Bel ve karın bölgesindeki yağlar nihayet kurtarıldı ve yelek hattı 90 gün boyunca 5 hareketle gösterilebiliyor!

Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.

Hepimiz biliyoruz ki, bel ve karın yağlarını kaybetmek özellikle zor, sadece karın eğitimi yaparak yağ kaybetmek imkansızdır, ancak sadece aerobik egzersiz yaparsanız, uzuvlarınız hızla kaybedilir, en son bel ve karın yağları kaybedilir ve karın kasları astarlanmaz. Belli ki çirkin.

Gerçekten iyi görünen alt karın, yeterince düşük bir yağ oranına ve karın bölgesinde seksi ve güzel görünen bir miktar kas çizgisine sahip olmalıdır. Yaz aylarında göbek akan kıyafetler giyen, dönme oranı dolu.

Burada Xiaozhi, tembel insanların ince karın eğitimi yelek çizgisi egzersizlerini ortaklara getiriyor.Anaerobik ve aerobik egzersizleri birleştiren sadece 5 egzersiz, yağ kaybetmenize ve güzel görünümlü bir yelek çizgisine sahip olmanıza izin veriyor.

5 karın küçültme eylemi, yelek hattını göstermek için 90 güne sadık kalın!

1. İleri geri atlayın

Tüm vücudu ısıtmak için 1 dakika 1 dakika ara ile 6 set ısınma egzersizleri.

2. Egzersizler

Anaerobik eylem karın kaslarını 12 kez * 4 grup halinde uyarır.

3. Rus rotasyonu

Anaerobik egzersizler, 12 kez * 4 grup halinde bel ve karın kaslarına yöneliktir.

4. Karnı sola ve sağa çevirin

Karın ve kalçadaki yağları uyarmak için yağ yakmaya yönelik aerobik egzersizler, 1 dakika * 4 grup.

5. Kalçalarınızı ileri geri çevirin

Karın ve kalçadaki yağları kötüye kullanmak için aerobik egzersizler, 1 dakika * 4 grup.

Egzersiz yaparken vücut eklemlerinizi korumak için önce bir yoga matı takmayı unutmayın!

Acemi Kalınlaştırmak Yoga Minderi 10mm Çevre Dostu Çok Fonksiyonlu Yoga Minderi

Diyete özel dikkat gösterilmelidir: daha fazla su, daha fazla sebze ve daha az yağ için, temel eti yarıya indirin ve atıştırmalıklar ve içecekler için açgözlü olmayın. Üç öğün yedikten sonra rastgele yemek yemeyin. 2 ay içinde ortaya çıkması için yelek hattınızı eğiterek birleştirin.