Kilo verme soru ve cevabı: Su içsem bile şişmanlayacağım, su içemeyebilir miyim?
Gizli obezite nedir?
Aslında, 10 kadından en az 9'unun yağ oranları standardı aşıyor, genellikle% 25'in üzerinde. Başka bir deyişle, özellikle zayıf olan birkaç kişi dışında, kadınların geri kalanı standartların üstündedir. Çoğu kadın sporu sevmediği için kilo normal aralıkta olduğunda kas oranı düşüktür ve yağ oranı elbette standardı aşmalıdır.
Bu tür vücut ağırlıkları fazla değildir ancak yağ oranının fazla olması "gizli obezite" olarak adlandırılır.Zamanla düzeltilmezse 30 yaşından sonra gerçek obeziteye dönüşecektir. Bazı kızlar dikkat etmeli, kiloları düşükse şimdi iyi olduklarını düşünmeyin, aslında gizli obezite olabilir.
Çözüm basit: Yağ verin, biraz kas ekleyin, bir tane verin ve ekleyin, kilo aynı kalır, ancak vücut kesinlikle çok daha incedir.
10 kilo kilo ver = 10 kilo yağ mı ver?
10 kilo kilo vermek 5 kilo su, 3 kilo dışkı, 0,5 kilo kas ve 1,5 kilo yağ içerebilir. Yağ yoğunluğu köpük gibi küçüktür, eğer kişi gerçekten 10 kg saf yağ kaybederse, vücut şekli büyük ölçüde iyileşir. Ancak gerçekte birçok kadın 10 kilo vermiş ancak vücut şekilleri değişmemiştir.Yanlış kilo verme yöntemi nedeniyle kaybettiği 10 kiloda çok az yağ vardır.
Her gece bir saat hızlı yürüyerek kilo verebilir miyim?
Tempolu yürüyüş fiziksel egzersizde rol oynayabilir.Her gün tempolu yürümeye bağlı kalmak kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak etkisi diğer yüksek yoğunluklu egzersizler kadar iyi olmayabilir. Bununla birlikte, tempolu yürüyüş çoğu insan için daha uygundur.Egzersiz kalp atış hızı maksimum kalp atış hızının% 60 ila% 75'i arasında kontrol edildiği sürece, yağ en büyük ölçüde tüketilebilir. (Maksimum kalp atış hızı = 220-yaş)
Kilo vermek için nasıl pratik yapılır? Sadece mideni kaybedebilir misin?
Koşma, hızlı yürüme, ip atlama vb. Kilo kaybı için haftada en az 3 kez her seferinde en az 40 dakika aerobik egzersizi yapılması önerilir.
Kilo kaybı tüm vücut ağırlığı kaybıdır, yerel bir fitness zayıflama yöntemi yoktur, sadece yerel kilo verme promosyonu vardır.
Göbek yağını kaybetmek için aşağıdaki üç şeyi yapmanız gerekir:
1. Haftada en az 3 kez 40 dakikalık aerobik egzersiz, örneğin koşma, tempolu yürüyüş, bisiklete binme vb.
2. Aerobik egzersizden önce ve sonra karın kas egzersizlerini yapabilirsiniz.Karın çıtırtı, sırtüstü bacak kaldırma, plank desteği gibi 3-5 eylem seçin. 3-5 set 15-25 tekrar yapın
Kilo vermenin en iyi yolu koşmak mı?
Koşmak vücuttaki fazla yağı tüketebilir ancak vücudun kendi metabolizma hızını uzun süre arttıramaz. Kuvvet antrenmanı vücuttaki fazla yağı tüketemezken kas içeriğini artırarak vücudun kendi metabolizma hızını artırabilir, böylece dinlenirken bile daha fazla yağ tüketebilirsiniz. Öyleyse sadece kilo vermek için koşmayın, Kuvvet antrenmanını birleştirmek, kilo vermenin en iyi yoludur.
Su içsem bile şişmanlayacağımı hissediyorum Su içmemek daha mı iyi?
Su içmeden kilo vermek daha zordur.
Su sıfır kaloridir ve genel olarak konuşursak, onu nasıl içersen iç, şişmanlamazsın. Vücudun suyu yetersiz olduğunda metabolizma yavaşlar, biriken toksinler ve atıklar atılamaz ve vücudunuzun yağ yakması giderek zorlaşır.
Sözde "ödem" su içerek yağlandığınız anlamına gelmez, ancak tam da yetersiz su nedeniyle metabolik fonksiyonun düşük olması, vücuttan atılması gereken suyun vücutta kalmasına neden olur ve suyla boşaltılan toksin ve atıklar ancak birikebilir. Aşağı, kilo almaya yol açar.
"Su içerken bile şişmanlama" ikilemini çözmek için asıl uygulama daha fazla su içmektir. İnsan vücudunun her gün 1,5-2 litre suya ihtiyacı vardır, böylece vücuttaki tüm sıvı dolaşımı engellenebilir.
WeChat genel hesabı:
zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
