"Sağlıklı" Şekerleme ne kadar uykulu? Gerçek neden nadiren biliniyor
Öğlen uyku yok, öğlen çöküyor. Bununla birlikte, çevremdeki arkadaşlarımdan her zaman şikayetlerini duyabiliyorum: Uyuduğumda esniyorum ve uykulu oluyorum. Uyuşmuş eller ve ayaklarla uyanın ve her yerde kendinizi rahatsız hissedin!
Şekerleme neden daha uykulu ve uykulu oluyor? Kestirmek için en uygun zaman nedir?
1 saatten fazla kestirdim, ne kadar uykulu o kadar uykulu
1 saatten fazla gibi çok uzun süre kestirirseniz, uyanırsanız bile vücudunuz "uyanmak istemiyorum" durumunda olabilir. Bu fenomen tıbbi olarak adlandırılır "Uyku ataleti" , Genel his şudur: Yorgunum, gözlerimi açamıyorum, hareket etmek istemiyorum, aklım şaşkın, vs.
Bazı uyku uzmanları şunları söyledi: 10-20 dakikalık bir şekerleme, beyin işlevinin iyileşmesi için en yararlıdır , Bir sabah çalışmasından sonra beyninizin "yeniden başlamasına" yardımcı olabilir. Kestirmek için alarm olması daha iyidir, doğal olarak uyanmak için beklemeyin.
Kestirmek, doğru duruşu seçmek çok önemlidir
Daha önce de böyle hissetmiş olmalısın, sabah masada uyurken, uyuşmuş eller, ayaklar, yüz, salya akarken ve neredeyse gözlerini kaybederek uyandın.
Bu uyku pozisyonu Ellerin ve yüzün uyuşması ve acısı da gözbebeklerine baskı yaparak nefes almayı etkileyebilir. Bir şekerleme için doğru duruş nasıl görünür?
Mümkünse, bir yatakta, kanepede ya da yatar koltukta uyumak ya da şirket için katlanır yatak satın almak da mükemmeldir. Bu şartlar yoksa bir süre ofis koltuğuna gözlerinizi kapatıp şaşı yapabilirsiniz, daha rahat uyumak istiyorsanız U şeklinde yastık ve göz maskesi ekleyebilirsiniz.
Karnın üzerinde uyumak zorundaysan, bu imkansız değil. Daha yumuşak bir yastık koyun , Kollarınızı ve yüzünüzü aynı anda özgürleştirin.
Kestirmemen önemli değil
Kestirip kestirmemeniz kişisel alışkanlıklarınıza bağlıdır ve sağlığınız üzerinde fazla bir etkisi yoktur.
Bazı insanlar günde 6 saat yeteri kadar uyuduktan sonra enerji dolu olurken, diğerleri 9 saat yeterince uyuyamayabilir.Yaşlılar ve bebekler özel uyku alışkanlıkları nedeniyle daha çok kestirirler.
"
Sağlık için,
Değer verdiğiniz kişiye aktarın!
Beğeneceksin
