Rock çalan bir taş ustası olmak zorunda değil, bir fitness eğitmeni.
Li Juyi kendi kendine yapılan ekipmanla egzersizler
Bu süre zarfında, 29 yaşındaki Beibei çocuğu Li Juyi egzersiz yapmak için alt kata her gittiğinde, diğerlerinin meraklı gözlerini kendine çekti. Bir fitness eğitmeni olarak Li Juyi'nin güçlü ve fit vücudu dikkat çekiyor, ancak en çok dikkat çeken şey fitness metodu - her gün Li Juyi, alt katta antrenman yapmak için taştan yapılmış eksiksiz bir fitness ekipmanı kullanıyor. Bu aletler onun tarafından tamamen elle yapılmıştır ve toplam ağırlığı 300 kg'dır!
Li Juyi'nin kendi kendine yaptığı ekipman
Ekipman, el yapımı, toplam ağırlık 300 kg
Li Juyi, Chongqing'deki özel bir eğitim stüdyosunda fitness eğitmeni. 2017 Chongqing Vücut Geliştirme Yarışması'nda sekizinci oldu. Meslektaşlarının gözünde "olağanüstü ilginç" idi. Yeterince, bu süre zarfında meslektaşlarını şaşırtan ve hayran bırakan bir şey yaptı.
Herkes gibi, Yeni Yıl için memleketine dönen Li Juyi de sadece "evde kalabilir". Ancak yıllarca süren egzersiz alışkanlıkları onu rahatlayamaz hale getiriyor. "Antrenman yapmalısın ve bir koç olarak örnek olmalısın. Bu sefer kullanılmadan bırakılamaz!"
Şu anda, ülke genelinde spor salonlarının açılması geçici olarak ertelendi. Li Juyi, eğitim için mevcut koşulları kullanmaya başladı ve kendi "pres kutusu altı" ekipmanını buldu - bir dizi taş halter, halter, taş kilit ve diğer fitness ekipmanı.
"Ortaokulun ikinci sınıftayken, babam ordudan bir dizi halter getirdi. O zamanlar paslanmıştı, ancak bu halter seti bana fitness ile ilk karşılaşmamı sağladı ve zindeliğe olan ilgimi uyandırdı." Diye hatırladı Li Juyi, O sırada "Sağlık ve Güzellik" dergisinin çıkışına göre, "dergideki fotoğrafları takip ederek, alt kattan ekipman yapmak için taş arayarak" fitness ekipmanları yapmaya başladı.
Her şeyden önce, uygun bir taş bulmak uzun zaman alıyor. "Ardından, gerektiği gibi görünmesi için onu işlemek ve cilalamak için aletler kullanın." Li Juyi'nin ekipmanlarının tamamı el yapımı ve yapımı iki hafta sürdü.
"Her şeyin toplam ağırlığı 300 jin ve en ağır olanı 100 jin." Li Juyi'ye göre, ekipmandaki taş kilit 62 jin'e ulaştı.
Li Juyi
Haftada altı gün antrenman yapmak da iyidir
Kendi yaptığı ekipmanları çıkaran Li Juyi, spor salonundaki eğitim standartlarını sıkı bir şekilde takip etti.
"Bu ekipman seti ile göğüs, omuzlar, sırt, bacaklar, bel ve karın için eğitim tamamlanabilir." Li Juyi, her hafta, antrenman planına göre vücudun her bölümünü tek tek eğitecek. "Alıştırma", bir gün izinle haftada altı gün pratik yapın.
Li Juyi, "Artık daha zengin deneyim ve hedefli eğitim getirebilecek pek çok yeni ekipman var, ancak aslında en erken fitness bu en temel ekipmana bağlı ve bu da iyi sonuçlar elde edebilir." Ekipman tatbikatı "kör eğitim" değil, en temel eğitim ekipmanı ve eğitim yöntemleridir.
Ekipman olarak çamaşır deterjanı ve pirinç poşetlerinin kullanılması tavsiye edilir.
Uzun süredir antrenman yapan ve "kendi kendine yaptığı ekipman ve özel becerilere" sahip olan Li Juyi için bu fitness yöntemi ona çok uygun ama evde egzersiz yapmak isteyen diğer sıradan meraklılar için nasıl antrenman yapmalı?
Li Juyi, evin spor salonu için çeşitli ekipmanlardan yoksun olmasına rağmen, çeşitli günlük ihtiyaçlarla değiştirilebileceğini söyledi. "Pirinç poşetleri iyi bir ikame." Li Juyi, pirinç poşetleri genellikle 5-10 kilogramdır ve pirinç poşetleri ağırlık taşımak için iyi bir yoldur. Bunları halter veya halter olarak düşünebilirsiniz.
Li Juyi, pirinç poşetlerine ek olarak, maden suyu şişeleri ve çamaşır deterjanlarının da iyi bir fitness ekipmanı olduğunu söyledi: "Her gün kullanılan çamaşır deterjanı şişeleri su ile doldurulur, bu da halter, kettlebell ve diğer fitness aletlerinin yerine geçebilir."
Upstream News · Chongqing Morning News muhabiri Bao Jing
