"Straplez Öldür" Tanrıça Yetiştirme Rekoru! Kışın 8 grup ince omuz ve ince kol egzersizleri
Kışın spor yapmadan yazın nasıl yaşanır?
Bu nedenle editör ince omuzlar ve ince kollar için 8 set egzersiz hazırladı.
2017 yazında omuzlarınızı çıplak bırakın!
Güç bölme çizgisi
ne? Kışın egzersiz yapmak için motivasyon yok mu?
İnce omuz ince kol egzersizini öğrenmeden önce,
İlk önce bir dizi resme bakın
Yazınız resimdeki güzellik gibi olmak istiyorsa
Güzel kadar ince
O zaman hareket etmeye başlayın!
Mükemmel köprücük kemiğini ve omuzları ortaya çıkarmak da seksi ve dikkatlidir! Yağlı kollar ve cömert sırt, Xiangjianmeibei'nin bir numaralı doğal düşmanıdır ve en popüler tek kelimelik tasmayı denemek kolay değildir. Seksi bir köprücük kemiğine ve boğucu omuzlara nasıl sahip olabilirsin?
Tabii ki pratik yapmalısın! Fazla yağlardan hızla kurtulmanıza ve çekici omuzlar oluşturmanıza yardımcı olacak birkaç basit omuz ve kol hareketini sizinle paylaşmama izin verin. Şu andan itibaren, harekete geçin! Yağlardan kurtulun!
No.1: Salıncak kolları ve omuzlar
Ayaklarınız açık durun, tüm vücudunuzu gevşetin ve kollarınızı ve omuzlarınızı aynı anda olabildiğince ileri doğru hareket ettirin.
Adım 2: Çömelin ve kollarınızı sallayın
Ayaklarınızı ayrı tutun, ellerinizle bir daire çizin ve birlikte çömelin.
Adım 3: Çapraz dans adımları
Basit kol hareketleriyle birlikte çapraz atlama hareketi tüm vücudu inceltebilir!
No 4: Yan sallanan kollar ve bacaklar
Atlamak için yana doğru dönerken kollarını yana doğru sallayın.
Adım 5: Kalçaları ve sallanan kolları bükmek
Temelde bel, karın ve kalçanın gücünü kullanın, kol sallandığında, genlik ne kadar büyük olursa, zayıflama etkisi o kadar belirgin olur.
6 numaralı numara: göbek zıplamasına basın
Eller kalça üzerinde, ileri geri zıplayarak, omuzlar düzenli olarak ileri geri sallanır.
No.7: Yumruk at ve zıpla
Yukarı yumrukla ileri geri atlamakla aynı şey
8 numaralı numara: göbeğe bastırın ve sola ve sağa dönün
İki elinizle yumruk yapın ve belinizin her iki yanına yerleştirin, ayaklarınızı sabit tutun ve sola ve sağa döndürme hareketleri yapın.
