Dişlerinizi doğru fırçalayın, iyi bir güneş koruması yapın ... Bu iyi alışkanlıklar size ömür boyu fayda sağlayacaktır!
Daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek isteyen, Günlük hayatta küçük şeylerden başlamak en kolayıdır .
Dişlerinizi fırçalarken dilinizi fırçalayın, dışarı çıktığınızda iyi bir güneş koruması alın ve işte ya da sınıfta uzun süre oturmayın ... Bu küçük alışkanlıkları geliştirmek zor değil ama Azim büyük değişiklikler yapabilir .
Bugün konuşalım Sabahtan geceye, hayatınız boyunca size fayda sağlayacak bu iyi alışkanlıklar .
Fırçalarken diş fırçası 45 derece eğilmelidir
En önemli diş fırçalama tekniği Papanicolaou .
Hadi gözden geçirelim: Diş fırçasını diş ve diş etlerinin birleşim yerine yerleştirin, 45 derece eğin ve fırçayı hafifçe sallayın.
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dilinizi fırçalayın
Ağız kokusuna, diş çürümesine, periodontitise ve diğer hastalıklara neden olabilen dilde yaşayan birçok bakteri vardır. Fırçalamalı .
Yapabilmek Diş fırçası kıllarının arkasındaki dil bölgesini bir dil kazıyıcı veya dil bölgesini kullanın.
Dışarı çıkmadan önce güneş kremi
Çoğu insan sadece yaz + güneşli günlerde güneşten korunmayı düşünür. Ama aslında, Yıl boyunca ve yağmurlu günlerde bile güneşten korunma gereklidir, ancak güneşten korunma derecesi değişebilir.
Dışarı çıkmadan önce hava tahminine bakın UV Endeksi , Kolayca yapabilir İlgili güneş koruma önlemlerini seçin.
Gözlerinizi güneş kremi tutun, güneş gözlüğü takmayı unutmayın
Doğrudan göze gelen UV ışınları Retinanın katarakt, pterjiyum (n) eti ve makula hastalıkları.
UV 400 güneş gözlükleri ultraviyole ışınlarının% 100'ünü koruyabilir ancak bunları her gün takmak zorunda değilsiniz. UV Endeksi > 2 giyerken .
Uzun süre oturmayın
Uzun süre oturmak tüm vücuda zarar verir . Amerikan Diyabet Derneği tarafından yayınlanan kılavuzun 2016 versiyonu açıkça belirtildi:
Herkes özellikle hareketsiz kalma süresini azaltmalı 90 dakikadan fazla oturmaktan kaçının.
Uzun süre oturursan osuruğunu tutup idrarını tutma
Osuruğu tutarsanız bağırsak duvarı tarafından kana emilir, sistemik dolaşıma girer ve akciğerlere ulaşır ...
İdrar idrar yapmıyor, mesane duvarının kan damarları sıkışıyor, mukoza inceliyor ve koruyucu tabaka zarar görüyor ...
Sonunda öğle yemeği yiyebilirim
Sebzeler insan vücuduna zengin vitaminler, mineraller ve diyet lifi sağlayabilir. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu önemli bir besin kaynağı .
Çin Beslenme Derneği tarafından yayınlandı "Çin'de Yerleşik Beslenme Rehberi 2016" Önermek: Her gün 300 ila 500 gram sebze tükettiğinizden emin olun, bunların 1 / 2'si koyu renkli sebzelerdir.
Adından da anlaşılacağı gibi koyu renkli sebzeler, daha koyu renkli görünen sebzelerdir.
Sindirime yardımcı olması için yemeklerden sonra yoğurt içmeyin
Sindirim, düzenli gastrointestinal hareketlilik ve sindirim enzimleri gerektirir, ancak yoğurt ne bağırsak hareketliliğine ne de sindirim enzimlerine yardımcı olabilir.
ve bu yüzden, Yoğurt sindirime yardımcı olamaz, ancak yalnızca kilo almaya yardımcı olabilir.
Yemek yedikten sonra diş ipi kullanmak daha iyidir
Sebze yapraklarının dişler arasına sıkışmasını önleyin.
Dikkatlice hesaplayın, dişlerin sadece 5 tarafı vardır, ancak 2 taraf (interdentaller) asla tamamen temizlenemez.
2/5 Konsept nedir! Yuvarlama, dişlerin yarısının fırçalanmadığı anlamına gelir!
Öyleyse, Amerikan Dişhekimleri Birliği (ADA) Diş arası temizleme araçlarının günde bir kez kullanılması tavsiye edilir. En tipik olanı diş ipi.
Akşam yemeğinden sonra kestirme zamanı geldi ama çok fazla uyumayın
Çok uzun süre kestirmek sadece uyumayı ve yorulmayı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda gece uykusuzluğa da yol açabilir.
aslında Yaklaşık 20 dakika şaşı yeterlidir .
Gözleriniz kuruyken göz damlası kullanmayın
Gözler kuruduğunda göz damlası gözleri biraz daha rahat ettirecektir ancak uzun süreli kullanımda koruyucular, soğutucu maddeler vb. Gözlere zarar verebilir.
Önermek Dinlenmek veya yapay gözyaşları denemek için gözlerinizi kapatın, sonra bir süre uyuyun . Rahatlamazsa, bir doktora görünün.
Akşam yemeğinde birkaç şey daha yeme zamanı
"Çin'de Yerleşik Beslenme Rehberi 2016" Önermek:
Her gün ortalama 12 çeşit yemek ve her hafta 25 çeşit yemek yiyin.
Sadece akşam yemeğinde sabah ve öğlen yemek için çok az çeşit vardı ve daha çok yemem gerekiyordu.
Yemeklerden sonra dinlenmek için banyo yapın, ancak sık sık çamuru ovalamayın
Banyo sırasında sürülen çamur esas olarak soyulmuş deri döküntüleri, toz ve terdir. Uygun ovalama iyidir, ancak sürtünme kırmızı veya ağrılıysa, o zaman Cilt bariyerine zarar verebilir ve hassasiyete neden olabilir.
Sonuçta, nasıl sürerseniz sürün kilo veremezsiniz.
Banyodan sonra maskeyi kötüye kullanmayın
Maske sadece geçici olarak nemlendirebilir . Maske çok fazla kullanılırsa ve çok uzun süre uygulanırsa, stratum corneum'u aşırı hidratlar ve Stratum korneum hasar görür ve cilt incelir, bu da iyi değildir .
Avantajı: Yemek yiyemiyorsanız kilo verebilirsiniz.
Uyuyacağım, kablosuz bağlantıyı kapatmama gerek yok.
Cidden, mevcut bilimsel araştırma şunu buldu: Wi-Fi yönlendirici tarafından üretilen iyonlaştırıcı olmayan radyasyon, insan vücudu için neredeyse zararsızdır .
