Huang Zhexun, göğüs kaslarını bir bardak suyla nasıl çalıştırabilir? Aslında sadece bu eylemler
Vücut geliştirme endüstrisinde, göğüs kasları söz konusu olduğunda, her zaman Schwarzenegger'in pektoralis majöründen bahsederiz. Ancak Asya'da, Güney Kore'den Huang Zhexun'un çok güçlü göğüs kasları var, özellikle de su bardağı olan bir göğüs kasının fotoğrafı, bu da birçok insanı inanılmaz hissettiriyor.
Pek çok insan Huang Zhexun'un nasıl bu kadar fit pektoralis majör uyguladığını soruyor. Hangi büyülü eylem kullanıldı? Aslında sandığınız kadar çok hareket yoktur, genellikle aşağıdaki hareketleri göğüs kaslarını çalıştırmak için kullanır.
Göğüs kaslarını çalıştırmadan önce kullanılan ısınma egzersizleri arasında basit şınavlar ve düşük kilolu sırtüstü kuşları yer alır.İlk olarak, yaralanma riskini azaltmak için pektoralis majörünü kanla doldurun.
Barbell bench press, Schwarzenegger'in en saygın pektoral eğitim egzersizidir. Huang Zhexun, antrenmanın başlangıcında sıklıkla halter tezgahı presini koyar, ancak en sevdiği egzersiz, halter bench press değildir.
Kullandığı en yaygın göğüs eğitimi egzersizi, aynı zamanda en sevdiği göğüs eğitimi egzersizi olan dambıl bench press'dir.
Ancak vücut geliştirme eğitim yöntemi, normal eğitim yönteminden farklıdır, özellikle ağır bench press sürecinde, yarım eğitim yöntemini kullanmayı tercih eder.
Fitness sürecinde, birkaç kişi sabit ekipman kullanmaya çalışacaktır, ancak Huang Zhexun, sabit ekipmanın sadık bir kullanıcısıdır, nispeten konuşursak, sabit ekipman nispeten güvenlidir.
Egzersiz sırasında göğüs kaslarının üst, orta ve alt bölgelerine özellikle de en sevdiği açıyı zemine göre ayarlayabilen sabit ekipmanlar ile ilgilenecektir.
Çelik tel / portal çerçeve aynı zamanda Huang Zhexun'un en yaygın göğüs egzersiz egzersizidir.Çoğu eğitim videosunda göğüs kası eğitimi için kızaklı çerçeve kullanır.
Çelik tel, göğüs kaslarını izole hale getirecek ve göğüs kaslarının iç tarafına çok iyi bir uyarıma sahip olacaktır.
Huang Zhexun'un eğitim programı sıradan vücut geliştiriciler için uygun değildir, ancak bu hareketler öğrenilebilir.
Tıpkı Li Priest'in dediği gibi: Fitness netizenleri tarafından icat edilen tuhaf antrenman planlarına ve fitness hareketlerine bakmayın. Sadece birkaç basit eski usul hareketi seçin ve bitirdiniz. Eğer pratik yapamıyorsanız, ya yetenek yüzünden. , Ya da yeterince zor değil!
