İlkbaharda en iyi tonik TA'dır, bu ücretsiz reçeteyi boşa harcamayın ~
Bugün "Tanrıça Günü", söz verildiği gibi güneş burada ve güzel hava eşlik ediyor Tüm tanrıçalar da parlak bir ruh hali içinde mi? Güzel hava devam edecek ve yarın hala güzel olacak Zhejiang'daki en yüksek sıcaklık 17 ila 19 'ye ulaşabilir.
Güzel havalardan yararlanın, güneşlenmek için dışarı çıkın! Erken ilkbahar güneşi bir hazinedir, bu doğa hediyesini boşa harcamayın ~
İnsan vücudundaki iç organların normal işlevlerinin tamamı Yang Qi tarafından desteklenir.Güneş ışığı vücudu Yang Qi ile doldurur ve insan vücudunun hastalıklarla savaşma yeteneği gelişir. Ancak güneşte güneşlenmek de bir "teknik iş" dir, güneş etkiyi sağlamak için yeterli değilse, güneşte sorunlar olabilir.
Peki, en iyi güneşe maruz kalma nasıl? Sağlıklı Zhejiang Herkese doğru zamanı ve yeri seçmeniz gerektiğini söyleyin: Günde 3 zaman periyodu, 3 yer kurutulur ve güneşin "toniği" en iyi etkiye sahip olabilir!
6 fayda
Kalsiyum takviyesi, yaşlanmayı geciktirme
Güneş enerjisi vücudun D vitamini almasına yardımcı olur ve D vitamini yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olabilir.
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur
Güneşe maruz kalmak ciltteki nitrik oksidin kan tarafından emilmesine neden olarak kan basıncının düşmesine yardımcı olur.
Artrit riskini azaltın
Araştırmalar, yeterli güneş ışığına sahip bölgelerdeki kadınların romatoid artrit geliştirme olasılığının daha az güneş ışığı alan bölgelerdeki kadınlara göre daha düşük olduğunu göstermiştir.
Kan damarlarını koruyun
Güneşe daha fazla maruz kalmak, D vitamini sentezini teşvik edebilir ve kardiyovasküler ve serebrovasküler güvenliği bir dereceye kadar koruyabilir.
Cilt hastalıklarını önleyin
Ciltte uygun şekilde ultraviyole radyasyon almak bakterileri etkili bir şekilde öldürebilir ve direncini artırabilir.
Ruh halinizi iyileştirin
Güneş ışığı beyni ruh halini iyileştirmeye ve stresi serbest bırakmaya yardımcı olan "mutluluk hormonu" serotonini salması için uyarabilir.
En iyi 3 zaman aralığı
Farklı yaşlardaki insanların güneş ışığına farklı toleransları vardır ve güneşe maruz kalma süreleri de farklıdır.Bebekler ve küçük çocuklar her seferinde yaklaşık 15 ila 30 dakika, orta yaşlılar ve gençler her seferinde 1 ila 2 saat ve yaşlılar her seferinde 30 ila 60 dakikadır.
Saat 6-10: Soğuktan kurtulmak için ayak bileklerinize hafifçe vurun
"Soğuk, ayakların altından başlar." Elleri ve ayakları üşüme eğiliminde olan kişilerde genellikle yang eksikliği vardır. Güneşin kızılötesi ışınları gün içinde saat 6-10 arasında kuvvetli ve ultraviyole ışınları zayıftır.İç ortam sıcaklığı kademeli olarak yükselir, bu da nispeten yumuşaktır ve güneşlenmeye uygundur.
Saat 10 ~ 16: Yang'ı yenilemek için başın üstünde güneş
Erken ilkbaharda güneş en kuvvetli saat 10-16'da, özellikle saat 12-16'da, ultraviyole ışınları kuvvetli ve bu saatte başın tepesini güneşe en uygun olanıdır.
Geleneksel Çin tıbbı "başın tüm yangların başı olduğuna" inanır ve güneşte kurutmanın beyin gelişimine ve baş kemiğinin büyümesine ve saç büyümesine yardımcı olduğuna inanır. Yaşlılar öğle yemeğinden sonra dışarıda yürüyüşe çıkabilir, 30 dakika şapkalarını çıkarabilir ve güneşin başlarındaki Baihui akupunktur noktasını ısıtmasına izin verebilir, bu da damarları yumuşatmaya ve yang'ı düzenlemeye yardımcı olur.
16:00 ~ 17:00: Güneşe maruz kaldıktan sonra D vitamini depolayın
Güneş batmak üzereyken sıcaklık daha sıcaktır, ancak güneşin ultraviyole ışınlarındaki alfa ışını daha güçlüdür, bu da D vitamini depolamak için en uygun zamandır. İnsan vücudunun arkası yang'dır ve birçok meridyen ve akupunktur noktası arka taraftadır.Akşamları güneşlenmek iç organların qi ve kanını düzenlemeye ve meridyenleri ısıtmaya yardımcı olur.
2 yanlış pozlama yöntemi
giydi İle şapka çocuk
Güneş kuvvetli olduğunda ultraviyole ışınları doğrudan göze nüfuz ederek gözlere zarar verir ve bu nedenle birçok kişi güneşte güneşlenmek için şapka takmayı tercih eder. Ancak şapka güneşi bloke edecek ve güneşlenme etkisi yaratamayacaktır.
Ayrı İle bardak Bardak
Çalışmalar göstermiştir ki, güneşte camla güneşlenmenin yetersiz UV geçirgenliği vardır, bu da vücudun D vitamini sentezine elverişli değildir ve pratik bir etkisi yoktur. Bu nedenle, daha iyi yeşillik ve temiz hava ile güneşte dışarı çıkmak en iyisidir.
