Güzellik planı | Yuan Shanshan diyette güveç varsa kilo verebilir mi? İkna olmadım!
Tatilden sonraki ilk hafta resmi olarak çalışın. Çok geç kalmak ve sabahları yeterince uyumamak önemsiz bir mesele. Daha da korkunç olan şey, bir Bahar Şenliği yedikten sonra artık "iki kişi kadar şişman" olmanızdır, kadın yıldızlar bile istisna değildir!
"Şişman gezegen olmayacak olan" pamuklu terliklerle tartan Tong Liya, Weibo'suna tartı fotoğrafını koydu ve bir emoji paketi getirdi. Daha fazla kalbi kırılamazdı ... ama! Bir yıl sonra, aslında 85 pound'un altındaydı (Göğüs kafesini yendi.gif)
Tabii ki, eğlence endüstrisi "sadece şişman yemeyen" Tong Liya gibi periler değil, Yuan Shanshan çok basit bir "yağlı yemek" fiziğidir.
Bu yıl yemek yeme modelini tamamen başlattı: her çeşit ev yapımı çorap sütlü çay ve her çeşit Çin hamur işi. Hissetmen için sana iki resim ver
Şu atıştırmalık, kola, yüksek GI karbonhidrat ... Jane! Düz! Yukarı!
Ama söylendiği gibi, geri ödemek zorundasın!
Çin Yeni Yılı sırasında, Yuan Shanshan doğrudan 6 pound kazandı ve ağırlığı 3 haneyi aştı. 102 kilograma kadar "şişman" ve kilo vermeye kararlıydı.Ayrıca Weibo'da günlük tariflerini ve egzersiz yöntemlerini gösteren # 33 # yazdı.
Yuan Shanshan'ın kilo verme günlüğü açıldı
Yuan Shanshan, Ay Yeni Yılının dördüncü gününde kilo vermeye başladı.Gerçekten gün boyu hiçbir şey yemedi, abla olmak istiyorsa yapamazdı.
Pek çok taraftar, Yuan Shanshan'ın bu kadar az yedikten sonra "dayanılmaz" olacağından endişelendi, Weibo'daki herkese açıkladı ve kilo vermenin ikinci günü için tarifi ve egzersiz miktarını paylaştı.
Ve Yuan Shanshan, herkese kilo vermenin en uygun yolunu bulmanız gerektiğini ve körü körüne çalışmamanız gerektiğini de hatırlattı!
Adından da anlaşılacağı gibi "kahverengi pirinç ezmesi" kahverengi pirinç ezmesidir. Hepimiz daha fazla kahverengi pirinç tanesi yemenin aslında gastrointestinal hareketliliğimize yardımcı olduğunu biliyoruz.
Bunun öğrenmeye değer olduğu söylenebilir.Kaba taneler sizi tok hissettirebilir, yeterli karbon suyu sağlayabilir ve vücudun metabolik zamanını artırabilir. Kısacası pek çok faydası var.
Sözde güveç kesinlikle açık bir çorba kabıdır. Chongqing ve Chengdu'nun ağır tadını seçerseniz, kesinlikle yetersiz kalacaktır.
Çorba güveç aslında haşlanmış bir yemek olarak kabul edilebilir, Yuan Shanshan da herkese susam sosuna dalmamalarını hatırlattı. Tabii ki, en büyük kız kardeş herkese, kilo veriyorsanız acı biber sosu ve miso sosu bile koymamaya çalışın.
Her gün belirli miktarda fındık tüketin
Yuan Shanshan'ın zayıflama günlüğünde günlük kuruyemişlerden de bahsediliyor.Yemişler yüksek kaliteli yağ ve protein açısından zengindir.Egzersiz yapanlar için gerçekten uygundur.
Ancak odak noktası! Her gün az miktarda fındık yemeliyiz. Bununla birlikte, şu anda piyasada bir günlük servis kuruyemişler var ve bu da günde bir paket için oldukça uygun.
Yuan Shanshan, yukarıda bahsettiğimiz cevizlere ek olarak, tarife haşlanmış dana eti ve kerevizi de ekledi.Karışık sos yok ve kilo verme isteği gerçekten çok sert.
Zayıf olmak istiyorsan ağzını kontrol etmelisin
Kiloları az olan kadın ünlüler için kilo vermek sıradan insanlara göre daha zor olacaktır. Örneğin, Zhang Xinyu açıkça "kilo vermek gerçekten kolay değil" dedi
Görünüşe göre hiç şişmanlamamış bir katil olan Zhang Zilin, özel hayattaki öz disiplini nedeniyle gerçekten takdire şayan.
Tabii ki bacaklarını açmalısın
Bu kadar çok şey söyledikten sonra, aslında, kadın ünlülerin iştahlarını körü körüne azaltmak için değil, her gün bir buçuk saatten fazla fitness saatinde ısrar etmek için kilo verdiklerini de görebiliyoruz.
Söylendiği gibi, 3 puan eğitim ve 7 puan yemek, ancak bu 3 puanlık eğitimin oynadığı rol kesinlikle vücut şeklini daha üst bir seviyeye getirmenin anahtarıdır! Yalnızca etkili aerobik egzersiz yağı azaltabilir. Örneğin, koşma ve boks, çok terleyebilen sporlar temelde aerobik egzersizlerdir.
Egzersizden sonra esnemeyi unutma
Öğrenilmesi gereken en önemli şey, Yuan Shanshan'ın egzersizden sonra 20 ila 30 dakika esneme harcamasıdır.
Germe basit görünse ve sıklıkla gözden kaçsa da spor kilo vermede çok önemli bir rol oynar.
Egzersizden sonra germek, kas kasılmasını ve gerilebilirliğini artırabilir, kas gücünü artırabilir, böylece kas egzersiz kapasitesini artırabilir ve yağın azaltılmasına daha iyi yardımcı olabilir. Aynı zamanda kasları kan ve oksijeni tam olarak beslemesi ve kasların sertliğini artırması için uyarabilir. Vücudunuzu daha uzun sürebilir ve egzersiz etkisi daha etkilidir.
Son olarak, Yuan Shanshan'ın tüm tatil sonrası yağ kaybı insanlarını cesaretlendirmek için kullanıyorum: "Herkesin farklı vücut yapıları vardır ve onlar için hala en iyi yolu bulmalıyız." Ama bu her zaman aynıdır. "Çeneni kapalı tut ve bacaklarını aç" kralın yoludur!
En yeni ve en ateşli güzellik ürünlerini almak ister misiniz? Acele edin ve Fashion COSMO'nun resmi mini deneme programına başvurun
Görüntü Kaynağı
Sina Weibo
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
