Servikal spondiloz, yaz aylarında yüksek bir insidans dönemine girdi, bu önleyici tedbirleri biliyor musunuz?
Kavurucu yaz aylarında servikal spondiloz, yüksek insidans dönemine girdi. Kentsel beyaz yakalı işçilerde yüksek oranda servikal spondiloz var ve siz servikal spondiloz hakkında ne kadar bilginiz var? Servikal spondilozu önlemeyi doğru yaptınız mı?
Servikal sendrom olarak da bilinen servikal spondiloz, servikal omurga osteoartriti, proliferatif servikal spondilit, servikal sinir kökü sendromu ve servikal disk herniasyonu için kullanılan genel bir terimdir ve dejeneratif patolojik değişikliklere dayanan bir hastalıktır.
Erken belirtiler:
Servikal spondilozlu hastalarda boyun sertliği, tutukluk, ağrı, boyun hareketlerinde kısıtlılık, omuz ve sırtlarda ağırlık, kaslarda sertlik, üst ekstremitelerde güçsüzlük, parmaklarda uyuşma, kol ve bacak derisinde azalma, nesneleri tutarken bilinçsizce düşme gibi semptomlar vardır. Bazı hastaların alt uzuvlarında sertlik vardır ve itaatkar görünürler veya alt uzuvları pamukla yürümek gibi yumuşaktır; hatta bazı hastalarda baş ağrısı, baş dönmesi, görme kaybı, kulak çınlaması, mide bulantısı ve diğer anormal hisler olabilir.
Servikal spondilozun nedenleri:
1. Uzun süreli oturma yanlış yerleştirilmiş
Yandan bakıldığında, insan servikal omurgası ön ark eğrisidir.Genellikle masalarda çalışan birçok kişi için ofiste uzun süre oturmaları ve bilgisayarı kullanmaları gerekir. Başın uzun süreli bakımı veya hafif eğik duruş nedeniyle, servikal omurga her zaman arka arkın durumunu korumuştur. Böylece boyun kasları uzun süre gergin kalır ve zamanla servikal spondiloza dönüşür.
2. Başınızı eğin ve telefonunuzla oynayın
Cep telefonunuzla oynamak için sık sık başınızı aşağıya indirmek, boyun omurganın baş ağırlığını artıracak, aynı zamanda omuz ve boyun çok sıkı olacak ve bel omurgası üzerindeki yükü artıracaktır.
3. Soğuk boyun
Yaz aylarında insanlar klima veya vantilatör altında boyun kaslarının ve dokularının soğumasını ve kas kramplarının oluşmasını beklerler. Klimalar veya elektrikli fanlar doğrudan vücuda üflenir ve boyun uzun bir süre uyarılır ve zamanla servikal spondiloza neden olma olasılığı daha yüksektir.
4. Kör masaj
Düzensiz masaj, dayak ve çekiş, servikal omurgada daha büyük hasara neden olabilir ve ciddi vakalarda felce bile yol açabilir.
5. Yüksek topuklu giyin
Genellikle yüksek topuklu ayakkabı giymek, kişinin ağırlık merkezinin aşırı derecede ilerlemesine, omurganın eğriliğinin artmasına ve stres noktalarının bel ve boyun omurları üzerinde yoğunlaşmasına neden olarak yaralanmaya neden olabilir.
Servikal spondilozu önlemek için günlük önlemler:
1. Travmayı kesin olarak önleyin:
Baş ve boyun düşmeleri ve çarpma yaralanmaları, doğrudan veya dolaylı olarak servikal spondiloza neden olan servikal omurga ve çevreleyen yumuşak doku yaralanmalarına eğilimlidir. Bu nedenle akut baş, boyun ve omuz travmalarını kesinlikle önlemeliyiz.
2. Hayattaki kötü duruşu düzeltin:
Çalışma sırasında, masanın koltuğun yüksekliğiyle orantılı ve size uygun olması için doğru oturma pozisyonunu koruyun. Başınızın ve boynunuzun aşırı eğilmesinden kaçınmaya çalışın, masa daha yüksek olabilir. Uzun çalışma saatleri boyunca, boyun kas yorgunluğunu iyileştirmek ve en iyi durumu geri kazanmak için kısa süreli boyun fleksiyonu, ekstansiyon, sola-sağa rotasyon ve döngü egzersizleri yapın.
3. Uyumaya dikkat edin
Uyku sırasında baş ve boynun doğal olarak uzatılmış tutulması, baş ve boynun yastığın ortasındaki çöküntüye yerleştirilmesi, böylece yastığın dayanak noktasının ense orta kısmına yerleştirilmesi ve boyun arkasının eğriliğine uyum sağlaması, servikal omurganın normal fizyolojik eğriliğini sürdürmesi önerilir. Ayrıca doğru yastığı seçin, yüksek yastıklardan kaçının, yastıklardan kaçının, külçe şeklinde, düşük orta ve yüksek uçlu yastıklar en iyisidir.
4. Boyunda üşümekten kaçının
Boyunda uzun süre soğuk ve nemli tahrişe maruz kalmak, servikal spondiloz riskini artıracaktır. Bu nedenle, yaz aylarında, sadece bir süre değil, klima ve fanların doğrudan servikal omurgaya üflemesinden kaçının.
