Beer Belly Amca yolunu değiştirmek için 90 gün ilham verdi, sadece küçük karnından kurtulmakla kalmadı, aynı zamanda göğüs kaslarını da geliştirdi!
Adı Marid, 42 yaşında, 176 cm boyunda, 196 kg ağırlığında, ağırlığı hep çok yüksekti.Görünüşünden çok yoruldu, ne yaparsa yapsın her zaman çok yorgun olacak, bu yüzden kendine meydan okumaya ve vücudunu atmaya karar verdi. Yağ.
İlk adım en kolay olanıdır, ama aynı zamanda en zor olanıdır. Tüm atıştırmalıklarınızı kaldırın. Hepsi bu kadar. Tereddüt etmeyin.
Aynı zamanda, çok miktarda sebze, meyve, tavuk ve diğer yiyecekleri de alıyorlar.Kilo vermek istiyorsanız, bu atıştırmalıkları bırakıp, genellikle yüksek proteinli, düşük karbonlu su diyeti kullanarak kendi diyetinizi ayarlamaya istekli olmalısınız.
İlk ayda egzersiz yapmak çok basittir Egzersiz haftada ortalama 4-5 kez tempolu yürüyüş ve koşu kombinasyonu ile gerçekleştirilir.
Düzenli bir diyete ve gayretli egzersize güvenerek, bir ay sonra 12 kilo verdi ve karnındaki yağın kalınlığı küçüldü.
Kilo vermek için her gün kendisi için yemek pişiriyor, etli sebze ve meyveleri onu besleyici ve düşük kalorili bir akşam yemeği haline getirmek için kullanıyor.Bu tür bir kilo verme tutumu kuşkusuz çok iyi.
Bir ay sonra evde kuvvet antrenmanı, şınav, pull-up, kendi ağırlığı ile çömelme, mekik ve diğer hareketler yapmaya başladı, kuvvet antrenmanı yaptıktan sonra yaklaşık 30 dakika koşuya çıktı. Ama utanç verici bir şekilde, pull-up yapmayı seçtiği yer biraz utanç vericiydi ve yanlışlıkla düştü.
60 gün sonra 10 kilo daha verdi ve midesindeki deri altı yağları da çok daha azdı! Böyle bir değişikliği görünce çok heyecanlandı ve amacına bir adım daha yaklaştı.
Bundan sonra, biraz halter ve halter satın aldı ve evde bench press, iki başlı bukleler ve ağırlık taşıyan ağız kavgalarında antrenman yaptı, bu da kaslarının daha da büyümesine ve yağ içeriğini azaltmasına izin verdi.
Hızlı yürüyüş ve koşmanın yanı sıra ip atlama da aerobik eğitim yöntemlerinden biri haline geldi.
Doksan gün geçti, değişikliklerine bir göz atalım. Göbek gitti. Toplam 30 kediyi kaybetti. Öncesi ve sonrasındaki değişiklikler gerçekten çok büyük.
Ayrıca göğüs kaslarını da çalıştırdı, bu vücut şekli ile kaslı bir adam arasında hala bir boşluk olmasına rağmen performansından çok memnun ve fitness alışkanlığını sürdürme niyetinde.
90 günlük değişimden sonra tamamen değişmiş bir insan gibiydi, yağlı göbek gitti, yerini güçlü bir vücuda, sağlıklı bir vücuda bıraktı, yüksek kan lipitleri ve kan şekeri normaldi!
Bütün bunları tek bir cümleyle özetledi: Asla pes etmeyin! (asla pes Etme)
