik yapmaya devam ederseniz, küçük bir bel ve yelek hattınız olabilir!
İnce bel yelek hattı eylemi 1:
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, başınızı ellerinizle tutun, sol bacağınızı bükün, sol ayağınızı yerde tutun, sağ bacağınızı bükün, sağ bacağınızı sol dizinize koyun, sırtınızı düz tutun, karnınızı kullanarak omuzlarınızı yukarı kaldırın ve sol elinizi Önce sağ dizinize dokunun, ardından düz duruma dönün. Bu işlem 30 kez tekrarlanır ve ardından devam etmek için diğer tarafa geçer.
İnce bel yelek hattı eylemi 2:
Kollarınızı düzeltin, ellerinizi yoga matının üstüne koyun, bacaklarınızı bir araya getirin ve ayak parmaklarınızı yerde düzeltin, sırtınızı dik tutun, karnınızı sıkın ve sonra bacaklarınızı dizlerinizi bükerek göğsünüzü yukarı kaldırın. Bu egzersizi her bacakta 30 kez yapın.
İnce bel yelek hattı eylemi 3:
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, başınızı ellerinizle tutun, dizleriniz bükülü olarak bacaklarınızı yerden kaldırın, sırtınızı dik tutun, karnınızı sıkın, ardından sağ diziniz yukarı doğru bükülmüş olarak sağ bacağınızı kaldırın, sol dirseğiniz sağ dizinize öne doğru ve sonra solunuza Sağ dirsek sol diz öne doğru temas ederken dizinizi bükün ve yukarı doğru kaldırın. Bu eylem 30 defa tekrarlanır.
İnce bel yelek hattı eylemi 4:
Dirseklerinizi yoga matının üzerinde 90 derece tutun, bacaklarınızı bir araya getirin ve ayak parmaklarınızı yerde düzeltin, vücudunuzu düz bir çizgi haline getirin, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın, sonra kalçalarınızı hafifçe öne doğru kaldırın, sonra indirin . Bu eylem 1 dakika boyunca tekrarlanır.
Not: Kızlar bu eylem süresini kendi durumlarına göre ayarlayabilirler.
İnce bel yelek hattı eylem 5:
Yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, kollarınızı öne doğru uzatın ve bacaklarınızı birlikte ve düz bir şekilde kaldırın, bacaklarınızı sabit tutun, sırtınızı dik tutun, karnınıza kuvvet uygulayın ve omuzlarınızı kaldırın. Bacaklarınızı ayak bileklerinize değdirmeye çalışın. Bu eylem 30 defa tekrarlanır. Omuzlar yukarı kaldırıldığında, belin gerilmesini önlemek için aşırı güç kullanılmaması gerektiğini unutmayın.
Yukarıdaki 5 yelek çizgisi hareketini öğrenmesi kolay değil, aynı zamanda çok pratik! Genellikle evde kendi başınıza pratik yapabilirsiniz.Her gün pratik yapmaya devam edin Bir ay sonra belinizin çıktığını ve yelek çizgisinin daha belirgin hale geldiğini göreceksiniz. Gururlu bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, diğerlerinden daha çok çalışmalısınız, bu hiç şüphesiz, yani yelek hattını uygulamayan kızlar artık şikayet etmeyin ve başlayın!
