Kadınlara özel adet kilo verme yöntemi çıkacak, bu yüzden zayıf olmalısınız
Adet, kadınların geçirmesi gereken özel bir dönemdir, ancak aynı zamanda herkesin kilo vermesi için altın bir dönemdir. Sağlıklı ve zarif mükemmel bir vücuda sahip olmak istiyorsanız adet döneminizden önce size en uygun adet kilo verme yöntemini bulmalısınız. Kadınlara özel adet kilo verme yöntemi için, editör size aşağıda ayrıntılı bir giriş yapacaktır. Aşağıda, kadınların "çok" zayıf olmasına yardımcı olabilecek bu adet kilo verme yöntemlerine bir göz atalım!
1. Adet kilo kaybı için egzersiz yapın
Adet kilo verme yöntemi 1, egzersiz yoğunluğu orta düzeyde olmalıdır
Teyzenin gelişi, olgun kadınların endometriyumunun periyodik olarak kendi kendine soyulduğu fizyolojik bir fenomendir ve her yetişkin kadının deneyimlemesi gereken bir şeydir. Bu fenomen bir tür travma taşır, yani vücut nispeten kırılgandır. Şu anda biraz şiddetli aerobik egzersiz yaparsanız, sağlığınızı etkileyecektir. Bu nedenle bu aşamada egzersiz miktarı azaltılmalı ve egzersiz yoğunluğu azaltılmalıdır. Yağ kaybının etkinliğini etkilemekten endişe ediyorsanız, vücudunuz normale döndükten sonra şu anda popüler olan küçük alan egzersizi kilo verme yöntemini kullanmak isteyebilirsiniz.
Adet kilo verme yöntemi 2, farklı zaman aralıkları egzersiz farklı olmalıdır
Teyzenin gelişinden sonraki 1-3 gün içinde yapılan yürüyüş, yoga oturuşu gibi egzersizler basit ve nazik olmalıdır. Bu basit hafif egzersizlerini küçümsemeyin, vücuttaki kan dolaşımını hızlandırabilirler. Şu anda çok fazla egzersiz yapmamak en iyisidir.Egzersiz sırasında kanama miktarı aniden artarsa, lütfen derhal durun. 4-5. Günlerde vücudunuz iyileşir ve bazı koşu aktiviteleri yapabilirsiniz.
Adet kilo verme yöntemi 3. Sıcak tutun
Bu tür bir adet kilo verme yöntemi özellikle önemlidir. Kadınların vücutları şu anda nispeten kırılgan olduğundan ve insanların bağışıklığı da çok düşük olduğundan, egzersiz yaparken sıcak tutmaya dikkat etmelisiniz.Zaman içinde ısınmazsanız şiddetli dismenore meydana gelir. Editörün önerisi: Egzersiz sırasında rahatsızlık belirtileriniz varsa, kilo vermekten ve vücudunuza ciddi zarar vermekten kaçınmak için egzersiz yapmayı hemen bırakın.
2. Adet kilo kaybı için diyet
Adet kilo verme yöntemi 1, içme suyu ve detoksifikasyon yöntemi
Adet döneminde, vücudun otoimmün kapasitesinin azalması ve vücudun koruyucu işlevinin azalması nedeniyle, kabızlık ağrısını üretmek kolaydır, bu da genellikle ruh halimizi daha endişeli hale getirir. Bol su içmek sadece vücudun su içeriğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal hareketliliğe daha iyi yardımcı olur, böylece inatçı artık atıklar kabızlığı gidermek için vücuttan hızla atılabilir. Aynı zamanda vücuttaki adet kanını daha düzgün bir şekilde boşaltarak vücudu rahat ve sağlıklı tutar.
Adet kilo verme yöntemi 2, düzenli ve kantitatif diyet
Düzenli ve nicel beslenme alışkanlıkları genellikle bizim tarafımızdan göz ardı edilir, ancak adet dönemindeyken dikkatli olmalı, düzenli ve niceliksel bir beslenme sağlamalıyız. Çünkü adet dönemindeyken vücutta tüketilen besinlerin ve enerjinin hızı artacak ve sürekli dolaşımda olacağız. Bu nedenle, şu anda, vücuttaki besin eksikliğini desteklemek için vücuda yeterli enerjiyi zamanında sağlamak gerekir. Ayrıca adet döneminde düzenli ve niceliksel beslenme, adet döneminde duygusal dengesizliği ve karın ağrısını da hafifletebilir.
Adet kilo verme yöntemi 3. Diyeti ayarlayın
Adet dönemindeyken diyet vücudun sağlığı ve zayıflama fonksiyonunda çok önemli bir rol oynar. Adet dönemindeki MM'ler için diyetlerini ayarlamaları en iyisidir.Adet döneminde yemek yemenin en iyi yolu hafif bir diyet yapmaktır. Çünkü bu hafif yiyecekler vücut tarafından daha kolay emilir ve besinler vücut tarafından tamamen emilebilir, bu da vücudumuzda kaybedilen besinleri yenileyebilir ve aynı zamanda bize kan sağlayabilir.
Normal şartlar altında, adet döneminde balık, fasulye vb. Gibi protein açısından daha zengin yiyecekler yemek en iyisidir, çünkü bu yiyecekler protein açısından çok yüksektir ve çok az yağ içeriğine sahiptir, bu nedenle yağları azaltabilirler. Vücutta istifçilik.
Özetle herkes kilo vermek için hangi adet kilo verme yönteminin benimsenmesi gerektiğini bilir. Menstruasyon, kadın vücudunun nispeten kırılgan olduğu bir dönem olsa da, herkesin kilo vermesi için altın bir dönemdir. Bu nedenle kilo vermek için herkesin sağlıklı ve etkili bir adet kilo verme yöntemi benimsemesi gerekir. Ancak adet döneminde kilo vermek için, sağlığa zarar vermekten kaçınmak için herkesin derecesini kavraması gerekir. Son olarak, umarım yukarıdaki editörün sunduğu adet kilo verme yöntemi, herkese yağ yakma ve kilo verme konusunda çok yardımcı olur.
