Meyve ve sebzelerle kilo vermenin 6 yolu, günde bir kilo vermenizi sağlamak için bunları takip edin!
1. Apple zayıflama yöntemi
Elmanın kendisi, dışkıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek çok sayıda diyet lifi içerir ve potasyum, vücuttan kalan atıkların kozmetik bir etkiye sahip olan idrarla atılmasına izin veren bir diüretik etkiye sahiptir.
Not: Bir elma yaklaşık 100 kilokaloriye sahiptir. 3 gün içinde sınırsız miktarda elma yenebilmesine rağmen, çoğu insan her seferinde sadece 2 ila 3 elma yiyebilir. Ayrıca kilo verme yöntemi uygulandıktan sonraki 3 gün içinde, vücudunuzun yavaş adapte olmasını sağlamak için yulaf lapası veya sebze gibi sindirimi daha kolay olan hafif yiyecekleri yiyebilirsiniz; aksi takdirde mide aşırı açlıktan sonra yüksek kalorili yiyeceklerle temas ettiğinde aşırı kalori emer. , Sadece mide üzerindeki yükü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu eskisinden daha obez yapar.
2. Sebze çorbası zayıflama yöntemi
Her türlü sebzeye 3 kat su ilave edin, su kaynadıktan sonra 1 saat kısık ateşte pişirin. Sebze çorbası, kabızlığı tedavi edebilen ve fazla su ve atığın vücuttan atılmasına yardımcı olan bol miktarda su banyolu diyet lifi içerir.Çorbada çözünen mineraller de vücut için faydalıdır.
Not: Çorbaya ek olarak çok az kalori içerdikleri için çorbada pişirilmiş sebzeleri de yiyebilirsiniz. Ancak kolayca yetersiz beslenmeye neden olacağından uzun süre kullanılmamalıdır.
3. Muz zayıflama yöntemi
Her muz sadece 80 ila 100 kcal içerir. Her öğünde bir kase beyaz pirinç yerine muz kullanılırsa, kilo vermenin etkisi sağlanabilir, çünkü bu yöntem vücudun günlük 200 ila 300 kcal emilimini azaltabilir. Ek olarak, muz, insanları tok hissettirir ve kalsiyum ve vitamin açısından zengindir, bu da şişliği giderebilir.
Not: Bu yöntemi kullanırken yan yemek seçimine dikkat edin, besin değeri yüksek ve kalorisi düşük yiyecekler kullanmak daha iyidir.
4. Domates zayıflama yöntemi
Domatesin doğrudan bir kilo verme etkisi olmamasına rağmen, düşük kalorili ve yüksek lifli özellikleri karınları doldurmak için detoksifikasyona ve daha fazla yemeye yardımcı olur, böylece diğer yüksek kalorili yiyecekleri yeme şansını ortadan kaldırır ve dolaylı olarak kilo verme hedefine ulaşır. Günde bir öğünde sadece domates yiyin.Yemek pişirirken daha az yağ, tuz ve şekere dikkat edin, öğünler arasında açlığınızı sadece bir meyve giderebilir. Mide problemi olan kişilerin mide asidi salgısının aşırı salgılanmaması ve rahatsızlık vermemesi için sık sık domates yememesi gerekir. Baş dönmesine veya mide bulantısına ve diğer sorunlara neden olabilen tomatin içeren olgunlaşmamış domatesler de vardır, bu nedenle yenmezler.
Not: Bu yöntem mümkün olsa da domatesin kendisi neredeyse sudan oluşur.C vitamini dışında pek fazla besin maddesi yoktur, bu nedenle domates unu dışında kalan iki öğün besin içeriğine dikkat etmek gerekir.
5. Arpa zayıflama yöntemi
Coix tohumunun idrar söktürücü ve nemlendirici etkileri vardır ve lif bakımından zengindir.Günde 7-8 bardak arpa çayı içmek veya daha fazla arpa pirinci, arpa lapası ve arpa ile pişirilen diğer yemekleri yemek kilo vermeye yardımcı olabilir.
Not: Bol miktarda arpa yiyerek kilo vermek zordur.Kilo vermenin etkisini elde etmek için beslenme alışkanlıkları ve kilo ile işbirliği yapmak ve düzenli egzersiz yapmaya devam etmek gerekir.
6. Kimchi zayıflama yöntemi
Baharatlı Kore kimchi yemek vücudun ısınmasını kolaylaştırır çünkü kimchinin içindeki kırmızı biber metabolizmayı artırabilir ve biberin iştahı bastırma etkisi vardır, bu nedenle miktarı kişisel tercihe göre belirleyebileceğinden, yemekten önce kimchi yemek en iyisidir.
Not: Kore kimchi genellikle çok baharatlı olduğu için midesi zayıf olan kişiler kilo vermek için bu yöntemi kullanmamalıdır.
