Bu 5 çeşit şınavı yapabilenlerin hepsi büyük tanrılar, sonuncusu gerçekten zor
Şınav, vücudun üst kısmını çalıştırmaya yönelik VIP hareketleridir. Hemen hemen her erkek bunu yapabilir. Ancak aşağıdaki şınav türleri bir seferde 5'ten fazla yapabilir. Çok az şınav var. Fazla bir şey söylemeyelim, bakalım hangileri!
Kol fleksiyonu ve ekstansiyonu, bu egzersiz esas olarak triseps eğitimi içindir ve zorluk özellikle yüksek değildir. Kollarınızı evde kalınlaştırmak istiyorsanız, bu egzersizi kullanabilirsiniz. Yapamazsanız, eğitim için de diz çökebilirsiniz. Aşağıdaki egzersizler Zorluk önemli ölçüde arttı!
Tek taraflı göğüs kasları ve kollarıyla vücut ağırlığının çoğunu tam olarak destekleyen tek kollu şınav bu egzersizden birini yapabilir misiniz? Evde çift kollu şınav çekerseniz ve darboğaza geldiğinizi hissederseniz, yüksek göğüs kası ve kol kuvveti gerektiren tek taraflı şınavları deneyebilirsiniz!
Şınav ve dönüşler, zorluk katsayısı VIP seviyesine ulaşabilir, sadece çok patlayıcı göğüs kasları ve kolları gerektirmez, aynı zamanda iyi bir çekirdek kontrolü gerektirir ki bu gerçekten çok zor.
Russell şınavları, birçok insanın peşinde olduğu nihai fitness egzersizi olmalıdır.Bu egzersizi iyi yapabiliyorsanız, üst vücut kasları oldukça gelişmiş olmalı ve ellerinizle hayal bile edilemeyecek birçok süslü şınav çekilebilir! Ama temelde tamamlayamayacağınız bir eylem daha var, bunu sadece bu usta yapabilir!
64 yaşındaki Liu Yinggui şınav çekti ama kendi tarzını yaptı. Bunu çelik çivilere benzer 5 mm çapındaki iki çelik çubuk üzerinde yaptı ya da elinin tersiyle destekledi. Üç yıl boyunca bunu uyguladı. Şınav, avuç içlerinin arkası kalın nasırlarla kaplı, daha da önemlisi 1 dakikada 100 şınav çekebiliyor Dünyada bu tür şınavları sadece onun yapabileceği tahmin ediliyor!
