Küçük kızın çamaşır tahtası gibi 12 karın kası var! Erkeklerle evlenmeye cesaretin var mı?
Bu makale kas kazanımı ve yağ azaltımı için orijinaldir, intihal yasaktır.
Herkesin karın kasları vardır, çoğu 6 ve 8 kaslıdır ve birçok kişinin karın kasları yağlarla kaplıdır ve görülemez. Yalnızca çok düşük vücut yağ oranı ortaya çıkabilir.
Genel olarak vücut geliştiricilerin 10 karın kasına sahip olma sınırıdır.10 karın kası olan kişilerin çok nadir olduğu söylenebilir!
Arabistanlı küçük bir kardeş Muhammed Ali ,Sahip olmak 10 paket karın ! Saydığına inanma, gerçekten 10 yuan!
Kusursuz karın kas çizgisi ve nadir 10'luk karın kasları onu fitness alanında çok ünlü yaptı ve ona "Bay 10" denildi.
Ama onun karın kasları tanrısı olduğunu düşünüyorsan, yanılıyorsun! Çünkü ayrıca 12 paket abs olan bir kız buldum!
Kadın vücudunda daha az testosteron hormonu vardır ve kasları eğitmek doğal olarak zordur, ancak bu kızın 12 karın kası vardır!
İnanmıyor musun? Gelin, onları birlikte sayın:
1, 2, 3, 4, 12 yuan! ! Çok yakışıklı! Bir kız nasıl 12 pack abs geliştirir? ?
Genel konuşma, Karın kaslarının sayısı doğar, Sadece ortaya çıkmasına izin vermek için egzersiz yapın, karın kaslarının kalınlığını çalıştırın ve karın kaslarını üç boyutlu hale getirin!
12'li karın kaslarına sahip olabilenler, bunun bir yüzyıldaki nadir bir deneyim olduğunu söyleyebilirler ve kardeş kağıt tarafından vuruldum! Doğuştan gelen genleri ve edindiği sıkı çalışması için teşekkürler!
Bu insanlara genellikle bak Günlük karın istismarı, mümkün olan en kısa sürede karın kaslarını geliştirmenize izin verin !
1
2
3
4
5
6
7
Üç boyutlu karın kaslarını uygulamak aslında zordur.Yukarıdaki egzersiz seti en temel karın egzersizleridir ve işbirliği yapmanız gerekir. Aerobik yağ kaybı eğitimi fırça yağı, Karın kaslarınızın daha hızlı ortaya çıkması için!
Vücut yağ oranınızı düşük tutmak için diyetinize de odaklanmanız gerekir. 10 paket abs Bay Mohamedin normal fitness yemekleri Düşük kalorili ve yüksek proteinli Her türlü abur cubur, kızarmış yüksek kalorili yiyecekleri reddetme ilkesi.
Temel gıda, patates, tatlı patates, kepekli tahıllar ve protein gibi bileşik karbonhidratları seçecektir: yemek tarifinde tavuk göğsü, yumurta, balık, yoğurt vb. Sebzeler tercih edilir: sebzeler, brokoli, meyveler ve multivitaminler vb.
