g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Hava şu anda çok sıcak, ancak egzersiz yapmayı seven ve kilo vermek isteyenler yazın egzersiz yapmak için iyi bir zaman olduğunu bilirler.Sıcak hava nedeniyle, genellikle koştuktan sonra bolca terleriz, bu nedenle egzersizin etkisi sadece İki katına çıkacak, yani yaz kilo vermenin altın dönemi.

Ancak yazın egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır: Güneşten korunma ve hidrasyon en önemli önceliklerdir. Egzersizden sonra vücut çok fazla ter atar ve hidrasyon büyük bir sorun haline gelir. Peki suyu nasıl doğru bir şekilde doldurursunuz? Bunun hakkında konuşalım. Egzersiz sonrası hidrasyonla ilgili olarak, bu yerlere dikkat etmemiz gerekir. Hala?

Su sıcaklığına dikkat edin

Egzersizden sonra su sıcaklığına belli bir ölçüde dikkat edilir. "Isı genleşmesi ve soğuk kasılma" dediği gibi, vücudumuz genellikle yorucu egzersizden sonra hızlı kalp atışı ve kılcal genişleme yaşar. Şu anda direkt olarak soğuk su hatta buzlu su içersek ani fiziksel koşullara neden olmak çok kolay, bu çok sağlıksız.

Bu nedenle egzersizden sonra zaman içinde su eklenmesini öneriyoruz, ancak suyun en iyisi ılık su olması. Bu, kalbimizi ve kan damarlarımızı tahriş etmez ve vücut sağlığını etkili bir şekilde koruyabilir.

[Spor su bardağı] Püskürtmeli su kabı, spor şişesi, taşınabilir dış mekan kabı 35,00 satın al

Aşırı içki içme

Çoğu zaman, çok şiddetli egzersiz yaptığımızda çok susuz bir duruma neden olur. Şu anda aşırı içmemeliyiz.Çok hızlı ve çok su içersek, daha sonra egzersiz yapmaya devam edersek, izin vereceğiz. Midede su sallanması onu rahatsız edebilir ve kusmaya neden olabilir.

Suyu doğru iç

Egzersiz yaptıktan sonra, su içmenin doğru yolu, birkaç kez küçük miktarlarda içmektir, böylece kalp ve mide üzerindeki yükü artırmadan suyu makul bir şekilde yenileyebiliriz. İçerken dudaklarınızı nemlendirmek için bir yudum alabilir ve ardından suyu üç kez yutabilirsiniz.Bu, susuzluk hissini giderecek ve egzersiz sırasında çok terletmeyecektir.

Sports Essentials Büyük Kapasiteli Canlılık Uzay Kupası 1000ml 35,00 YaSinger Satın Alın Erkek spor kıyafeti gündelik ince iki parçalı takım elbise 99,00 satın alın

Landsea Tian Ming: "Uzun yaşamak", "Hızlı gelişmekten" daha önemlidir

Hava Kuvvetleri Radar Devriyesi: Merkez Tiyatrodaki Hava Kuvvetleri Radarının belirli bir tugay mobil taburu: Bilinmiyor mu? Ateşlemek

Kadınlar yaşlandıklarında yumuşak "şifon gömlek" ile daha güzel olurlar Bu mizaç kombinasyonu kadınlığı gösterir.

Her aileye uygun, neme dayanıklı, pratik ve hijyenik birkaç mutfak drenaj ürünü önerin

Çok yakıcı MV Çinli askerlere saygı duruşunda bulunuyorSavaşmak için doğmuş gençlerin pişmanlıkları yok

Son altı ayda Huawei ölmedi

Günlük olarak okuma gözlüğü takmayın! Şimdi bu tür yüksek teknolojiyi kullanın, akıllı yakınlaştırma daha sağlıklı

"Nezha" anakara sinema tarihi animasyon filminde gişe rekorunu kırdı Ulusal çizgi roman yükseldi mi?

Banyo her zaman kokar mı? Bu 4 şeyin maliyeti düşük ve getirisi yüksek, siz de deneyebilirsiniz

Güneydeki 7 eyalet yüksek sıcaklık tarafından "kontrol edilir" ve çift tayfunlar Qixi Festivalini kutlamak için birlikte "dans eder"

40 yaş üstü kadınlar bu renkleri giyerler, beyazdırlar ve seçici değildirler, cildi aydınlatır ve donukluğa veda ederler.

Pu'er yaşlandıkça daha değerli mi? Bu 3 noktayla tanışın, bilgiyi artıracak "iyi antika çay" olarak değerlendirilebilir.