Yoganın erkekler için faydaları
Yoganın erkekler için faydaları , Yoga herkesin ilk fikri, kadınların onu kilo vermek için kullanabilmeleridir, ancak bugün size yoga yapan erkeklerin başlıca faydalarından ve erkeklerin yoga yaparken dikkat etmesi gereken şeylerden bahsetmek istiyorum!
1. Yoganın erkekler için faydaları
1. Dekompresyon ve anti-hastalık
Acelesi olan modern insanlar için, katarsisi gevşetmeyi öğrenemezlerse, kardiyovasküler hastalıklar, yüksek tansiyon, servikal spondiloz, kemik mahmuzları ve diğer hastalıklar gibi bir dizi psikolojik ve fiziksel hastalığa neden olacaktır.
Sadece bu da değil, insan vücudu beyinden yorulduğunda, pek çok işlev etkilenecek ve insanların sağlıklı olmayan bir yorgunluk ve halsizlik durumuna düşmesine neden olacaktır.
Yoga, nefesi bilinçli olarak ayarlayan, vücut duruşu ile tüm vücudun dengesini sağlayan ve vücudun kendini iyileştirme yeteneğini geri kazandıran bir eğitim türüdür.
Yoganın derin solunumu konsantre olmaya yardımcı olur.Tam ve dengeli kasılma ve esneme, tüm vücuttaki kasların ve eklemlerin elastikiyetini eğitebilir, bu da yürüme veya bisiklet sürme gibi tek bir egzersizle elde edilemeyebilir.
2. Fiziksel gücü artırın ve zihniyeti ayarlayın
Yoga hareketleri nispeten yavaş ve ritim yavaş olduğundan, esneklik gereksinimleri nispeten yüksektir. Yoga aynı zamanda nefes alma yöntemini vurgular ve vücudun sakin bir duruma girmesine izin verir.
Genel olarak konuşursak, erkeklerin esnekliği kadınlar kadar iyi değildir, bu yüzden başlangıçta çok hızlı değillerdir, ancak uygulama derinleştikçe, erkeklerin artan fiziksel dayanıklılık ve fiziksel güçleri nedeniyle yogadan daha fazla yararlanabileceğini göreceklerdir. Daha iyi olacak ve zihniyet daha barışçıl olacak.
Yoganın erkekler için faydaları
3. Kendi kendine yetiştirme iç gücü artırır
İkincisi, yoga, dış imajı şekillendirirken insanlara bir tür içsel güç verir. İçeriden dışarıya ve dışarıdan içeriye bir süre egzersiz yaptıktan sonra, insanlar bir kaç kilo kilo verirken zihniyetin de tamamen farklı olduğunu görünce şaşıracaklar.
Kadınlar çoğunlukla daha mükemmel bir vücut bulmak için yoga yaparlar ve aynı zamanda hareketler sırasında duruşun güzelliği ile çok ilgilenirler, erkekler ise hareketlerin güzelliğine çok fazla dikkat etmezler, ancak yoganın gerçek özünü daha iyi anlayabilirler.
Yoganın esnekliği ilk aşamada çok önemli olsa da, egzersizler ne kadar zor olursa güç gereksinimi de o kadar yüksektir.Çoğu egzersiz kadınlar için neredeyse imkansızdır, ancak erkekler bunları kolayca tamamlayabilir.
4. Karı-koca ilişkilerini iyileştirin
Daha da beklenmedik olan şey, yoga yapmanın erkeklere uyurken uyanma konusunda başka bir fayda sağlayabilmesidir.
Verilere göre çiftlerin öne eğilme, geriye doğru esneme, kobra duruşu, omuz ayakta durma gibi bel ve karın kaslarının gerilmesine yardımcı olabilecek bazı yoga duruşları hayatlarını iyileştirmede oldukça etkilidir.
5. Vücudunuzun zinde olmasına izin verin, spor salonuna veda edin
Spor salonuna gitmeden iyi kaslara sahip olabilir misiniz? Bu bir şaka değil! Araştırmalar, yoga odalarına sık sık gelen erkeklerin ortalamadan% 10 daha fazla kas uzayabilirliğine sahip olduğunu göstermiştir.
Çok bariz bir kas kütlesi peşinde koşmazsanız, erkek yogası en iyi seçimdir. Beyzbol oyuncusu Barry Zito ve atletizm atleti Eddie George gibi birçok spor yıldızı vücutlarını en iyi şekilde tutmak için yogayı kullanır. Durum, NBA Grey Wolves'un en değerli oyuncusu Janette'in her maçtan önce yoga nefesi çalışması yapması gerekiyor.
Dünya Sağlık Örgütü sağlık uzmanları, yoganın yüksek yoğunluklu anaerobik egzersize kıyasla kaslarınızın daha doğal ve sağlıklı görünmesini sağlayabileceğini ve egzersiz ihmalinden dolayı kolayca kaybolmayacağını belirtiyor.
6. İşyeri IQ'nuzu geliştirin
Rahatlamış bir beyin ve vücuda sahip olmak, işyerinde akıllı görünmenizi sağlayabilir. Uzmanlar, hafif, düşük yoğunluklu yoga hareketlerinin vücudunuzun her türlü enerjiyi serbest bırakmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Yogada nefes egzersizleri aynı zamanda beyninizi kontrol etmenize, huzur ve sükunet sağlamanıza, konsantrasyonunuzu geliştirmenize ve net düşünmenize ve işyerinde sizi bilinçsizce "akıllı" yapmanıza yardımcı olabilir.
İki, erkeklerin yoga önlemleri
1. Yapılacak ilk şey, yoganın kadın sporu olduğu yanılgısını kırmak ve korkunun psikolojik zayıflığını aşmaktır.
2. Başlangıç seviyesindeki erkekler, eylemin yoğunluğuna kendi duygularına göre hakim olmalı, barışçıl bir tavrı sürdürmeli, esnekliği makul bir şekilde kavramalı ve hızlı başarı için çok istekli olmamalıdır.
3. Yoga yapmadan önce 2 saat oruç tutmak.
Yoganın erkekler için faydaları
4. Bol pamuklu yoga kıyafetleri giyin.
5. Yoga çok küçük bir mekan gerektirir, zaman ve mekan kısıtlaması yoktur, bir ofis koltuğunda bile oturulabilir ve vücudun her yerine tam olarak egzersiz yapabilir.
Yukarıdaki girişten, yoga uygularken erkekler için birçok önlem olduğunu ve yoga yapan kadınlardan çok daha fazla önlem olduğunu görebiliriz. Aslında erkekler için yoga yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şey zihniyetleridir Erkek arkadaşlarımız yoganın sadece kadınlar tarafından yapıldığını düşünemezler. Ancak bu şekilde erkek arkadaşlar iyi yoga yapabilir.
