46 yaşındaki ateşli anne fitness ve kas eğitimini seviyor, kızı 17 yaşında, figürüne bakarak yaşını söyleyemiyor
Fitness endüstrisinin gelişmesiyle birlikte, gittikçe daha fazla kadın, demiri kaldırmanın yalnızca fiziksel zindeliği ve sağlığı iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda kasları artırıp yaşa bağlı kas kaybını da hafifletebileceğini fark ediyor. Elbette kızlar kasların iyi bir vücudun düşmanı olduğunu düşünmemelidir, sadece şu ateşli anneye bakın.
Adı Kil Soyoung.İngilizce isminden, genç olma arzusunu ve onu kullanma şeklinin fitness olduğunu görüyoruz. Kil bu yıl 46 yaşında ve kızı 17 yaşında 5 yıldır spor yapıyor ama figürü bir kızdan daha iyi.
Kil'in figürüne bakın.Belirgin bir yelek çizgisine ve sağlam bir alt ekstremite kas grubuna sahip.Şekile bakarak yaşı hiç söyleyemezsiniz.Bu fitness cazibesi. Büyük bir vücut geliştirmemiş ve "hantal" olmadı!
Ama aslında 5 yıl önce Kil'in kendisi de çok güzel bir anneydi ve her zaman cazibe dolu olmasını umuyordu. Ancak ilk seçim ağırlığı kontrol etmekti.Her gün koşmak kilo alımından korkmaktır, ancak aslında tek başına koşmak içbükey-dışbükey bir eğriye sahip olamaz ve uzun süreli oturmanın neden olduğu kalça ve bacak kaslarının gevşekliğini gidermek zordur.
5 yılda kilosu da 45 kg'dan 51 kg'a çıkmış, iskelet kasları yaklaşık 5-6 kg artmış, kız gibi bir görünüme kavuşmuş, fitness ve kas antrenmanına aşık olmuştur.
Peki böyle bir figür nasıl geliştirilir? İster demir kaldırarak ister elle egzersiz yapabilirsiniz Evde şınav, ağız kavgası, lunges, tabii ki spor salonunda deadlift, halter squat ve diğer egzersizleri de yapabilirsiniz.Kil haftada en az 3 kez egzersiz yapar ve diyetinize ekstra protein katar. Kas ihtiyaçlarını sağlayın.
Kil'in vücudundan, kızların kas kazanmak için yüzeydeki kasları çalıştırdıklarını görebiliriz, aslında zindelik, yaşa ve bazal metabolizmanın azalmasına bağlı iskelet kası kaybını telafi etmektir. Öyleyse kaslarınızın gevşediğini de hissediyorsanız, neden egzersiz yapmıyorsunuz?
