Erkeklerin bacakları kalınsa ne yapmalı? Baldır kasları nasıl kaybedilir?
Erkekler soba borusu için ne yemeli?
Muz, bol miktarda potasyum içerir ve yemeklerden önce yenebilen tek meyvedir.Sindirime yardımcı olan daha az yağ ve sodyum içerir ve ince bacaklara uygundur.
Elma vücuttaki fazla tuzu metabolize etmeye yardımcı olur. Malik asit kalorileri metabolize edebilir, kabızlık sorununu çözebilir ve detoksifiye edebilir. Kilo veremez misiniz?
Karpuz idrar söktürücü hormonlar açısından zengindir ve aynı zamanda yağlanmaya yardımcı olan toksinler idrarla atılır. Ek olarak, muz gibi karpuz, bacakları güzelleştirebilecek yüksek potasyum içeriğine sahiptir.
Deniz yosununun içerdiği zengin vitaminler metabolizmayı ve drenajı destekleyebilir. Soba borusu için en iyi atıştırmalıktır.
Deniz yosunu, soba borusunun etkisini elde etmek için vücutta atık ve biriken suyu gidermeye yardımcı olabilecek selüloz ve mineraller bakımından zengindir. Haftada en az üç kez deniz yosunu yumurtalı damla çorbası içilmesi tavsiye edilir.
Erkekler için bacakları inceltmenin en hızlı yolu 2: Egzersiz
1Erkekler daha fazla aerobik egzersiz yapmalı
Erkekler, vücudunuzdaki fazla kaloriyi yakmanıza yardımcı olabilecek yüzme, bisiklete binme, koşma, yürüme gibi daha fazla aerobik egzersiz yapmalıdır. Aerobik egzersiz ayrıca şunları içerir: asansör adına yürüme fırsatları yaratma ve yürüme.
Erkekler yürüyüş için daha fazla fırsat yaratmalı. Erkekler arabaların bulunduğu bir otoparkta park yerinizi aramayı bırakabilir.Erkekler yürümekten daha çok keyif alabilir, bu sizi daha güçlü kılar ve bacaklarınızı şekillendirir.
2 hava pedallı bisiklet
"Havada bisiklet" egzersiz yöntemi çok popülerdir, ancak çok etkilidir.
1. Yatmadan önce her gün 100 kez itin Sabit bir ritim var Hızlı ve yavaş gitmeyin, sadece makul bir hız Sadece pedala odaklanın ve başka şeyler düşünmeyin, böylece kendinizi yorgun hissetmezsiniz.
2. Pedal çevirdikten hemen sonra yere bırakmayın Hazır pozisyonunuzu koruyun Bacaklarınızı bir araya getirin ve düz bir şekilde havaya doğru gerin Dizlerinizi bükmeyin ve ayak parmaklarınızı düz tutun. 3 dakika bekleyin, ardından yavaşça bırakın.
3. Yukarıdaki işlemleri yaptıktan sonra, tüm bacak biraz ağrılı ve uyuşmuş olacaktır Bu aşamada bacağınıza iyice masaj yapmayı unutmayın!
Hatırlatma:
Bu işlem zor olabilir, eğer alışkın değilseniz, bir seferde 50 tekrar yapabilirsiniz. Sabırsızım ve hemen kilo vermek istiyorum, bu yüzden 100 tekrar yapıyorum. Unutulmamalıdır ki, bu eylem her gün sürdürülmeli ve her gün durmamalı ve yapılmamalıdır, hiç işe yaramayacaktır! Bunu yaparsanız günlük bir rutin gibi davranmalısınız, aksi takdirde ters etki yapacaktır.
3 Bacağı duvara doğru gerin
Ayaklarınızı hafifçe açık tutun ve avuç içlerinizi duvara tutun. Ayaklarınızı ileri geri açın, dizlerinizi ön bacağınızın üzerinde bükün ve vücudunuzun üst kısmını öne doğru eğin. Topuklarınızı ve başınızı hizada tutun. Topuklarınızı yerde bırakmayın, yere yakın olmalıdır.
Uylukları azaltmak için 4 ağız kavgası
Çömelme hareket noktaları (doğru) Bacaklar omuz genişliğinde açık, göğüs yukarıda ve karın, dizler 90 derece olana kadar yavaşça çömelmeli (burundan nefes almalı). Sonra çömelin (ağızdan nefes verin).
İpuçları
1. Ayak tabanları yere tamamen yakın, çömelirken kuvvet uygulamak için topuklarınızı kullanın.
2. Çömelirken öne eğilmeyin, başınızı hafifçe kaldırın.
5 adım parmak
Merdivenleri kullanın, korkulukları tutun, ayak parmaklarınızla merdivenlerin kenarında durun, topuklarınızı aşağıya doğru bastırın, sonra ayak parmaklarınızı sıkıştırın ve sonra tekrar bastırın Bu bir ayak içindir. Sonra ayaklarınız ayak parmaklarınızın üzerinde durun, topuklarınızı aşağı bastırın ve mümkünse öne doğru eğilin. Bütün egzersiz baldır kaslarını germektir.
Eğer dileğin şimşek çakmaksa
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
