Ahlaksızca bacak sallayabildiğini duydum?
Bacaklarını sallamayı seven herkesin kalbinde bir dikiş makinesi vardır. .
Mola sırasında, masaya uzanıp gözlerinizi kapatacak ve zihninizi dinlendirecektiniz, ani titreşim etrafınızda dönmenize neden oldu.Trans sırasında bunun bir deprem olduğunu düşündünüz ve kalkıp koşmak üzereydiniz. İyileştikten sonra, yan taraftaki birinin bacaklarını çılgınca salladığını fark ettim. .
Ofiste, özenle hazırlanmış kokulu çaydan bir yudum almak üzeresiniz Aniden bütün masa sallanmaya başlıyor, bardağı elinizde tutmuyorsunuz ve su her tarafa dökülüyor. Yukarı baktığınızda biri bacakları sallıyor .
Sinemada patlamış mısır satın aldınız ve bu uzun zamandır beklenen gerilim mantığı gişe rekorları kıran filmi izlemeye hazırlandınız. Dikkatlisiniz, herhangi bir hikayeyi bırakmayı planlamıyorsunuz, aniden arkanızdaki sandalyeden bir dizi ani ses geliyor, korkudan neredeyse ruhunuzu kaybediyordunuz. Sakinleşip geriye baktığınızda, elbette, birisi hala bacaklarını sallıyor .
Bu şekilde bakıldığında, bacak sallamak gerçekten de pek itici ve hatta bazı yerlerde "insanlar fakirleri sallıyor ve ağaçlar ölünceye kadar sallanıyor" diye bir söz bile var.
Resim kaynağı: giphy
Bacak titremesi çok can sıkıcı olduğuna göre, neden birçok insan "öldürülme" riskiyle bacaklarını sallamaya devam ediyor? Bacaklarını sallamak gerçekten kötü mü? Vücudumuzu etkiler mi? ?
Bugün editör herkesle bacak sallama hakkında sohbet ediyor Makaleyi okuduktan sonra bacak titremesinin düşündüğünüz kadar can sıkıcı olmadığını hissedebilirsiniz.
Kırmızı bayrak
Önce ilk sorudan bahsedelim, yani neden bacaklarımızı sallama davranışına sahibiz.
Aslında bacak sallama, genellikle duygularla ilgili en yaygın huzursuzluk şeklidir. özellikle Gergin ve endişeli olduğumuzda bacaklarımızı daha sık sallayabiliriz .
İşte bir örnek, genellikle sahneye çıkmadan önce bekleme alanında Bazı insanların etrafta dolaştığını, bazılarının sandalyelere oturduğunu, zaman zaman ellerini ovuşturduğunu ve bacaklarını salladığını görebiliyoruz, tüm bunlar gerilimden kaynaklanıyor. .
Çalışmalar gösteriyor ki, vücudun belirli bir bölümüne sürekli olarak küçük uyaranlar verirsek (bacakları sallamak gibi), bu uyaran merkezi sinir sistemi yoluyla serebral korteksin belirli bir bölümüne geri beslenecektir. Böylelikle serotonin ve diğer hormonların salgılanmasını arttırır ve kaygı ve kaygımızı hafifletir. . Elbette herkesin gerginliği farklıdır. Bazıları tırnaklarını ısırır, bazıları gözlerini kırpıştırır vb.
Resim kaynağı: giphy
Gerginlik ve kaygıya ek olarak, bacak titremesi de dikkatsizlikle ilgilidir. .
Psikoloji profesörü Jonathan Carriere, bacak sallamanın konsantre olamamanın bir işareti olduğuna inanıyor. Normal şartlar altında, bir şey yapmaya konsantre olduğumuzda, önemli şeylere odaklanabilmemiz için olağan küçük hareketlerimize yakınlaşırız. Fakat zaman geçtikçe dikkatimizin odaklanmış kalması zorlaşıyor Bu sırada kendimizi kontrol edemiyoruz.Vücut gevşedikten sonra saçlarımızı çekmek veya bacaklarımızı sallamak gibi küçük hareketler yapacağız. .
Fizyoloji ve psikoloji perspektifinden bacak sarsılmasının nedenlerinden bahsettik Evrimsel bir bakış açısıyla, bacak sallamanın insanlar için önemi nedir?
Bazı bilim adamları, bacaklarımızı sallama nedenimizin atalarımızdan ayrılamaz olduğuna inanıyor. İnsan beyninin, arboreal maymunların beyninden evrimleştiğine inanıyorlar, bu yüzden hala ağaçta yaşayan maymunların stres tepki modunun bir kısmını koruyor. Bacak sallamak kan dolaşımını hızlandırabilir, sinir hassasiyetini artırabilir ve daha yüksek bir stres düzeyini korumanıza izin verebilir, böylece tehlike geldiğinde kendinizi önceden koruyabilirsiniz.
Başka bir deyişle, başkaları bacaklarını salladığında, bilinçaltımızda mevcut ortamın güvenli olmadığını hissederiz ve huzursuz oluruz. Ya da bacak sallamaya daha meyilli oluruz, bu kişi bize düşmandır.Bu, birçok insanın yanlarında bacaklarını sallamasını sevmemesinin nedenlerinden biridir. .
Bacak sallamanın nedenlerinden bahsettikten sonra, bacak sallama hareketinin iyi mi kötü mü olduğunu konuşalım.
Sarsmak daha sağlıklıdır
Bilgiye baktığımda, sinir bozucu olmanın yanı sıra, bacak titremesinin kötü olmadığını ve hatta vücudumuz için iyi olduğunu buldum.
Mevcut öğrenme ve çalışma ortamımız söz konusu olduğunda, hareketsizlik normal bir durumdur. Birleşik Krallık'tan yaklaşık 12 yıl boyunca 13.000 kadının katıldığı bir takip, diğer zamanlarda ne yaparsanız yapın, günde 7 saatten fazla oturduğunuz sürece, ölüm riskinde% 30 artışla ilişkili olduğunu gösterdi. . Ayrıca uzun süre oturmak bacaklarda kan akışının azalmasına neden olacak ve bu da sonunda kan damarlarının sertleşmesine yol açacaktır.
Columbia Üniversitesi'nde beslenme ve egzersiz fizyolojisi profesörü olan Jaume Padilla, hareketsiz oturma durumuyla ilgili endişelerini dile getirdi ve hareketsiz oturmanın neden olduğu bacak kanını çözmek için çalışma ve çalışma düzenlerine müdahale etmeden her iki dünyanın da en iyisini elde etmenin bir yolunu bulmayı umdu. Azalan trafik sorunu.
Resim kaynağı: giphy
Uzun bir gözlem ve araştırma döneminden sonra, Padilla gerçekten hareketsizlikle başa çıkmak için bir önlem buldu ve bulgularını "American Journal of Heart and Circulatory Physiology" de yayınladı.
İlk olarak, Padilla şu olasılık önerdi: Vücudun alt kısmının hafifçe sallanması da yeterli kas hareketini sağlayabilir ve bu da bacaklardaki kan akışını artırabilir. .
Bu olasılığı kanıtlamak için, Padilla ve ekip, normal şartlar altında her bir bacak arterinin kan akışını ölçmek için ultrason ve tansiyon monitörlerini kullanarak 11 sağlıklı üniversite öğrencisini işe aldı.
Daha sonra, bu öğrencilerin laboratuvarda üç saat oturmalarını sağlayın, bu süre zarfında oyun oynasanız bile çalışabilir, çalışabilir veya telefon görüşmesi yapabilirler, ancak ayağa kalkamazsınız. Ve bu dönemde öğrencilerden bir bacağını sabit tutmaları, diğer bacağını sallamaları istendi. Üç saat sonra, uyluklarının kan akışını ölçmek için aynı yöntemi kullanın.
Bu tür bir istek oldukça anormaldir ve obsesif kompulsif bozukluğu olan kişiler bunu yapamayabilir.
Ancak şaşırtıcı olan, test sonuçlarının 3 saat oturduktan sonra titreyen bacağın kan akışının, sabit bacak kan akışının önemli ölçüde arttığını göstermesidir, yani, Bacakları sallamak da bacaklarımızdaki kan dolaşımını artırabilir. . Bu, parktaki ağaca çarpan ve zencefilin hala eski ve baharatlı olduğunu hissetmekten kendini alamayan büyükbaba ve teyzenin editörüne hatırlattı ve geriye dönüp baktığımda ona vurmaya gittim.
Resim kaynağı: giphy
Elbette bacak sallamanın faydası bundan daha fazlasıdır.
Söylemek istediğim bir sonraki şey birçok insanı heyecanlandırabilir, yani Bacakları sallamak da kilo verebilir .
Bazı insanlar bunun saçma olduğunu düşünebilir, ancak benim söylediğim bu değil, WHO tarafından tanınan enerji tüketimi yöntemi.
Teorik olarak bacak sallama, NEAT (Egzersiz Dışı Aktivite Termojenez) spor dışı termojenez aktivitesine aittir. NEAT, yaptığımız tüm aktiviteler tarafından tüketilen enerjiyi ifade eder, ancak bu aktiviteler uyumayı, yemek yemeyi veya egzersiz yapmayı içermez. Sıradan insanlara göre bacak sallamayı sevenlerin günde 350 kcal daha fazla tüketebileceğine dair kanıtlar var. , Bu da bir yılda çok etkileyici.
Bazen bir hastalıktır
Yukarıdakilerden, bacak titremesinin can sıkıcı olmasına rağmen hiçbir şekilde zararlı olmadığını görmek zor değildir.Bazen bacak titremesi bir hastalıkla ilgilidir.
Bu hastalığın adı Huzursuz bacak sendromudur (Huzursuz bacak sendromu) Semptomları, insanların günlük bacak sallama davranışına benzer şekilde, çoğunlukla kontrol edilemeyen bacak titremesidir. Bununla birlikte, günlük bacak titremesi temelde bu hastalıktan farklıdır. Bacak sallama sendromu, esas olarak anormal dopamin metabolizması ve demir eksikliği ile ilgili olan ve belirli genetik faktörlere sahip nörolojik bir hastalıktır. .
Basitçe ifade etmek gerekirse, sıradan bacak titremesi kontrol edilebilir ve huzursuz bacak sendromunun bacak titremesi kontrol edilemez. Bacak sallama davranışınızın kontrol edilemez olduğunu fark ederseniz ve onu durduramazsanız, yine de dikkat etmeniz gerekir.
Resim kaynağı: giphy
Bacak sallamanın nedenleri ve faydaları hakkında çok şey söyledik ... Bazı arkadaşlar, bacak sallamanın kan dolaşımını iyileştirip kilo verebileceğine göre, bu, vicdansız bir şekilde bacak sallayabileceğimiz anlamına mı geliyor?
Aslında teoride mümkündür (eğer ölümden korkmuyorsanız). Ancak editör yine de herkese ayaklarını sallamamalarını tavsiye ediyor ve sonuçta başkalarını etkilemek kabalık.
Sonunda, Editör bilgi ararken ilginç bir çalışma buldu ve ben burada sizinle paylaşacağım.
Hong Kong Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bir fiber kompozit malzeme buldular ve diz gibi eklem hareketi sırasında üretilen enerjiyi toplayıp elektrik enerjisine dönüştürebilen bir enerji toplama cihazı yarattılar. Normal yürüyüş sırasında, bu cihaz yaklaşık 1,6 mikrowatt elektrik üretebilir ve bu da sağlık monitörleri gibi bazı küçük giyilebilir cihazları çalıştırmak için yeterlidir. Cihazın hafif olduğunu ve normal egzersiz yükünü neredeyse hiç artırmadığını belirtmekte fayda var.
Düşünün, bacaklarınızı sallamaya devam ederseniz, o zaman kendi kendinize elektrik üretmeye devam edebilirsiniz.Vakit geldiğinde, bacak sallayan deliler artık telefonlarının biteceği konusunda endişelenmek zorunda kalmayacaklar.
Referanslar:
G, F. The Measure of Fidget.Doğa, 32 (817): 174-175.
Young S. N. İlaçsız insan beynindeki serotonin nasıl artırılır .. 2007, 32 (6): 394.
Carriere, JS, Seli, P., and Smilek, D. (2013) .Hem akılda hem de bedende gezinme: Zihin gezinme ve dikkatsizlikteki bireysel farklılıklar kıpır kıpır kıpır kıpır Kanada Journal of Experimental Psychology / Revue canadienne de psychologie expérimentale, 67 (1 ), 19.
Intagliata C. Kıpırdananlar için Yeni Sigara İçilmez Oturmak.
Morishima, T., Restaino, RM, Walsh, LK, Kanaley, JA, Fadel, PJ, and Padilla, J. (2016). Uzun süreli oturma kaynaklı bacak endotel disfonksiyonu kıpırdanma ile önlenir. American Journal of Physiology Heart and Circulatory Fizyoloji, 311 (1), H177-H182.
Levine J A. Egzersiz Dışı Aktivite Termojenez (NEAT) Beslenme İncelemeleri, 2004, 62 (s2): S82-S97.
Levine, J.A. İnsanlarda Yağ Kazanımına Dirençte Egzersiz Dışı Aktivite Termojenezinin Rolü Science, 283 (5399): 212-214.
https://en.wikipedia.org/wiki/Restless_legs_syndrome#cite_note-NIH2010What-2
Baş görseli kaynağı: Pixabay.com
Kaynak: All Things Science Manual
Düzenleme: fengyao
Görüntülemek için başlığa tıklayın
1. 15 yıl önce oyun dünyasını sansasyonelleştiren veba, ABD CDC'yi şok etti ve en iyi dergileri yayınladı
2. Uçak neden uçabiliyor? Bugüne kadar bilim adamlarının hala bir cevabı yok
3. Pirinç Pişirici Pastalar için Sert Bilim Rehberi: Başlamaktan Vazgeçmek
4. Evde kalırsanız vücudunuza ne olur?
5. Feynman: Fizik mi yoksa matematik öğrenmek daha mı iyi?
6. Nash: Nesneleri bilimsel olarak nasıl takip edebilirim?
7. Yumurtalar neden dövülemiyor? Çünkü köpürme prensibini iyi öğrenmedin
8. Kuru üzümler önce kurutulur ve sonra toplanır mı? Çocukluktaki şüpheleri çözen fındık işleme hattı
9. Newton salgın nedeniyle ne yaptı?
10. Neden! BEN! Yine kayboldum!
