9 grup yoga kilo verme egzersizi ince vücudu kolayca eğitir
Yaşam standartlarının iyileştirilmesiyle, giderek daha fazla insan yogaya aşık oluyor. Yoga insanları rahat hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda bir dizi kilo kaybına da neden olur. Aşağıdaki düzenleyici, kolayca iyi bir figür geliştirmenize yardımcı olmak için bir dizi kilo verme yogası sunar.
Yoga Tis, beden ve zihnin doğa ile bütünleşmesine önem verir, ancak metropol insanları, dışarıda yoga yapmak bir yana, nadiren doğa ile temas kurma fırsatına sahip olurlar.Böylece multimedya duyusal Yoga Tis ortaya çıktı.Doğa resimleri aracılığıyla, zaman ve mekanda seyahat edebiliriz. Zihin ve bedenin yeşil tepelere ve yeşil sulara dalmış görünmesine izin verin ve görsel iletişim yoluyla doğanın huzuru ve enerjisini kalbe getirin, zihin ve evren bilincinin insan ve doğa arasındaki uyum yolunda birleşmesine izin verin.
Yoga Tes yaparken, gözlerinizi kapatın ve doğanın içinde olduğunuzu hayal edin. Yoga Tes öğretmeni Tang Youxin, "Gözlerinizi açarsanız, hayal ettiğiniz şeylerin aynısını görebilirsiniz. Daha iyi ve daha çok hissedersiniz. Daha iyi sonuçlar elde etmek için duygularınıza ve ruh halinize odaklanmak kolaydır.
Dik otur ve boynunu ger
Fonksiyon: omuz ve boynu gerin, omuz ve boynun sıkı kaslarını gevşetin
Eylem: Sağ elinizin avuç içini sağ kalçanızın altına yerleştirin ve sol eliniz başın sağ boynu germesine yardımcı olur, aynısı sol için de geçerlidir
Esneme
Fonksiyon: yan bel, koltuk altı lenf, kol çizgisini güzelleştirmek
Hareket: Bağdaş kurup sol elinizi sağ dizinize koyun, sağ elinizi sol üst tarafa doğru uzatın, sağ tarafı germek için ellerinizi uzatın ve sol aynıdır
Diz öne eğil
Fonksiyon: Omurgayı gerin, omuzları, boynu ve sırtı gerin, duyguları gevşetin
Hareket: Bacaklarınızı bükün, ellerinizi baldırlarınızdan aşağı kaydırın ve ayak parmaklarınızı yerleştirin ve boynunuzu bacaklarınızın ortasında gevşetin
Oturma pozisyonu
Fonksiyon: Uyluğun arkasındaki tendon kaslarını gerin, arkayı gerin, sırt gerginliğini ve ağrıyı iyileştirin
Hareket: Ayaklarınızı düzeltin, sağ elinizle sağ bacağınızı yukarı çekin, uyluğun arkasını gerin, sırtınızı düzeltin ve aynısı solda
Oturma boynu streç
Fonksiyon: boynu gerin, göğüs ve boyun kaslarını gevşetin, parotis bezi lenfini gerin, yüz şişmesini ortadan kaldırın
Hareket: King Kong duruşunda oturun, ellerinizi arkanızda çaprazlayın, göğsünüzü açın, boynunuzu yukarı kaldırın ve yukarıdan çapraz olarak sağa ve sola gerin
Oturan bükülme
İşlev: Omurgayı gerin ve arkayı gevşetin
Hareket: Sol ayağı bükün, sağ ayağı sol ayağın üzerinden çaprazlayın, üst gövdeyi sağa döndürün, sol dirseğin dizinize direnmesine izin verin, elleri göğsün önüne koyun ve sol taraf aynı
Dizler bükülmüş ve gerilmiş oturma pozisyonu
Fonksiyon: kalça ve bacakları gerin, sıkı belinizi rahatlatın
Hareket: Sol bacağı sağ diz üzerinde dışa doğru bükün, sağ dizi yere dik olarak bükün, kalçaları ve bacakları vücudun üst kısmına doğru uzatın ve sırtı uzatın
Esnetmek için çevirin
Fonksiyon: bel, omurga, boyun lenfini gerin, arkayı gevşetin
Hareket: Ellerinizi vücudunuzun arkasına koyun, sağ bacağınızı bükün, göğsünüzü yukarı doğru bükün, üst bedeninizi sağa doğru çevirin, aynısı sol için de geçerli
