Kilo vermek için kaynamış su için: bağırsak temizleme etkisi iyidir ve yardımcı egzersiz hızlı ve doğrudur!
Hangi kilo verme yöntemi paraya mal olmaz ve etkisi özellikle iyidir? Cevap, ılık su içmektir. İnsan vücudu için bu küçük fincan ılık suyu küçümsemeyin, kilo verme etkisi küçük değildir. Şimdi Fa'nın insan vücudu üzerinde nasıl davrandığına bir göz atalım!
1. Ilık suyun yenilmez sağlık zayıflama etkisi
1. Kabızlık ilacını kaybetmeyen bağırsak temizleme etkisi!
Kaynamış su ile bağırsakları ve mideyi canlandırın, vücuttaki artıkları sorunsuzca boşaltın, vücudu pürüzsüz ve hafif hale getirin.
2. Vücut kalori tüketimini artırın, arkanızı dönün ve kilo vermesi kolay bir vücut haline gelin
Vücut ısısını artırın, iç organ işlevini geliştirin, hücre metabolizmasını hızlandırın ve zayıf olmak için vücudu başarıyla iyileştirin.
3.0 yuan harcama bütçesi
Tarihin en ekonomik sağlıklı kilo verme yöntemi olan sade suyu kullanın. Ilık su bu kadar mucizevi bir kilo verme etkisine sahip olduğuna göre, mucizevi kilo verme etkisini göstermek için nasıl içilmelidir?
İkincisi, ılık su içmenin en iyi yolu
1. Uyku sırasında buharlaşan suyu yenilemek, vücut fonksiyonlarını uyandırmak ve karaciğer ve böbrek detoksifikasyonuna yardımcı olmak için bir fincan ılık ballı su veya ılık tuzlu suyla kalkın;
2. Her yemekten yarım saat önce bir fincan su mide suyunu oluşturacak şekilde tamamen emilir, böylece mide yiyecekleri sindirmeye hazır olur. Bu sadece yiyecek alımını kontrol etmekle kalmayacak, aynı zamanda mide şişkinliği, mide ekşimesi, enterit ve kabızlığı da önleyecektir;
3. Yemekten iki saat sonra 250-400 ml su için; bu, tokluk hormonlarının salgılanmasını teşvik edebilir, bağırsakların sindirim işlevini geliştirebilir ve ayrıca vücudun su eksikliğinden kaynaklanan yanlış açlıktan korunmasını sağlayabilir;
4. Gün boyunca, özellikle fiziksel aktiviteden önce sürekli hidrasyon sağlayın. Yorucu egzersizlerden sonra çok miktarda su içmeyin, küçük yudumlarla suyu yavaşça doldurun.Ayrıca uzun akarsularda su içmek en iyisidir. Ancak şiddetli kabızlık durumunda, birkaç büyük ağız dolusu ılık su içebilirsiniz, bu bağırsakları uyarmada ve dışkılamada çok etkilidir;
3. Ilık su için önlemler
İlk ağız dolusu ılık suda karnınızı yutmayın, ağız hijyeninizi korumak için ağzınızı çalkalayın.
İlk yudum ılık suyu içtiğinizde karnınıza içmemeyi unutmayın, ilk yudum ılık su ile ağzınızı çalkalayın ve ağzınızı temizledikten sonra tükürün. Oda sıcaklığında suyla genel durulama ile karşılaştırıldığında, ılık su daha etkilidir.Ilık su, ağız boşluğundaki yabancı maddeleri gidermenin etkisini arttırmak için sıcaklığı kullanabilir. Sabahları ağzı temizlemek için bu basit gargara işlemini kullanın, bu da ağzın bağışıklığını artırabilir!
4. Birlikte kullanılan ilgili egzersizler: kalça egzersizleri
1. Bacaklarınız düz olacak şekilde uzun süre oturun ve elleriniz omuz hizasında olmalıdır. Kalçalarınızı mata yakın tutun ve sırt kaslarınızı germek için karnınızı yukarı doğru gerin.
2. Oturma kemikleri yastığa yakın, sağ bilek ve sağ bacak öne doğru itiliyor ve vücut bir adım öne çıkıyor. Aynı şey sol için de geçerli. Oturan kemikler etkileşimli olarak hareket eder ve kendinizi kalçalarınızın üzerinde yürürken hayal edin.
3. 20 adım ileriye gittikten sonra, 20 adım geriye doğru. 3 kez tekrarlayın.
İPUÇLARI: Bu alıştırmada, oturma kemiklerinizi bilinçli bir şekilde ileriye doğru hareket ettirmelisiniz, bunu yapmak daha kolay olacaktır. Ellerinizi öne doğru uzatın, üst beden ve sırt kaslarınızı tam olarak çalıştırabilirsiniz ve ruh haliniz daha rahat hale gelebilir.
Vücudunuzu ısıtmak için sıcak su içtikten sonra, kalça egzersizleriyle psoas majör ve pelvisin altındaki kasları çalıştırın. Bu kaslar çalıştırılmazsa göbek oluşur. Ayrıca pelvis ayarlandıktan sonra dismenoreyi de etkili bir şekilde iyileştirebilir.
Eğer dileğin şimşek çakmaksa
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
