Telefonu bırak ve eğitime başla
Spor salonuna ilk kez mi gidiyorsun? Yoksa hala bir fitness acemi misiniz? O zaman bu makaleyi dikkatlice okumalısın. Spor salonunda kafanızı karıştıran birçok temel bilgi vardır, bu nedenle beklediğiniz sonuçları nasıl elde edeceğinizi bilmelisiniz.
Acemiyseniz, sağlam bir güç temeli geliştirmek çok faydalıdır. Kol çevresini artırmak, latissimus dorsi'yi güçlendirmek veya 6 paket karın egzersizi yapmak gibi birçok hedef vardır. Ama şimdi size 6 temel acemi hareketi açıklayayım. Daha fazla güç geliştirmeden önce bu 5 harekete hakim olmalısınız.
-
- Evergrande'den iki kişi daha takımdan ayrılacak! Yeni ev açığa çıktı, biri Pekin'e ve diğerine ya da Yangtze Nehri Deltası'na gidiyor
-
- Şangay-Hong Kong Yüksek Hızlı Demiryolu Binme Bildirimi Sigara içmek, hakimiyet, yolculara müdahale ... MTR bu davranışlara ciddi cezalar uygulayacaktır!
-
- Oyun oynamanın para kazandırmadığını kim söyledi? "Ball Battle" 8.0 sürüm değerlendirmesi
-
- Shazhou Expressway Tugayı karayolu trafik kazalarını önleme çalışması gerçekleştirdi
-
- Batıdaki durumun analizi: Rockets bir ikilemde, Nuggets hedef alındı, ikinci yarı karanlık bir at olabilir
-
- Pekin, Şangay ve Guangzhou'ya seyahat edin! 23 yaşındaki Fengba, Evergrande 7 numaralı forma giydi ve 66 maçta 48 gol attı.
-
- Songjiang'ın ilk okul öncesi eğitim grubu kuruldu ~ 9 anaokulunun özellikleri nelerdir? Zhou Daojun ile bir biftek alın!
-
- "Burst Gunfight" ta tamamen silahlanın ve gelgiti değiştirin!
-
- Rockets 3, 84 puan kesecek! Splash Brothers, Rockets'ı öldürmek için 10 üçlük!
-
- Shazhou Otoyolu Tugayı, alkollü araç kullanımının merkezi olarak düzeltilmesini teşvik etmeye devam ediyor
-
- Durant sahada dönüş yaptı ve Curry sessizce rekoru kırdı! 27 üçlükle 4 savaş, Harden'i yenebilir misin?
-
- Bel, bacaklar ve omuzlar biraz rahatsız, antrenmana devam etmek için ne yapmalıyım?
