Çin Sağlık Bakanlığı tarafından 2012 yılında yayınlanan "Çin'de Sigara İçmenin Sağlık Tehlikelerine İlişkin Rapor" tütünde tütün bağımlılığına neden olan ana maddenin nikotin olduğunu, farmakolojik ve davranışsal süreçlerinin eroin ve kokain gibi diğer bağımlılık yapan maddelere benzer olduğunu açıkça belirtmiştir. Sigaranın sağlığa zararlı olduğunu herkes bilir. fakat Sigara içmek sadece insanların akciğer sağlığına zarar vermekle kalmaz, akciğer kanseri riskini de artırır, aynı zamanda yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı, şeker hastalığı ve diğer kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları da tetikler. Aynı zamanda, ilgili çalışmalar akciğer kanseri olan birçok hastanın sigara içme davranışına sahip olduğunu bulmuştur. Bu nedenle uzun süreli sigara içmek bir kişinin yaşam süresini büyük ölçüde kısaltacaktır.

Sigarayı bırakmak zor olsa da sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzdaki değişiklikler çok şaşırtıcı olacaktır.

İnternetin gelişmesiyle birlikte, hepimiz sigaranın tehlikelerini biliyoruz ve birçok sigara içicisi sigarayı bırakmaya başladı.

Sigara içenler sigarayı bırakmaya başladığında, vücudunuz 3 büyük değişikliğe uğrayacaktır.

Akciğerler: Duman karna girdikten sonra akciğerlere büyük zarar verir, aşırı sigara paralitik madde içimi artık çalışmamasına neden olur. Akciğer lekeleri de daha kalın birikecektir. Sigarayı bıraktıktan sonra, akciğerle ilgili iltihaplanma ve hastalık semptomları yavaş yavaş azalacaktır. . Aynı zamanda, sigaralar, artık akciğer kirpikleri üzerinde etkisi olmayacak ve akciğer liflerinin normal işlevini yerine getirecek ve böylece akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olacak felç edici maddeler içerir.

kalp: Tıbbi araştırmalar, bir kişinin sigarayı bıraktıktan sonra kardiyovasküler hastalık riskinin azalacağını bulmuştur. Sigarayı bıraktıktan yaklaşık 20 dakika sonra kan basıncı ve kalp atış hızı normale dönebilir. Sigarayı yaklaşık sekiz saat bırakırsanız, vücudunuzdaki oksijen konsantrasyonu normale dönecektir. Sigarayı bıraktıktan beş yıl sonra inme olasılığı normalden daha düşük olacaktır.

diş: Birçok sigara içicisinin dişleri çok sarıdır çünkü sigaradaki nikotin dişleri siyahlaştıracak ve zamanla dişlerin üzerinde bir film oluşturarak bakteri ile dış bağlantıyı kapatacak ve bakteri yuvası haline gelecektir. Ve bu film sigarayı bıraktıktan sonra kaybolacak , Anti bakteriyel mekanizma çalışacak ve dişler yavaş yavaş beyazlaşacaktır.

Aile için sigarayı bırakmak için 3 ipucu

Sigarayı tamamen bırakmanız tavsiye edilir: İngiliz "Daily Mail" 'de yer alan bir habere göre, bazı araştırmacılar bırakanlar üzerinde iki deneme yaptı: Bir grup "kademeli olarak bırakma" ve diğer grup "çabuk bırakma" idi. Sonuçlar, "Sigarayı Çabuk Bırakın" başarı oranının "Adım Adım Sigarayı Bırakın" başarısından yaklaşık% 25 daha yüksek olduğunu göstermektedir. . Bilim adamları, sigarayı bırakmanın en etkili yolunun bir kerede sigarayı bırakmak olduğunu doğruladılar.Yavaş bırakmak bırakanlar için çok zordur.

Sigarayla ilgili tüm günlük ihtiyaçlardan kaçının: Sigarayı bırakma sürecinde bir sigara bırakma ortamı oluşturmak ve çakmak, küllük ve sigara kutuları gibi tütünle ilgili her türlü günlük nesneden kaçınmak gerekir. Sigara içenlerle bir araya gelmekten kaçınmaya çalışın.

Sakız çiğnemek ve çay içmek bağımlılığı bırakmaya yardımcı olabilir: Daha fazla sakız çiğnemek dikkat dağıtıcı olabilir veya daha fazla çay içebilirsiniz Çay, sinir sistemini uyaran ve ferahlatıcı ve sakinleştirici bir etki sağlayan vitaminler, kafein ve çay polifenolleri bakımından zengindir. Sadece istek hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda sigarayı bıraktıktan sonra semptomları da azaltır ve öksürük, ağız kuruluğu ve susuzluk semptomlarını iyileştirir.

Tabii bu beş basit değişiklik akciğerleri daha sağlıklı hale getirebildiği sürece.

Sigarayı bırakmanın yanı sıra, bu ipuçları akciğerleri koruyabilir, bu nedenle hızlı bir şekilde öğrenin

Düzenli fizik muayene: Uzun süreli sigara içenler 40'lı yaşlarından sonra fizik muayene yaptırmalıdır. Yılda bir kez kontrol edilmesi tavsiye edilir. geçebilir Frontal akciğer filmi, akciğer BT, fonksiyonel test Ve akciğer sağlığını tespit etmek için diğer yöntemler,

İkinci el dumandan kaçının: Sigara içmek akciğerler için zararlıdır ve ikinci el dumanın ve üçüncü el dumanın zararı göz ardı edilemez, vücuda da büyük zararlar verebilir, bu yüzden bırakmalısınız. Herhangi bir miktarda ikinci el duman alımı vücudu etkiler ve ne kadar çok solunursa o kadar tehlikeli olur. Üçüncü el dumanı, esas olarak, sigara içtikten sonra nesnenin yüzeyindeki kalıntıyı ifade eder. Odada sigara içtikten sonra mobilyalarda, giysilerde, duvarlarda ve saçlarda her yerde üçüncü el duman izleri var. Üçüncü el sigaralar ayrıca nikotin ve ağır metaller gibi toksik maddeler ve kanserojen maddeler içerir ve uzun süre kapalı alanda var olurlar. Basit ve net anlamı Sigara içtikten sonra vücutta zehirli gaz vardır. Böyle insanlardan kaçınmak daha iyidir.

çalışmaya devam et: Akciğerlerin genişleme ve kasılma yeteneği yoktur Akciğerlerin solunumu ve solunumu, solunumla ilişkili kas hareketleri ile sağlanır. Araştırmalar, solunumla ilgili kasların dayanıklılığını artırmanın akciğer sağlığı için yararlı olduğunu ve diğer kasları çalıştırmanın da birçok faydası olduğunu bulmuştur. Seçilecek özel egzersiz kişinin kendi durumuna bağlıdır ve kişinin egzersiz temeline, yaşına, vücut tipi hedefine, fiziksel uygunluğuna ve diğer yönlerine göre kapsamlı bir şekilde düşünülebilir. Egzersiz temeli olmayan kişiler, kardiyopulmoner işlevi daha iyi iyileştirmek için aerobik egzersize başlayabilir.

-karoten takviyesi : Portakal ve elma gibi. Aslında insan tüm vücuttur ve sağlık sistematik bir projedir, ancak dengeli ve makul beslenerek vücut daha iyi hale gelebilir ve akciğerler daha iyi hale gelebilir. -karoten içeren daha fazla sebze ve meyve ekleyebilirsiniz . KOAH hastası ile arkadaşsanız düşük şekerli diyete dikkat etmeniz gerekir aksi takdirde çok fazla karbondioksit üretir ve nefes alma yükünü artırır.

Sigarayı bırakmak istiyorsak doğru yolu izlemeliyiz. Sigara bağımlısı arkadaşlarınız varsa, onları sınırlamanın yollarını bulmalısınız. Sonuçta, uzun süre sigara içmek de sağlığınızı etkileyecektir. Bu nedenle, sigarayı bırakmanın doğru yolunu izlemeli ve vücudunuza zarar vermeden iştahınızı artırmalısınız.

# 39 ## ## #

Referans malzemeleri:

Xiang Dazhong. Sigarayı bıraktıktan sonra "nüks" vücuda daha zararlıdır.Rural Know-how, 2016, No. 600 (04): 59-60.

Cao Xiaopei.Sigarayı bıraktıktan sonra vücut değişiklikleri. Frontiers in Medicine, 2014: 47.

Yazarın izni olmadan yeniden basmak yasaktır

Patlamak! Liuzhou'nun Keelung Geliştirme Bölgesi'ndeki bir bina tutuştu ve olay kurumdu ve olay yerine birçok itfaiye aracı koştu.

Araştırma | Ölümcül Yolculuk: Nanjing'de Kayıp Kız Üniversite Öğrencilerinin Öldürülmesinin Arkasında

Giyinmek, siyah bir bezle örtmek ... çocukları kaçırma yöntemi şok edici

Patlamak! Luohe'de iki çocuk Shahe'de boğuluyordu.

Avustralya'da küçük bir ülke mi var? Ayrı pasaportlara sahip 20'den fazla kişi, maalesef geçtiğimiz günlerde ülkelerinin yok olduğunu açıkladı

Chengdu'da şiddetli yağmur, Huanglongxi antik kentinde ciddi hasara yol açtı

2000 sonrası güzel kızlar kendi işlerini kurarlar ve "kötü" "ateşli kızlar" satarlar, yıllık on milyonlarca satışla, 25 yaşında finansal özgürlük isteyen

Topluluğun yeraltı otoparkına su döküldü ve arabanın çatısı su altında kaldı! Ve duvar çöktüğünde ve nehir sular altında kaldığında, Kunming'deki yağmur ne zaman durabilir?

Huawei yarı iletken bir yatırım fonu kurar: "Milli takım" tarafından desteklenen, kapsamlı bir şekilde "Çin çipini" dağıtır

180 metrekarelik bir süit satın aldınız, ancak aile sadece oturma odasında mı uyuyabilir? "Güzellik" sorunu büyük mü?

Avrupa salgını ciddi bir acil durumda ve birçok ülke ciddi toparlanma belirtileri gösteriyor. 160.000 kişi acilen Fransa'dan kaçtı

14 çeşit salyangoz tozunun karşılaştırmalı değerlendirmesi: Haohuan salyangozları, Luo Bawang ve Li Ziqi'de tespit edilen kadmiyum, kükürt dioksit ve nitrit