Kilo verirken nasıl kahvaltı yapılacağını bilmiyor musunuz? Daha hızlı kilo vermek için sana bir numara öğret
Arkadaşlarımın çoğu, özellikle kahvaltı ve akşam yemeğini atlayanlar, diyet pahasına kilo vermek istiyor. Ama dün geceden ertesi gün öğlene kadar kahvaltı yapmazsanız, midenizde biraz yemek yemiyorsunuz, bu gerçekten iyi mi?
Bu süre zarfında mide asidinizin mide mukozanızı aşındırdığını bilmelisiniz.Zamanla mide ülserine ve diğer sorunlara yol açması kolaydır ve bu problem ömür boyu sürer, bu nedenle kahvaltıdan vazgeçilmemeli ve sadece kahvaltı yapılmamalıdır. Kilo verme etkisini azaltır, ancak kilo verme verimliliğini büyük ölçüde artırabilir.
Her gün yatağa girdiğinizde vücudun bazal metabolizması en düşük seviyededir.Sabah kalktığınız andan itibaren zengin bir kahvaltı yapabiliyorsanız gün boyunca kan dolaşımınız büyük ölçüde hızlanacak ve bazal metabolizmanız da artacaktır. Kahvaltı yapmazsanız, sadece sabah 5-6 saatinizi almakla kalmaz, aynı zamanda bazal metabolizmanız da azalır ve iş veriminiz de düşer. Daha da kötüsü, Kahvaltı yapmadığım için iştahımı kontrol etmek zor. Öğlen daha fazla yemek yiyorum, bu da kılık değiştirerek toplam yiyecek alımımı arttırıyor.
Genelde sabahları polenta ve pirinç lapası içiyoruz, ancak kilo verme topluluğu tarafından en çok tercih edilen temel gıda yulaf ezmesidir çünkü yulaf ezmesi nispeten daha düşük kaloriye, daha fazla diyet lifi ve daha düşük GI değerine sahiptir. Pirinç ve polenta ile karşılaştırıldığında, yulaf ezmesi sizi daha uzun süre tok hissettirecek ve yediğiniz yiyeceklerin yağlanma olasılığı daha düşüktür. Bu, birçok zayıflama öğününün kahvaltıda temel gıda olarak yulaf ezmesini önermesinin nedenlerinden biridir. Herkes yağsız olarak yulaf ezmesi alır.
Yukarıdaki resim birkaç tipik kilo verme kahvaltı uygulamasını göstermektedir. Genel olarak bunlar parçalar. Birincisi, bir kase saf süt, 1-2 yumurta akı ve yarısı ile temel gıda olarak pişmiş yulaftır. Meyve, genel kahvaltının prensibi besleyici olması ve yeterince yenmesi gerektiğidir!
Günde üç öğün yemenin kilo vermek için çok fazla olduğunu düşünüyor musunuz? Gerçekten çok değil Bir fitness ve kilo verme şirketinde, birçok insanın düzenli olarak günde üç öğün yemek yediğini, haftada 1-2 kediyi ve yine de ayda 8-10 kedi kaybettiğini gördüm! Ve kahvaltı böyle bir kombinasyon.
