Li Shuangjiang: Şarkı söylemek ve spor onu genç tutuyor
Li Shuangjiang'ın ayak sesleri ülkenin kuzey ve güneyindeki büyük nehirleri boyunca ilerledi ve güzel şarkılarını yüz milyonlarca insanın kalbine gönderdi. Örneğin, bu yıl 70 yaşın üzerinde ve ülke çapında hala sahnede aktif, tiz sesi ve güçlü ruhu bu yaştaki birine hiç benzemiyor. İnsanların yaşlı olmadığı için onu övdüğünü duyduğunda, "Müziğe ek olarak, onlarca yıldır benimleyim. Bu iki" sihirli silah "ile genç olmamak zor."
Koşmak için yumuşak bir noktaya sahip olmak
Northland'ın buz şehri Harbin'de doğan Li Shuangjiang, çocukluğundan beri paten yapmayı ve yüzmeyi severdi. Daha sonra orduya katıldı ve Songhua Nehri'nden ayrıldı, artık yüzerek veya patenle egzersiz yapamıyordu, bu yüzden basketbol oynamak ve koşmak, özellikle koşu için yeni fitness programı oldu. Onun görüşüne göre koşmak en kolay fitness egzersizlerinden biridir, yer ve zaman konusunda en az kısıtlama vardır.Ekonomik ve kullanışlıdır, her sınıftan ve yaştan insan için uygundur.
Li Shuangjiang onlarca yıldır kaçmakta ısrar ediyor. 60 yaşından sonra koşmaya daha çok önem veriyor, en iyi egzersiz etkisini elde etmek için ilgili uzmanlara danışmış ve uzmanların rehberliğinde dikkatlice koşu egzersizlerini gerçekleştirmiştir. Onun da bir koşma prensibi vardır, sadece koşmak için koşmaz, sadece bacaklarını kaldırdığında "yapar". Bunun yerine, koşmadan önce ayak hazırlıkları yapması, koşmadan önce vücudunu tamamen hareket ettirmesi ve belirli bir egzersizi sürdürmesi gerekir. "Tembel ve kaygan" bir yana, asla gelişigüzel bir şekilde artırmayın veya azaltmayın. Yağmur veya kar gibi şiddetli hava ile karşılaşırsa, kapalı koşu bandında egzersiz yapacak ve o gün için hedefi tamamlamak için yeterince çaba göstermesi gerekiyor.
Uzun süreli koşu ve fitness Li Shuangjiang'a sadece iyi fiziksel kondisyon sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda sağlıklı bir vücut egzersizi yapmasını da sağladı.Şimdi, tıpkı oynamak gibi bir veya iki kilometre koşmak hala çok kolay.
Li Shuangjiang: "'Hayat egzersizde yatar', bu cümlede çok derin bir tecrübem var. Koşmak egzersizdir, yüzmek egzersizdir, şarkı söylemek egzersizdir ve sınıf da öğrenciler için egzersizdir. Düşünmenin özü de egzersizdir. Gözlem ve düşünmede gayretli olun. Sadece çevik düşünceyle, bu egzersizin sonucudur. Görüyorsunuz, ben hala tabandaki "küçük lider" konumundayım çünkü hala gencim. Bu, gençliğimden beri sporu sevmem, egzersiz yapmaya devam etmem ve normal bir kalbi korumam için en önemli şey. İyi dönüş."
Şarkı söyle ve söyle sağlık
Li Shuangjiang'ın görüşüne göre, şarkı söylemek onun için bir tür egzersiz, kesin olarak bir tür "iç güç egzersizi". Çünkü şarkı söylerken boğazınızdan vücudunuzun her yerine egzersiz yapmanız gerekir Bazen bolca terlersiniz ve çok fazla egzersiz yaparsınız Bu aynı zamanda düşünceleriniz ve duygularınız için de iyi bir egzersizdir. Sanatsal değerinin yanı sıra şarkı söylemek de büyük sağlık değerine sahiptir ve fiziksel ve zihinsel sağlığımızı korumamıza izin veren "doğal bir ilaçtır".
Şarkı söylemek vücudun bağışıklık fonksiyonunu geliştirebilir İnsanları mutlu etmenin yanı sıra, şarkı söylemek vücudun bağışıklık fonksiyonunu da geliştirebilir. California Üniversitesi'nden araştırmacılar, her provadan sonra koro üyelerinin IgA adı verilen bir immünoglobulin içeriğini% 150 artırdığını ve halka açık bir performansın ardından bu immünoglobulinin daha da arttığını buldu. % 240 arttı. Araştırmanın başkanı Baker şunları söyledi: "Soğuk algınlığından korunmak için rap yapıp şarkı söyleyemesek de, doğru koşullar altında şarkı söylemek bir kişinin bağışıklık sistemini gerçekten güçlendirebilir."
Şarkı söylemek insan vücudunun sinirsel yollarını eğitebilir. İlgili diğer çalışmalar da koroda şarkı söyleyen yaşlılar, genç öğrenciler veya evsizler olsun, ruh halinin daha iyi hale geldiğini göstermiştir. Ayrıca, amfizemli hastalar şarkı söyleme eğitimi aldıktan sonra nefes alıp vermede iyileşme yaşadılar. Çalışma ayrıca amatör şarkı söyleme meraklılarının daha iyi kişisel görünüme sahip olduğunu buldu.
Şarkı söylemek insan vücudunun solunum fonksiyonunu iyileştirebilir Şarkı söylemek çok sağlıklı bir egzersizdir. Şarkı söylemek ritmik bir iç masajdır.Şarkı söylemek insan vücudunun diyaframını kırabilir.Bu tür bir iç dolaşım masajının yerini hiçbir egzersiz alamaz. Hem şarkı söylemek hem de pratik yapmak akciğer kapasitesini artırabilir, alveolar ventilasyonu artırabilir ve solunum fonksiyonunu iyileştirebilir. Şarkı söylemek konuşmaktan farklıdır.Şarkı söylemek, özellikle göğsün kuvveti olmak üzere belli bir güç gerektirir, göğsün kuvveti arttıkça akciğer kapasitesi buna göre artar. Bu nedenle şarkı söylemek solunum fonksiyonunu iyileştirmenin iyi bir yoludur.
Şarkı söylemek 100 metre koşmaya eşdeğerdir.Uzmanlar araştırma yapmışlardır.Bir şarkıyı söyledikten sonraki oksijen tüketimi, 100 metre koştuktan sonraki oksijen tüketimi ile karşılaştırılmıştır. İkisi eşdeğerdir, yani şarkı söylemek 100 metre koştu.
minnettar olmayı öğren
Li Shuangjiang sadece spordan bahsettiğinde heyecanlanmakla kalmıyor, aynı zamanda aile üyelerinin hayatında minnettar olduğunu söylüyor ve sadece minnettar olmayı öğrendiğinizde tatmin olacağınızı söyledi. "Annem bana üniversitedeyken yemek yemeyi hatırlaman gerektiğini söyledi oğlum. Üniversitede birkaç yıldır anlamadım ama sık sık düşünüyorum. Merkez Müzik Konservatuarı'ndan mezun olduktan sonra, Sincan'a atandım ve Halk Kurtuluş Ordusu Sanat Grubunda solist olarak çalıştım; "Kültür Devrimi" nden sonra çok acı çektim ama yine de annemin ne dediğini anlamadım.Sonra alkışlar, çiçekler ve övgülerle kırmızı şarkı söyledim. Sonra birden bu cümlenin ne kadar önemli olduğunu hissettim. Yemek yiyen kimse onu asla unutmaz.Sizi arkanıza alacak kişiyi unutun, çünkü alkışlar, çiçekler ve övgüler size verilir, bu yüzden endişelenmeyin.Her gün başkalarıyla savaşmalı ve her gün gitmelisiniz. Bunu önemsiyorsan, kariyerin bitecek. Aynı şey karı kocalar için de geçerli. Karın sana yemek hazırlarsa, hayatının geri kalanında hoş olmayan şeyleri hatırlayabilirsin, böylece iyi yaşayabilirsin, değil mi? "
Li Shuangjiang böyle, sporda sağlıklı, minnettarlıkla mutlu!
