Söylendiği gibi, dünyada çirkin kadın yok, sadece tembel kadınlar var. Bu cümle çok doğru. Bunu yapmaya ve güzel olmaya istekli olduğunuz sürece, hiç de zor değil. Bugün herkese yatmadan önce yoga yapmayı öğreteceğim Vücut şekillendirme ve kilo verme hayalini gerçekleştirmek sadece on dakika sürüyor. Bir sonraki çekici ve güzel kadın sensin!

Fire Cube 2016 yeni degrade baskı spor spor giyim sıkıştırma yoga pantolonları elastik yoga kıyafetleri sh3365 kırmızı M 69 satın al

Kedi streç

Etkinlik: Yumuşak ve esnek omurga, bel yağını azaltır, kalça şeklini güzelleştirir, karın kan dolaşımını güçlendirir ve sırt ağrısını hafifletir. Dismenoreyi tedavi edin ve düzensiz adet dönemlerini düzeltin.

step1 Yatağı iki elinizle ve dizinizle destekleyin, diz çökme pozisyonunu koruyun ve sırtınızı gevşetin.

step2 Nefes alın, sırtınızı eğin ve tavana bakın.

Adım 3 Nefes verin, sırtınızı bükün, omurganızı yukarı itin, karnınıza bakın ve çenenizi köprücük kemiğinize doğru bastırın. On tur boyunca tüm eylemi tekrarlayın.

İpuçları: Nefes alırken dikkatli olun, hızı yavaşlatın, etkisi daha belirgindir.

Geri streç

Etkinlik: Karın organlarına çok faydalıdır, böbrekleri güçlendirir, tüm omurgayı harekete geçirir, sindirimi iyileştirir. Aynı zamanda kalbe masaj yapabilir ve alt vücutta kan dolaşımını teşvik edebilir. Üreme sistemini besler ve cinsel kontrolü iyileştirir.

step1 Yatağa oturun, bacaklarınızı düzeltin, ayaklarınızı bir araya getirin ve ellerinizle ayak parmaklarınızı tutun.

adim2 Omurgayı soluyun ve düzeltin. Nefes verin, dirseklerinizi bükün, vücudunuzun üst kısmını öne doğru uzatın ve göğsünüzü ve karnınızı bacaklarınıza kapatın. En az bir dakika normal nefes alın.

İpuçları: Ayaklarınızı düz tutmaya ve karnınızı, göğsünüzü ve alnınızı mümkün olduğunca bacaklarınıza yakın tutmaya dikkat edin.

Yukarıdakiler, bu makalenin tüm içeriğidir. Yoga hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, lütfen aşağıdaki yorum alanına bir mesaj bırakın. Editör, sorularınızı ve şüphelerinizi yanıtlayacak. Tamam, bugünün içeriği sona ermek üzere. Yarın görüşmeyeceğiz. Gevşek

Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi

Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)

The Red Man's Hall "Fighter of the Destiny" gibi eğlenceli ve ilginç bir vicdan kostüm fantezisi, uzun zamandır görmedim

Raiola, Juventus'a Pogba'nın katılmaya hazır olduğunu bildirdi! Manchester United'ın onu korumasına sadece bir kişi yardım edebilir!

Yoga fitness: Sizi tepeden tırnağa inceltecek 5 çeşit zayıflama yogası!

Zhihu Live, ses oyunu endüstrisindeki ilk en iyi kişiyi ağırlıyor ve You Mingyang, en iyi ses oyunu yaratma tarihini yeniden üretiyor

"APEX Heroes", bilgisayar korsanlarının ekip arkadaşlarını öldürmek için kontrol ettiğini ortaya çıkarır

Otobüs taktiklerinden vazgeçmek mi? Manchester United hücum futbol antrenmanına başladı! Mourinho bir savunma futbolu mu yaratmak istiyor?

Güzellik hileleri | Nasıl makyaj yapılacağını bilmeyen Jiang Shuying ve Di Lieba ortaya çıkıp, yaşlı görünmek istemiyorsan yap diyorsun

"Sekiro" nun ilk görüntü kalitesi geliştirme Mod pikseli saf bir sinema deneyimini yeniden şekillendiriyor

Güzellik planı Gök gürültüsüne basmamak için makyajı seçiyorum ve 1 dakikalığına boşa harcadığınız paradan dolayı üzülüyorum

Manchester United yönetmene bayılıyor, sadece onu istemeyin! Bir Jagged Red Devils yaratarak Mourinho'ya mükemmel bir şekilde uyabilir!

Bu 10 çaresiz filme meydan okuyabilir misin? Bütün insanı görmek iyi değil

ICIF'de "Tanrı Çevirisi": Sichuan lehçesi, Anhui lehçesi, Shandong lehçesi ... kelimelerin hiçbiri