g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kilo vermek için kahvaltı yapmamak bilim dışıdır, şu anda kendinize zayıflama kahvaltısı hazırlamalısınız. Sabah kahvaltısı günün ilk öğünüdür, sabahları enerji ihtiyacınızdan sorumludur, atlamak kesinlikle imkansızdır. Kilo vermekten korkuyorsanız neden bu tür zayıflama kahvaltı kombinasyonları, kısık ateş ve tok mide, sağlıklı kilo verme, besleyici zayıflama kahvaltısı ile başlar! Bugün size lezzetli ve besleyici bir grup kahvaltı getireceğim ...

Kilo kaybı kahvaltı önerisi

Meyveli yoğurt + tam buğday ekmeği

Yoğurt, vücudumuzdaki çöpleri temizlememize yardımcı olabileceği gibi, ihtiyacımız olan besinleri de tamamlayabilir.Zayıflatıcı kahvaltı olarak yemek daha uygundur.

Yöntem: Yemekten önce sevdiğiniz meyvenin suyunu seçilen sütle karıştırın.

meyve salatası

Çeşitli meyvelerle zayıflama kahvaltısı sadece ihtiyacımız olan beslenmeyi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda bir miktar diyet lifi sağlar.

Yöntem: 5 veya daha fazla meyve seçin ve doğrayın, uygun miktarda salata sosu ekleyin ve iyice karıştırın.

Siyah soya sütü + ekmek

Sabahları, OL'ler soya sütü yapmak için yeterli zaman olmadığını hissedebilirler, ancak bunu bir gece önce yapabiliriz, böylece tamamen zamandan tasarruf edebilir ve kilo verdiren bir kahvaltı yapabiliriz.

Yöntem: Sabahın erken saatlerinde 50 gram siyah fasulyeyi ıslatabiliriz ve akşam siyah fasulyeleri yapmak için soya makinesine koyabiliriz.

Domates + Tam Buğday Ekmeği

Bu tür bir zayıflama kahvaltısının karmaşık bir üretim sürecine sahip olmasına gerek yoktur.Domatesler yıkandıktan hemen sonra yenebilir.Domatesler çok yüksek A vitamini içeriğine sahiptir. A vitamini cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler, böylece hem kilo vermeyi hem de güzelliği elde edebilirsiniz.

Tatlı patates lapası

Tatlı patatesin en çok kilo verdiren gıdalardan biri olduğunu biliyor musunuz, bu yüzden kilo verdiren kahvaltı için en uygun olanıdır, bağırsaklarımızın ve midemizin daha hızlı hareket etmesine ve bağırsak atıklarını temizlemesine yardımcı olabilir.

Yöntem: Küçük bir kase pirinç alın, yıkayın ve kaynatın. Tatlı patatesleri yıkayın, küçük parçalara bölün, yulaf lapasına koyun ve 30 dakika kısık ateşte pişirin.

Haşlanmış mısır + yumurta kesilmiş havuç lapası

Bu kahvaltının enerjisi 300 kcal, 18 gram protein, 8 gram yağ, 40 gram karbonhidrat olup, vitaminler, özellikle radyasyona dirençli A vitamini açısından da zengindir.

Yöntem: Önceden pişirilmiş mısır, sabah mikrodalgada ısıtın, rendelenmiş havuçları yulaf lapasına karıştırıp kızartın, yumurtaları pişince sallayın ve tuz ekleyin.

İpuçları: Bu kahvaltının kalorisi düşüktür ve yedikten sonra insanların nefesini taze tutabilir, mısırları kemirebilir ve birkaç ısırık hafif tuzlu yulaf lapası, insanları içten dışa ferahlatabilir.

Gerçekten ince | Yarından sonraki gün Mart olacak! 5 ayda 20 kilo nasıl sağlıklı verilir?

Wilber Pan, gizli aşk uçuş görevlisine cevap verdi, siyah olduğunu iddia eden bir spor arabanın fotoğraflarını gönderdi, ancak netizenler tarafından dövüldü

1.5L ve 1.5T güç ile BYD Qin Pro yakıt versiyonu beyan planı ortaya çıktı

Meyve ve sebzelerle kilo vermenin 6 yolu, günde bir kilo vermenizi sağlamak için bunları takip edin!

Luneng galibiyet serisine devam etti, kule tanrısı forvet oyuncuyu yönetti, iki general başlangıç dizisine geri döndü ve iki usta savaşıyordu.

Bubiao'nun tizleri de popüler oldu. Bu sezonun "Singer" 8 yavaş şarkısı tek döngü için uygun

Red Man Hall Angela Chang ve Christine Fan'ın uzlaşmasını görmek ister, kaç yıl beklemem gerekecek?

Bu şekilde meyve ve sebze suyu içmek kolayca kilo verebilir ve tanrıça olabilir!

Yeni Excelle'nin daha resmi görüntüleri ve bilgileri ortaya çıkıyor, 6 hava yastığı ve ESP standart.

2017'nin ilk çeyreğinde uydu TV reytingleri çıktı! Mango Standı 1 numaraya geri dönüyor

Günde sadece 10 dakika! Kolayca 90 kilo vermenizi sağlar! Gelip deneme ~

S6 şampiyon görünümü önceden kilitlendi mi? Faker'in en çok istediği şey Ari!