Yoga zayıflama egzersizleri 6 sıcak kilo verme yoga egzersizleri
Kilo vermek için yoga mı? Pek çok arkadaş kilo vermek için yogayı kullanır ki bu çok iyidir.Yoga çok iyi bir kilo verme etkisi ve etkisine sahiptir. Sonra, Kilo vermek için yoga egzersizleri nelerdir? Aşağıdaki editör, kilo vermek için yoganın 6 hareketini değerlendirecek.
Bikram Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga vb. Gibi birçok yoga türü vardır. Hangi yoga türünü alırsanız alın, onu iyi yapmalısınız ve yoga kilo vermenin başarısını sağlamak için uzun süre yapmaya devam etmelisiniz. Bugün yüksek sıcaklıkta kilo verme yoga hareketlerini anlayacağız.Aşağıdaki yüksek sıcaklıkta kilo verme yoga hareketleri, istediğiniz etkiye kilo vermenize yardımcı olabilir.
Yüksek sıcaklıkta kilo kaybı yoga
1. Menisküs
Bu eylemi taklit etmek kolaydır, sadece kollarınızı düzeltmeniz ve ardından vücudunuzun bir tarafına yavaşça eğilmeniz gerekir. Eylemi yaptığınızda cama bakabilirsiniz, böylece eylemlerinizi net bir şekilde görebilir ve yanlış bir eylem bulursanız zamanında düzeltebilirsiniz. Egzersiz yaparken göğsünüze ve karnınıza dikkat edin ve düzgün nefes almayı sürdürmek için kollarınızı birbirine yakın tutun.
2. Tünemiş Kartal
Yoga kilo verme egzersizleri
Bu aynı el ve aynı ayak prensibi ile aynıdır, eğer sağ el sol elin arkasına sarılırsa, sağ bacak sol bacağın arkasına sarmaya çalışmalıdır. Elbette bunu tersine çevirebilirsiniz, çünkü bunun için özel bir gereklilik yoktur. Her neyse, bu eylem sizi bir "bükülmeye" çevirmek içindir.Bir dakika sağlam bir şekilde ayakta durmak istiyorsanız bu kolay değildir.
3. Başınız ve dizlerinizle ayakta durun
Ayaklar sarkık ve düz olmalı ve elleriniz ayaklarınıza değmelidir. Bağlarınız sıkı ise, bu eylemi çok zor bulacaksınız. İlk birkaç seferde başkalarından yardım isteyebilirsiniz, bu işlemi tamamlamaya çalışın. Bununla birlikte, tamamlanma derecesi bireyin yeteneklerine bağlıdır ve kasıtlı olarak çok uzun süre uğraşmaya gerek yoktur.
4. ayak işi
Bu eylemin adını küçümseyebilirsiniz, ancak aslında zor bir eylemdir. Ellerinizi bir araya getirin, bir ayağınızı diğerinin kasıklarına doğru hareket ettirin ve sonra yavaşça çömelin. Sonra dengeyi korumak için iki elinizle yere yaslandı. Sonunda tek ayak üzerinde çömelin, sonra dengenizi korumak için ayak parmaklarınızı kullandığınızı bilerek topuklarınızı kaldırın.
5. Deve
Dizlerinizin üzerine çökün ve vücudunuzu "geriye doğru eğilin" ve kendi durumunuza göre ne kadar çok şey yapabileceğinizi görün. Ancak kendinizi kontrol etmek için, elleriniz topuklar üzerinde ve dizleriniz dik açılarda olacak şekilde olabildiğince geriye bakın.
Yoga kilo verme egzersizleri
6. Kobra
Karnınızın üstüne yatın ve bir kobra gibi başınızı olabildiğince kaldırın. Bunun bir rahatlama egzersizi olduğunu düşünmeyin, aslında bunu yapmak oldukça zor.
Yüksek sıcaklıkta kilo verme yogası, yüksek sıcaklık kullanan bir yogadır.Bu yoga türü yapmak çok zordur, ancak kilo verme etkisi iyidir ve geri tepmesi kolay değildir. Kilo vermenin en ideal yoludur.Aynı zamanda sıcak yoga da şekillenmede rol oynayabilir. etki.
