170 boy için standart ağırlık nedir? Bu formülün anlaşılması kolaydır
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Standart boy, kilo ve figür birçok insanın özlemidir.
Birçok ünlünün uzun bacakları ve ince vücutları olduğunu görünce, sahip olmak istediğiniz şey bu değil. Ancak Çinliler için boy ve kilo için bir standart var. Kilonuz standart mı yoksa fazla mı?
Yargılamak için en genel bir formül var:
Erkek: (boy cm 80) × 70 = standart ağırlık
Kadın: (boy cm 70) × 60 = standart ağırlık
Fazla kilo% = (gerçek ağırlık - ideal ağırlık) / (ideal ağırlık) ×% 100
Kilonuz artı veya eksi% 10 normal kilonuz ise, zayıfsınız ve kilo almanız gerektiği anlamına gelir.
% 10'dan fazlası fazla kilolu olduğunu kanıtlar ve kilo vermeniz gerekir.
Yani 170 cm boyundaki erkekler için standart ağırlık 63kg, normal ağırlık aralığı ise 56.7kg-69.3kg'dır. Eğer onu aşarsanız, kilo vermeniz gerekir.
Ancak kas içeriği yüksek olan insanlar için bu formül doğru değildir.
Düzenli egzersiz yapan kişiler kas genişliği ve kalitesi peşinde koşacaklardır, daha çok kasları, daha az yağlıları ve standart vücut şekilleri vardır, ancak sıradan insanlardan daha ağırdırlar.
Bu neden? Kasların küçük olması ve yüksek ağırlık yoğunluğu nedeniyle insanların zayıf görünmesini sağlar.
Bu nedenle daha çok kaslı ve daha az yağlı kişiler fazla kilolu olmalarına rağmen obez değildir. Bu tür bir kişinin vücut metabolizması çok hızlıdır ve kilo alması kolay değildir. Fazla vücut yağ oranına sahip kişiler obez olarak kabul edilir ve kilo, tartım kriterlerinden yalnızca biridir.
Yağ oranınız nasıl hesaplanır?
En kolay yol, çevrimiçi karşılaştırma fotoğrafları aracılığıyla kendi kendine test yapmaktır. En kolay yol, aşağıdakileri hesaplamak için bir vücut yağ ölçeği kullanmaktır:
Akıllı vücut yağ ölçeği APP önerilen egzersiz diyeti planı 99,00 satın alObez insanlar için kilo vermeniz gerekir. Ancak kilo vermek diyet yaptığınız anlamına gelmez, egzersiz yapmanız ve makul bir diyet yapmanız gerekir. Egzersiz yapmayı öğrenen, daha fazla kas yapan, metabolizmanızı artıran ve yağınızı azaltan insanlar için daha fazla kuvvet antrenmanı yapmalısınız.Bu temel nedenin tedavisidir.
Sadece diyet yapın, diyetinize devam ettiğiniz anda toparlanacaksınız ve aşırı diyet, saç dökülmesi, huysuzluk ve ciltte sarkma gibi bir dizi sağlık sorununa neden olabilir.
