Bu spor serisini bitirenlerin kıyafetlerinde 100 kat daha iyi göründüğünü duydum!
Pratik bahane
Çoklu görev, yeni çağda gençler için en yaygın etiketlerden biridir, çünkü günümüzde gençler bir seferde yalnızca bir şey yapmaya istekli değil ve bunun zaman kaybı olduğunu düşünüyor. Yani şimdi birçok insan spor salonuna girmeye isteksiz çünkü başlamak biraz sıkıcı. Ve her zaman problem çözme konusunda başarılı olan YOHO! Boy, size bu yıldan itibaren nasıl eğleneceğinizi ve eğitiminizin tadını çıkarmayı öğretti. Büyük ölçekli profesyonel ekipmanı nasıl kullanacağınızı bilmiyor olmanız fark etmez, çünkü küçük ekipmanların da harika etkileri vardır, hadi eğlenceli bir şeyler yapalım!
HM Yeni Yıl Serisi Tek Göğüs Cepli Tişört 99.9 RMB
EVISU siyah şort yeni ürün fiyatlandırılmamış
Vans Mid Skool 77 RMB 735
Baldır kaval kemiği ön kas gevşemesi
Köpük rulo üzerinde diz çökün ve ayak bileğinin üst tarafına doğru yuvarlayın. Unutmayın, bu hareketin yanlış yapılması kolaydır, kaval kemiğine kuvvet uygulamak kolaydır.
Uyluk kuadriseps gevşer
Uyluğun kuadrisepsleri, koşma gibi antrenman sırasında çok ağır bir yük gerektirir, bu nedenle orta derecede gevşeme çok önemlidir.
Uyluk kasları kuadriseps
Bacaklarınızı köpük silindirin üzerine yerleştirin veya kuvveti artırmak için dizlerinize doğru yavaşça yuvarlanmak gibi bir bacağınızı kullanabilirsiniz.
Buzağı ön tibia
Kuadrisepslere benzer, ancak şimdi baldırınızın ön tarafında. Bacaklarınızı köpük rulo üzerine koyun, vücudunuzu desteklemek için ellerinizi yere bastırın; köpük silindiri dizlerinizin altına yerleştirin; baldırı dizden ayak bileğine kadar tekrar tekrar ovalayın.
İliotibial bant rahatla
Dirseklerinizle zemini destekleyin, köpük silindiri dış uyluğun altına yerleştirin ve dengeyi sağlamak için yanınıza uzanın. Vücudu hareket ettirmek için yerdeki vücut kısımlarını kullanın.
Addüktör rahatla
Köpük şaftı bir tarafın iç uyluğuna yerleştirin, önkol desteğini dengede tutun ve dizinizden biraz daha yüksekte yavaş yavaş yuvarlayın.
Üst ve alt sırtınızı gevşetin
Köpük silindirler ayrıca boyun ve omurgaya yardımcı olacaktır.
Torakolomber fasyanın gevşemesi
Kalçaları kaldırın ve bir kürek kemiği yönünden karşı pelvisin üstüne doğru yuvarlayın. Düz yukarı ve aşağı değil, ters tarafta yuvarlanan X şeklinde bir sırt olduğuna dikkat edin.
Uyluğun arkasındaki kasları gevşetin
Dizlerin üzerinden, kuadrisepsin hemen altından kalçanın alt kenarına kadar yuvarlayın. Genliği artırmak için destekleyici elin konumunu ayarlayın. Tüm gücün rahatladığınız bacağa eklenmesi gerektiğini unutmayın.
2016 Meteor Hareketi Trend Araştırmasında, birçok kişi köpük silindirin 16. sırada olmasını beklemiyordu. Sık sık spor salonuna giden bazı insanlar için köpük rulo biraz önemsiz olsa da, basit gibi görünse de zindelikte hayati bir rol oynar. Köpük silindirler genellikle spor salonunda olmasalar bile kasları ve fasyayı gevşetmek ve masaj yapmak için kullanılır, bunlar her zaman, her yerde yuvarlanabilir. Her zamanki rahatlama şeklinizin çok sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, neden bizim gibi bir dramayı izlerken köpük rulo ile rahatlamayasınız?
-son-
