Daha az pirinç ve buharda pişirilmiş çörek yiyerek ve bunu temel gıda olarak kullanarak kilo vermek daha kolaydır. Ayda on kilo vermek sorun değil.
Kilo vermek, birçok kızın konuştuğu, nasıl kilo verileceği ve kilo vermek için ne yeneceği hakkında konuştuğu bir konudur. Herkes bilir ki, pirinç ve buharda pişirilmiş çörek gibi daha çok temel gıdalar yerseniz kilo alırsınız.Kilo vermek istiyorsanız, yediğiniz miktarı kontrol etmeniz gerekir. Bugün sizlerle kilo verme döneminiz boyunca temel besininiz olarak pirinç ve çörekler yerine mükemmel bir şekilde geçebilecek bir malzemeyi paylaşacağım: Kinoa. Kinoa, çeşitli sağlık etkilerine sahip vitaminler, polifenoller, flavonoidler, saponinler ve fitosteroller açısından zengin, çok sağlıklı bir besindir. Kinoanın besin değeri, herhangi bir geleneksel gıda mahsulünün besin değerini aşar. Kinoa, tam tahıllı, tam besleyici ve tam proteinli alkali bir besindir. Bir kinoa bitkisi olarak, protein içeriği sığır etine eşdeğerdir ve kalitesi en az Et türevi protein ve sütten türetilmiş protein.
Kinoa amino asitler bakımından zengin, mineral elementler bakımından zengin, insan vücudunun normal metabolizması için gerekli olan çeşitli vitaminler ve kolesterol ve glüten içermez, şeker içeriği, yağ içeriği ve kalorileri düşük seviyelerdedir. , Çok sağlıklı bir diyet besindir. Temel gıda olarak pirinç ve buharda pişirilmiş çörekler yerine kinoa kullanmakta ısrar edin, ayda on kediyi kaybetmek sorun değil. Bugün sizlerle bir kinoa salatası yöntemini paylaşacağım. Malzemeler çok besleyicidir ve kilo verebilir. Bir göz atalım. Daha az pirinç ve çörek yiyerek ve onu temel gıda olarak alarak kilo vermek daha kolaydır. Ayda on kilo vermek sorun değil.
[Kinoa salatası]
İçindekiler: kinoa, tavuk göğsü, brokoli, mor lahana, çeri domates, bezelye, sarı biber, sirke, yemeklik şarap, karabiber, kimyon. Uygulama adımları:
Adım 1: Kinoayı temizleyin, yarım saat suda bekletin ve sonra ıslattıktan sonra iki kez yıkayın.Kinoa, yüzeydeki saponinleri yıkamak içindir.Saponinler acı ve hafif zehirlidir.Belirli bir tıbbi değere sahip olmalarına rağmen, doğrudan kullanılamazlar. Yemek yedikten sonra kinoayı tencereye döküyoruz, pişirmek veya buharda pişirmek için uygun miktarda su ekliyoruz ve buharda pişirdikten sonra uygun miktarda suşi sirkesi ekleyip baharat için iyice karıştırıyoruz.
Adım 2: Tavuk göğsünü küpler halinde kesin, uygun miktarda tuzla marine edin ve 10 dakika boyunca şarap pişirin, tavayı yağsız ısıtın, marine edilmiş tavuk göğsünü tavaya koyun ve kızartın, karabiber ve kimyon tozu serpin Tat ve servis mevsimi.
Adım 3: Brokoliyi yıkayın ve küçük parçalara ayırın; sarı biberi yıkayıp küpler halinde doğrayın, bezelyelerle birlikte su altında kaynatın ve suyunu alın.
Adım 4: Kinoa, kızarmış tavuk göğsü, brokoli, biber, bezelye, çeri domates ve mor lahanayı kesin, bir tabağa koyun, iyice karıştırın ve kinoa salatamız hazır.
Renk ve koku her şeyi kapsar, kilo verme sırasında bir yemeğin yenmesi için çok uygundur. Temel besin olarak pirinç ve buharda pişirilmiş çörekler için mükemmel bir ikamedir. Besleyici ve sağlıklıdır ve çok iyi bir kilo verme etkisine sahiptir. Beğendiyseniz, hemen deneyin.
Yukarıdakiler, bugün editör tarafından paylaşılan tüm içeriktir.Eğer editörün makalesini beğendiyseniz, takip etmeyi, yorum yapmayı, paylaşmayı ve beğenmeyi unutmayın ve her gün herkesle paylaşmak için bazı yiyecek ve ilgili bilgileri güncelleyeceğiz!
