Göbeği azaltmak için yoga, kilo vermek için daha fazla pratik yapın
Göbek küçültme için Yoga , Kilo vermek isteyen kadınların çoğu yogayı tercih edecek, bu yüzden belde yağ olan kadınlar için kilo vermek istiyorlarsa buna göre ince göbek yogası yapmaları gerekiyor Bugün sizlerle göbek küçültmek için yoga egzersizlerini paylaşacağım!
Göbek küçültme için Yoga
1. Sandalye Yoga Egzersizi
etki:
Metabolizmayı hızlandırın, bel ve karın kaslarını sıkın
1 dakikada 7800 kalori tüketildi
Her gece pratik yapma: 10 saniye * 3 kez
1. Bir sandalyeye sığ bir şekilde, sandalyenin yaklaşık üçte biri bacaklarınız birbirine yakın ve elleriniz doğal olarak uyluklarınızın üzerinde olacak şekilde oturun;
2. Üst bedeninizi sandalyenin arkasına değene kadar yavaşça sandalyenin arkasına doğru eğin ve 10 saniye tutun;
3. Koltuğun iki köşesini iki elinizle kavrayana kadar üst bedeninizi yavaşça sola çevirin ve aynı hareketleri ters yönde yapın.
İki, giysi katlama yoga egzersizi
etki:
Kol kaslarını etkili bir şekilde gerin, bel eğrisini ve kabızlığı iyileştirin
Göbek küçültme için Yoga
1 dakikada 3.600 kalori yakıldı
Sağlığa yönelik ipuçları: İyi bir ruh halini korumak, sağlık için sihirli bir silahtır!
Her gece uygulama süresi: 4 saniye * 15 kez
1. Oturma pozisyonu, elbiseleri uyluklarınızın üzerine katlayın;
2. Vücudunuzun üst kısmını bükün, katlanmış elbiseleri sol tarafınıza koyun ve bacaklarınızı sabit tutmaya dikkat edin;
3. Aynı işlemi sağda, sola ve sağa dönüşümlü olarak yapın.
Üç, bacak kaldırma yoga egzersizi
etki:
Sırt ağrısını iyileştirin, metabolizmayı hızlandırın, alt karın bölgesini sıkın
Toplumun gelişmesiyle birlikte ince bel sorunu giderek daha fazla dikkat çekmiştir.
1 dakikada 7800 kalori tüketildi
Her gece pratik yapma: 10 saniye * 3 kez
1. Sandalyenin yaklaşık üçte biri kadar bacaklarınız birbirine yakın, elleriniz dikey, sandalyenin yanlarından tutularak ve başınız hafifçe aşağı dönük olacak şekilde sandalyeye sığ bir şekilde oturun;
2. Başınızı yukarı kaldırın, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve sırtınızı 10 saniye boyunca hafifçe geriye yaslayın 3. Bacakları kaldırırken, bacakları çaprazlamış gibi üst üste bindirin ve 10 saniye tutun.
Dört, V şeklinde yoga egzersizi
etki:
Kan dolaşımını iyileştirin, metabolizmayı artırın, uyluk ve karın kaslarını sıkın
1 dakikada 9600 kalori tüketin
Her gece pratik yapma: 10 saniye * 3 kez
1. Oturma postürü, bacaklar birbirine yakın ve bükülmüş, topuklar yere değecek şekilde, eller öne doğru sıkılmış, üst vücut hafifçe arkaya yaslanmış;
Göbek küçültme için Yoga
2. Bacaklarınızı yavaşça yerden kaldırın ve kalçalarınızı denge noktanız olarak kullanın;
3. Bacaklar, ileri geri sallanmak için ellerini bükerken bisiklete binme hareketini yapar.
Beş, mekik yoga egzersizi
etki:
Kol ve omuz kaslarını sıkın, beldeki yağları giderin
1 dakikada 7800 kalori tüketildi
Her gece uygulama süresi: 6 saniye * 10 kez
1. Bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde sırt üstü uzanın ve iki elinizle nesneleri karnınızın üstünde tutarak bükün;
2. Karın kuvvetini kullanarak, sırtınızı ve başınızı kuvvetli bir şekilde kaldırın ve 4 saniye tutun;
3. Nesneyi iki elinizle tutun ve sola doğru hareket ettirin, kafaya sağa bakarken ters yönde ilerleyin.
Altı, gülle yoga
adım:
1. Ayaklarınız doğal olarak dikey olacak şekilde mindere sırt üstü uzanın.
2. Vücudunuzun üst kısmını yavaşça kaldırın, iki elinizle sağ dizinizi kucaklayın ve bacakları mümkün olduğunca vücuda yakın tutun.
3. Kalçalarınızı daima yere yakın tutun ve sol ayağınızı yerden yavaşça kaldırın.
4. Bu hareketi yaklaşık 10 saniye tutun, ardından tekrar yapmak için sol bacağı değiştirin. Yaklaşık 10 kez yapın.
İlke etkisi:
Bu gülle tarzı hareket, esas olarak karın üzerindeki yağı sıkarak göbeğin hızla kaybolmasını sağlamaktır ve ayrıca vücudun metabolik işlevini hızlandırabilir, böylece göbek üzerindeki yağ hızla ayrışabilir ve tüketilebilir. Ek olarak, bu eylem aynı zamanda karın bölgesinde biriken şişkinliğin atılmasına da yardımcı olabilir.
Yedi, üçgen yoga egzersizi
Bu yoga yoga üçgeni pozunu yaparken, bu yoga hareketi vücudun sürekli bükülmesini gerektirdiğinden, vücut esnekliği gereksinimleri nispeten yüksektir.Normal şartlar altında, yeterince ısınma egzersizleri yapabilmek en iyisidir. Bu hareketi yalnızca kasların gerilmesini önlemek ve ayrıca bükülürken vücut eklemlerinin burkulmasını önlemek için gerçekleştirin. Isınma egzersizini yaptıktan sonra, bu hareketin pratiğine resmi olarak başlayabilirsiniz.
Göbek küçültme için Yoga
adım:
1. Elleriniz yanlarınızdan sarkarken vücudunuzu dik bir pozisyonda tutun.
2. Ayaklarınız açıkken, ayaklarınızın genişliği omuz genişliğinizin iki katı olmalıdır.
3. Yavaşça nefes alın ve ellerinizi yere paralel olarak kaldırın.
4. Nefes verin, sol bacağı yavaşça bükün, kol her zaman doğal olarak uzatılır ve vücut yavaşça sağa doğru bükülür.
5. Bu eylem yaklaşık 5 saniye sürer ve ardından ilk ayakta durma pozisyonuna geri döner.
6. Bu eylemi her iki tarafta yaklaşık 20 kez tekrarlayın.
