Şişman insanlar kilo vermek için acıktıklarında yağ mı yoksa kas mı tüketirler?
Bu makale kas kazanımı ve yağ azaltımı için orijinaldir, intihal yasaktır.
Kilo vermek için şunu anlamalısınız: kilo vermek kilo vermek değil, vücutta yağ kaybıdır. Sadece vücut yağı düştüğünde gerçek kilo kaybına ulaşabilir, vücut hatlarınızı daha sıkı ve çekici hale getirebilirsiniz.
Kas kütlesi ne kadar azsa, yağ kaybetmek o kadar zorlaşır ve vücut şeklini kaybeder.
Yağ hacmi kasın 3 katıdır ve yağ tarafından tüketilen enerji kasın sadece 1 / 3'ü kadardır. Siz de 100 kilo olduğunuzda, daha fazla yağlı olan insanlar daha şişman olacaktır. Diyet kasları tüketir ve vücudun metabolizması azalır.
Vücudunuz günde 10 kg kas başına minimum 50 kalori tüketir, kaslar çok fazla kaybedildiğinde dinlenme metabolizma hızı düşer ve vücudun tükettiği kaloriler de azalır.
Şişman bir insan kilo vermek için açlık çekerse vücut yağ tüketir mi?
Diyette aç kalmak aslında yağın koruyucu olarak depolanmasına neden olur ve tüketilen ve parçalanan kastır. Diyet yapan vücut yağdan daha fazla kası parçalamaktadır. Aç kilo veren kişiler genellikle erken dönemde önemli ölçüde kaybederler, ancak kaslarının çoğu tüketilir. Vücut çizgisi gevşek ve görünmezdir ve yağ hala vücut üzerindedir. Diyet geri yüklendiğinde, kilo geri dönmeye mahkumdur.
Diyetin sonuçları vücutta erken menopoz, saç dökülmesi, zayıf ten rengi ve sinirlilik gibi çeşitli hastalıklara da yol açabilir Bu duyulacak bir şey değil, ancak kilo vermek için diyet yapmaya istekli olan birçok insan var.
Kilo vermek için uzun süreli diyet genellikle iki sonuca yol açar: Birincisi, anoreksi, depresyon, vs.'den muzdariptir; ikincisi, diyete devam ettikten sonra, vücudun temel metabolizmasının azalması ve emilim kapasitesinin güçlenmesi ve hızlı bir şekilde toparlanacağıdır.
Diyet yapmadan başka ne yapabilirim kilo vermek ?
Egzersiz ve makul bir diyete ihtiyacınız var. Günde 30 dakikadan fazla egzersiz yapmak vücut yağ tüketimini hızlandırabilir.Aerobik koşu, dağcılık veya ip atlama egzersizlerini seçebilirsiniz.Koşullarınız varsa, fiziksel kondisyonunuzu daha iyi ve daha iyi hale getirmek için 20 dakikalık kuvvet antrenmanı ekleyin. Dayanıklılık güçleniyor ve güçleniyor ve sadece hareket ederek kilo verebilirsiniz.
Diyet açısından, kas kaybını önlemek için yüksek proteinli ve az yağlı bir diyet uygulayın. Günlük kalori alımı, vücudun bazal metabolizmasından daha fazla olmalıdır.Genel olarak, kadınlar için 1.600 kalori ve erkekler için 1.800 kaloridir.Günlük diyet alımınız normalin% 80'idir, bu da diyetin aşırı ve çok düşük olmamasını sağlayabilir.
