1994'te adam 12 yıl çalıştı ve bir tendon gövdesi geliştirdi. Bir kızı kızdırmak bu kadar basit.
Bir spor makalesi okursanız, sık sık bir fitness uzmanıyla tanışmalısınız.Şu anda yurtdışındaki en popüler fitness uzmanlarından biridir.Güneşli görünümü ve güçlü kasları en uygun etiketleridir.
1994 doğumlu Jeff Side 183cm boyunda ve 88-93kg ağırlığında bir fitness modelidir.
Jeff hevesli bir okul sporcusu, 12 yaşında antrenmana başladı. Lise futbolcusu ve milli güreşçidir.Amacısı üniversiteden tam spor bursu almak Jeff'in fitness yolu çok açık görünüyor. .
Jeff, son yılının ilk futbol maçında ön çapraz bağını yırttı. Operasyondan kısa bir süre sonra, tüm bunlar Jeff için yıkıcıydı, hareketliliği ve patlayıcılığı azaldı ve spor bursu hayatında kayboldu.
Daha sonra ilk kez vücut geliştirmeye maruz kaldı ve spora olan güvenini yeniden canlandırdı, ancak spor salonunda antrenmana devam ettikten üç ay sonra ön çapraz bağını tekrar yırtması utanç vericiydi, ancak bu aksilikler karşısında asla vazgeçmedi. !
Jeff'in fitness içeriği sadece halter ve halterle sınırlı değil, aynı zamanda serbest el eğitimi, sabit ekipman, ip eğitimi vb. Kullanıyor. Antrenman planına bakarsanız, uyluk, pektoralis veya latissimus dorsi olsun, antrenman planının set sayısı hiçbir zaman 22 setten az olmamıştır ve 22 set 1 saat içinde tamamlanacaktır.
Genellikle, haftada 3 kez, ağırlıklı olarak Hiit antrenmanı olmak üzere aerobik antrenman yapacak ve her antrenman genellikle 20 dakikadır, bu da vücut yağını düşürürken kas enlemini artırmasına yardımcı olur.
Sebum oranının neden bu kadar düşük olduğunu sormak isterseniz, bu normaldir.Yemek için fitness modellerine güvenir, bu nedenle diyetini sıkı bir şekilde kontrol etmesi gerekir. Genelde günde sekiz öğün yemek yer. Diyet planı aşağıdaki gibidir:
9:00 AM: 5 yumurta akı, 1 tam yumurta, yarım bardak yulaf ve muz
11:00: Protein shake ve elma
13:00: 8 oz tavuk göğsü, salata ve tatlı patates
15:30: Üzüm + jambonlu sandviç
18:00: Protein sallamak
19:30: 8 ons biftek, tatlı patates, brokoli ve salata
22:00: Fıstık ezmesi ve jöleli sandviç, 2 su bardağı süt
11:30 PM: Yarım bardak yoğurt ve yaban mersini
Belki başkaları başkalarını kendi idolleri veya ilerlemek için motivasyonları olarak görürler, ancak Jeffsideın idolü yalnızca kendisidir. Kas güzelliğini tek olası motivasyonu olarak görür. Fitness egzersizlerinden öğrenmeye heveslidir. Daha büyük kaslar ve daha fazla ödül kazanın. Hayata olan tutkusu ve tutumu, eşsiz figürünü şekillendirdi.
Tabii ki, bu kadar güneşli ve aktif bir genç, özellikle sahilde onu takip eden kadın hayranlardan yoksun olmayacak.Kaslarını gösterdiğinde kızlar çılgındır.Aslında yabancı kızlar için, sporcu erkekler Daha erkek çekicidir.
Jeffside, 19 yaşındayken Amerikan tarihindeki en genç IFBB Pro vücut geliştiricisi oldu. Jeff kendini yapmak için saf motivasyona ve kararlılığa güvendi ve yırtık bağlar nedeniyle zindelikten vazgeçmedi, Jeff gerçekten de hepimizin öğrenmesi gereken bir hedef.
Fitness için ondan bir şeyler öğrenmenize gerek yok, ancak böylesine yılmaz bir karakterle, herhangi bir sektörde en iyi getiriyi elde edebilirsiniz.
