Güzellik planı Görünüşe göre Xin Zhilei ve Qin Lan'ın ikisi de "dolandırıcılık" ve tersine çevirme çok büyük!
Xin Zhilei'nin yüzü ve şekli gerçekten "uyumlu" değil!
Son zamanlarda, Xin Zhilei'nin lululemon için çektiği bir dizi film gördüm Berrak yelek çizgisi ve düz göbeği, onun şişman dünyamızda olmadığını geriye dönüp bakmamı sağladı.
Sadece karın bölgesi değil, yandan bakıldığında bacaklarının çizgilerinin de oldukça sıkı ve pürüzsüz olduğu görülmektedir.İlk bakışta genellikle figürüne özen göstermektedir.
Yüzler, insanlara hayal gücüne yer verebilen bir şeydir. Birbirimizi tanımadığımızda, onları tanımlamak için genellikle görünüşü kullanırız. Örneğin, tatlı görünen insanların hoş kişilikleri olmalı, üşümüş olanları muhtemelen kışkırtmak kolay değildir;
Sığ yüz hatlarına sahip kişiler düz bir sıska şekle sahip olmalı ve yuvarlak yüzlü kişilerde olduğu gibi parlak ve yan bir şekil engebeli olmalıdır ... muhtemelen vücut da yuvarlaktır.
Ancak beklentilerimizi tamamen aşan insanlar var.
Zhao Liying
Zhao Liying'in yüzü yuvarlak ve tatlıdır ve ekranda gerçek figürünü gösteremeyecek kadar çok kostüm vardır, bu yüzden her zaman minyon ve şehvetli vücut yanılsaması verir.
Ama aslında, ağırlığı sadece 43 kg, ki bu hala 165 cm'lik resmi bir yüksekliğe dayanıyor.
Belinin neredeyse başından daha dar olduğunu söylemek abartı olmaz.
Ve dikkatle bakıldığında, kollarında, belinde ve karnında kas hatları var.Bu açıkçası uzun süreli zindeliğin etkisidir Basit bir diyet bu kadar sıkı bir bel kıvrımı sağlayamaz.
Qin Lan
Benim gözümde, Bayan Qin Lan yumuşak dilli, nazik bir mizaç, ince ve kemiksiz ...
Bu fotoğrafı görene kadar
Dans gösterilerinde birkaç ters performans gösterdikten sonra, herkes imparatoriçenin çok iyi bir figürü olduğunu fark etti. Kalçalar, su yılanının bel kısmı, olması gereken kıvrımlar pek fazla yay yok.
Chen Xiaojun
Yasak Şehir'deki bir başka küçük meleğin de büyük bir dönüşü olan iyi bir vücudu var ve bu Yingxin Chen Xiaojun'un kız kardeşi.
"Ruyi'nin Saraydaki Kraliyet Sevgisi" nde veya çeşitli röportajlarda insanlara sütlü, yumuşak ve balmumu izlenimi verdi ve görünüşü de bir gülümsemeyle nazikti.
Ama yüzünün altında süt gibi kaslar, komik bacaklar, şeftali göğüsleri var ... bu kadar ince her yerde bulunabilecek mükemmel bir figür. "Süpernova Ulusal Oyunları" olmasaydı, muhteşem figürünün bu kadar uzun süredir örtülü olduğunu gerçekten bilmiyordum.
Çoğu durumda, vücut oranı da dahil olmak üzere yüz şekli, gerçekten de başkalarında görsel bir hataya neden olacaktır.Olumsuz bir izlenim bırakmamak için, günlük olarak daha fazla şekillendirme egzersizi yapmak gerekir.
NASIL
Uzun süre oturmak kalçayı rahatlıkla gevşek ve sarkık hale getirebilir ve popo egzersizleri sadece kalçayı daha yuvarlak ve daha sıkı hale getirmekle kalmaz. Ayrıca kalça çizgisini etkili bir şekilde iyileştirebilir, vücudun oranını ayarlayabilir ve bacak uzunluğunu kılık değiştirerek uzatabilir.
Ağırlık çalışması
İlk olarak, elinizde bir dambıl tutun ve bir ayağınızı dışarı çıkardıktan sonra dikey olarak çömelin. Ön bacakları 15 ila 20 kez bir dizi sola ve sağa dönüşümlü olarak içe ve dışa doğru eğmekten kaçının. Bittikten sonra 5 dakika dinlenmeyi ve ardından gevşemek ve alışmak için kasları gerip masaj yapmayı unutmayın.
Gluteal kasların kasılmasını deneyimlemek için bacaklardan yararlanmamaya dikkat edin.
Daha belirgin bir etki istiyorsanız, daha ağır bir halter kullanabilirsiniz.
Bacaklarınız açık ve omuz genişliğinde açıkken, ellerinizin avuç içleri, yaralanmayı önlemek için halteri kaldırmak, ekshalasyonunuzu ayarlamak ve ayakta durma ve çömelme hareketi yapmak için ileri geri hareket ettirilir, her seferinde 10-20 kez tekrarlayın.
Ağız kavgası yapmak için halterinizi omuzlarınızda kaldırın. Çömelme standardını sağlamak için kalçanızın altına uygun yükseklikte bir sandalye koyabilirsiniz. İşlemi 10-20 kez tekrarlayın. Çok fazla çömelmenin kolayca yaralanmalara neden olabileceğini unutmayın, bu nedenle ılımlı olun.
Bu hareket sadece kalçayı şekillendirmekle kalmaz, aynı zamanda tek taraflı bir güçlendirme etkisi de vardır Çömelme ve kalkma sırasında kuvvet uygulamak için kalçalara odaklanın Her iki tarafa 15 kez yapın.
Ama dikkat et çünkü daha zor, bu yüzden kendi şartlarına göre yapmalısın.
Adım hareketi
Güç tipi egzersizlerin size uygun olmadığını düşünüyorsanız, kalçalarınızı çalıştırmak için adım egzersizlerine güvenebilirsiniz.
Dengeyi korumak için vücudunuzu dik tutun, kollarınız her iki tarafta hafifçe açık, bir bacak basamak yüksekliğinde bükülmüş ve diğer bacak dengeyi korumak için aşağıda. Ayak parmaklarınızı yere doğrultun ve sol ve sağ ayaklarınızla dönüşümlü olarak 10-20 kez tekrarlayın.
İlk olarak, ellerinizi dirseklerinizin 90 ° bükülebileceği ve kalçalarınız yerden yüksekte olacak bir yüksekliğe yerleştirin. Sonra ayaklarınızı ayırın, elinizi yukarı doğru çekerken sert destekleyin ve kalçalarınızın da zorlanması gerektiğini unutmayın ve hareketi 15-20 kez tekrarlayın.
Her iki elinizle zemini destekleyin ve dönüşümlü olarak sol ve sağ ayakları vücutla aynı hizada olacak şekilde geri itin İşlemi her iki tarafta 15-20 kez tekrarlayın.
Dengeyi korumak için bir bacağınızı öne doğru, diğer tarafınızı geriye doğru büküp dizinizi kaldıracak şekilde tutun. 90 ° pozisyona getirin ve çömelme hareketi yapın.Aynı sola ve sağa 15-20 kez dönüşümlü olarak tekrarlayın.
(Resim kaynağı: @ )
Unutma, çok çalışmalısın, tembel olmalısın, biliyorsun! Gerçekten tembel olmak istiyorsanız, Yeni Yıldan yararlanın.
Görüntü Kaynağı
Ins / Sina Weibo / İnternet
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
