Çin ve Batı Tıbbının Anne ve Bebek Kombinasyonu size nasıl bir "sonbahar güzelliği" olunacağını öğretir
Sonbaharın nefesi güçleniyor ve güçleniyor Bu zamanda, sonbaharda kadınları tutmanın yollarını sizlerle tartışmak istiyorum. Geleneksel Çin tıbbında sağlığın korunmasının en önemli ilkelerinden biri, hava şartlarına uyum sağlamak ve sağlığı uygun bir şekilde sürdürmektir.
Ming Hanedanlığı'ndaki tıp bilimcisi Zhang Jingyue, "İlkbahar sağlık için karaciğere tepki verir, yaz kalbe tepki verir ve büyür, uzun yaz dalağın beslenmesine tepki verir, sonbahar ciğerlere ve hasada tepki verir ve kışın böbreklere tepki verir."
Farklı mevsimlerin farklı özelliklere sahip olduğu söylenir.İnsan vücudu, dış ortamdaki değişikliklere uyum sağlamak ve vücudun dengesini sağlamak için mevsim değişikliklerine göre buna göre ayarlamalar yapmak zorundadır.
Kadınların sonbaharda Yang Qi'yi korumaları gerekir ve mevsimsel değişikliklere uyum sağlamak için diyet, günlük yaşam ve sağlık hizmetlerine daha fazla dikkat etmeleri gerekir.
Yin ve ciğerleri besler, daha az baharatlıdır
Geleneksel Çin tıbbı teorisi, "akciğer burunda açılır ve deri dışarıya tutturulur. Deri vücutta ve çiçek saçtadır." Sonbahar kuruluğu patojenleri büyük olasılıkla akciğerlere, özellikle de akciğerlerin vücut sıvısına zarar verir ve akciğer yin'e zarar verir. Yin eksikliği anayasasına sahip kişilerde daha belirgin semptomlar olacaktır, bu nedenle sonbahar kuruluğunu önlemeye özellikle dikkat edin.
Sonbahar diyeti Neijing'de "Sonbahar ve Kışın Besleyici Yin" ilkesine göre ayarlanabilir. Tremella, lotus tohumları, şeker kamışı, kuş yuvası, eşek derisi jelatin, armut, susam, siyah kemikli tavuk, lahana, kış kavunu, lotus kökü, bal ve diğer yiyecekler besleyici ve nemlendirici etkilere sahiptir; zambak nilüfer lapası, beyaz mantarlı ve kaya şekerli yapışkan pirinç lapası ve badem ve Chuanbei ile yapışkan pirinç lapası Hepsi sonbahar kahvaltısı için iyi seçeneklerdir; insan vücudunun midesinin sindirimini düzenleyen ve kuruluğu azaltan elma, nar, üzüm, greyfurt, alıç, domates vb. Gibi ekşi meyve ve sebzeleri yiyin.
Soğan, zencefil, sarımsak, pırasa ve biber gibi rahatsız edici yiyecekleri daha az tüketin.
Obez insanlar için balık, soya peyniri, su kestanesi gibi düşük kalorili, az yağlı yiyecekler yiyebilirsiniz, bu yiyeceklerin iştahı belirli bir şekilde bastırma etkisi vardır. Dalağı ve midesi zayıf olan kişiler daha fazla lahana ve turp yemelidir.
Sonbaharda ılımlı ve soğukkanlı yaşamak
Li Qiu, vücuttaki yin ve yang arasındaki denge yılının başlangıcıdır. Liqiu gecesi erkenden yatmalı, bu kadar önemli bir güneş döneminde geç kalarak, bir hafta telafi etmek mümkün olmayabilir. Şu anda, "cennetten dolayı güneşli zaman" gibi iyi bir iş yapmak, çabanın yarısı ile iki kat sonuç alabilir.
Biz kadınlar sonbaharın güneş terimlerinin özelliklerini takip etmeli, havaya ayak uydurmalı, canlılığı ve zindeliği sürdürmeli, iyi bir nefes almalı ve yeterli uyku sağlamalıyız.
Yeterli uyku sadece fiziksel gücü ve enerjiyi geri kazanmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun direncini de geliştirir.
Uyku süresi 7-8 saat olmalıdır Yatmadan önce sakinleşmeli ve zihninizi sakinleştirmelisiniz.Alkol, çay veya kahve içmekten kaçının, gürültüden kaçının, hava sirkülasyonunu sağlayın ve soğuktan kaçınmak için uyku sırasında göğsünüzü ve sırtınızı koruyun.
Sonbahar giydirme için "sonbahar donması" savunulur. Sözde "sonbahar donması" basitçe "sonbaharın kıyafet eklemekle meşgul olmadığı" anlamına gelir ve bedenin bilinçli olarak "donmasına" izin verir.
Bu, vücut ısısının terlemesini, ter buharlaşmasını, yin sıvı kaybını ve daha fazla kıyafet giymenin neden olduğu yin qi sızıntısını önleyebilir ve sonbaharda "yin özü ve yin qi iç koruması" sağlık gereksinimlerini karşılar. Ayrıca, biraz soğuktur. Uyaran, vücudun soğuğa toleransını artırabilir ve soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
"Sonbahar donması" da kişiden kişiye ve günden güne değişir. Zayıf fiziksel kondisyonunuz ve zayıf direnciniz varsa sonbaharın sonlarına girdiğinizde ısınmalı, sıcaklık aniden düşüp yağmur ve kar varsa "sonbahar donmamalı", bazı aktiviteler yapabilmek için hava değişikliklerine göre zamanında kıyafet eklemeli veya çıkarmalısınız. Terlememek daha iyidir.
Sonbahar iklimi büyük ölçüde değişir ve giysiler zamanla eklenmeli veya çıkarılmalıdır.
Soğuk havada yavaş yavaş kıyafet ekleyin, ancak çok hızlı bir şekilde çok fazla kıyafet eklemeyin.
Sağlık hizmetlerini güçlendirmenin harika yolları var
Kalbinizi ve ciğerlerinizi korumak için egzersiz yapmaya devam edin
Sonbaharda hava soğumaya başlar ki bu özellikle spor için uygundur. Her gün erken kalktıktan sonra bir süre egzersiz yapmak en iyisidir.Bu sadece tüm gün enerjik olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut için de büyük faydalar sağlar.
Jogging, ip atlama, dans, yoga vb. Gibi orta yoğunlukta aerobik egzersizler yapmak, uzun süreli sebat kardiyopulmoner işlevi artırabilir.
İç organ fonksiyonunun dengesini korumak için meridyen sağlık bakımı
Spesifik yöntem şudur: Ayaklarınızı her gün yarım saat ılık suda bekletin, Taiyuan ve Tanzhong'a 36 kez basın, 6 derin nefes alın, 6 durulayın ve yutun.
Sonbaharın kurumasını önlemek için yatak deliğine bastırın ve yoğurun
Chengjiang akupunktur noktası, çene-dudak oluğunun merkezi depresyonu olduğunda yüzdedir. Ağızdan salgılanan tükürüğü hissetmek için işaret parmağınızla sertçe bastırın.
Özellikle yin eksikliği anayasası olan kişilerde (patolojik özellikler zayıf vücut, yanaklarda kızarma, sıcak el ve ayaklar, sinirlilik, ağız kuruluğu, kuru cilt, kuru dışkı vb.) Bu yöntemi kullanarak bu noktaya 10 defadan fazla basın. Yin eksikliği fiziği olan kadınları kırmızı yapabilir ve hava değişikliklerine uyum sağlayabilir.
Sonbahar yağını yapıştırmayı unutma
Liqiu gününde insanları asılı bir tartı üzerinde tartmak ve şişmanlık ve zayıflığı test etmek için kilolarını Lixia'nınki ile karşılaştırmak halk arasında popülerdir Kilo kaybına "acı yaz" denir. Yaz aylarında insanlar iştahsızdır ve daha fazla iri çay ve hafif pirinç yerler, bu nedenle genellikle daha az yerler. Elbette, kilo verirseniz "telafi etmeniz" gerekir ve telafi etmenin yolu "sonbahar yağı" - lezzetli lezzetler yiyorsunuz.
Sonbahar yağını yapıştırma yöntemine gelince, kimse bunu açıkça söylemese de herkesin eti zımnen düşündüğü tahmin ediliyor.
Kızarmış domuz eti, ızgara et, koyun eti, haşlanmış sığır filetosu ... Düşündüğünüzde salya akıyor musunuz? Bütün yaz midemi bastırdı, bu sefer nihayet bir süre küstah olmak için bir bahane bulabilirim.
Ancak, sonbahar yağını yapıştırmak herkes için uygun değildir: Aşağıdaki üç tip insana özellikle malzeme seçimine ve "sonbahar yağını yapıştırma" becerilerine özel dikkat göstermeleri hatırlatılmaktadır.
1. Dalak eksikliği olan hastalar: Dalak eksikliği olan kişiler genellikle yiyecek eksikliği, karın şişkinliği, iştahsızlık, yorgunluk, yorgunluk, ishal ve soluk ten rengi olarak kendini gösterir. Bu tür arkadaşlar tonikten önce ginseng, coix tohumu, yam ve darı gibi dalağı ve mideyi canlandıran ılımlı yiyecekler almak isteyebilirler. Yukarıdaki yiyecek yulaf lapası pişirmek için kullanılıyorsa, etki daha iyidir.
2. Mide ateşi kuvvetli olanlar: Genellikle baharatlı ve yağlı ürünlere bağımlı olan arkadaşlar genellikle mide ekşimesi, soğuk içecek tercihi, ağız kokusu ve kabızlık yaşarlar. Bu tür arkadaşlar tonikten önce midede çıkan ateşi temizlemeye özen göstermelidir. Acı kabak, salatalık, kış kavunu vb. Ölçülü olarak alın ve mide ateşi geçtikten sonra besleyin.
3. Yaşlılar ve çocuklar: Zayıf sindirim nedeniyle, midede genellikle yemek yedikten sonra iştahsızlık veya karın şişkinliği olarak kendini gösteren durgun yiyecekler bulunur. Tonikten önce sindirime ve mideye dikkat etmelisiniz, alıç gibi sindirim için ve dalağı canlandırmak için yiyecekler de yiyebilirsiniz.
Liqiu çukurluğu iyi çalışıyor
Sonbaharın başlangıcından sonra ısıyı önlemek ve nefesinizi uzak tutmak için sırtınızı kapatabilirsiniz. Hacamatın rengi ne kadar koyuysa, kanda o kadar fazla "toksin" birikir Sonbaharın başlangıcından sonra, vücudunuzu düzenli olarak temizlemek için haftada bir kez hacamat yapabilirsiniz.
Enerjinizin, cildinizin, uykunuzun ve ruh halinizin hepsinin iyileşeceğini göreceksiniz.
Hacamat yöntemi: Önce sırtınıza bir kat zeytinyağı koyun ve sonra mesane meridyeni boyunca hacamat yapın.
Arka mesane meridyeninin pozisyonu: Omurganın her iki yanında 1.5 inç, bu aynı zamanda kasların en kalın kısmıdır. Mesane meridyeni genellikle yukarıdan aşağıya doğru hacimlidir.
Yukarıdakiler, sizlerle paylaştığım sonbahar bakım yöntemidir. Herkesin fiziği farklı olduğu için, daha kişiselleştirilmiş rehberlik için lütfen Kadınlar ve Bebekler için Entegre Geleneksel Çin ve Batı Tıbbı Bölümü'nün ayakta tedavi kliniğine gidin.
Halen bu bölümün poliklinik bölümü hacamat ve diğer geleneksel Çin tıbbı operasyonlarını gerçekleştirmiş ve teşhis ve tedavi yöntemleri daha bol hale gelmiştir.
Size nasıl bir "sonbahar güzelliği" olabileceğinize yardımcı olma konusunda ciddiyiz!
Tıbbi tedavi yöntemi:
yer: Shanghai Birinci Doğum ve Bebek Sağlığı Hastanesi Doğu Hastanesi, İkinci Kat, Entegre Geleneksel Çin ve Batı Tıbbı Bölümü
yöntem: Kayıtlı Randevu ile Entegre Geleneksel Çin ve Batı Tıbbı Kliniği
zaman: Pazartesiden Cumaya tüm gün, Cumartesi sabahı
Rezervasyon yöntemi:
1. Yerinde randevu
2. Telefon randevusu: 968886 (iş günlerinde 8: 00-17: 00)
3. Web sitesi randevusu: services.51mch.com
4. Alipay Yaşam Numarası: Şangay İlk Anne ve Çocuk Sağlığı Hastanesi
