Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için ömür boyu felç olmama yöntemi çok önemlidir! İlaç almaya gerek yok, basit ve pratik
Ülkemizde inme sıklığı ve ölüm oranı çok yüksek! Son istatistiklere göre:
Çin'de 70 milyon inme hastası var;
Her yıl 2 milyon insan yeni felç geçiriyor;
Her yıl 1.65 milyon insan felçten ölüyor;
Çinli bir kişi her 12 saniyede bir felç geçiriyor;
Her 21 saniyede bir Çinli felçten ölüyor.
Aynı zamanda, giderek daha fazla çalışma, felçlerin en az% 80'inin önlenebileceğini ve risk faktörlerinin% 90'ından fazlasının yapay olarak kontrol edilebileceğini gösteriyor!
Aşağıdakiler, sayısız klinisyen tarafından özetlenen "En Yeni Üç Karakterli İnme Önleme Klasiği" dir, umarım herkesin bu korkunç şeytandan uzak durmasına yardımcı olabilir!
Üç karakterli Fangfeng Klasiği
1. Kan basıncını stabilize etmek: serebral kanamayı kontrol etmede anahtar faktör
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, yüksek tansiyon, bağımsız inme müdahalesi için en büyük risk faktörüdür. Kan basıncı ideal seviyede iyi kontrol edilebilirse, hastalık olasılığını büyük ölçüde azaltacaktır.
Pek çok insan en çok korkulan kan basıncının çok yüksek olduğunu bilir, aslında sadece bu değil, kan basıncının da çok düşük ve dengesiz olmasından korkuyor!
Kararsız kan basıncı, vücuda zamansız gömülü bir bomba gibidir. Klinik olarak, antihipertansif ilaçların izinsiz olarak kesilmesi nedeniyle sayısız ani felç vakası vardır. Bu nedenle, hipertansiyon teşhisi konduktan sonra, azaltmak için ilaç almakta ısrar etmek ve Kan basıncını dengeleyin.
2. Ruh halinizi ayarlayın: iyimser olun
Tansiyon dalgalanmalarına neden olan çeşitli faktörler arasında duygu çok önemlidir. Bu nedenle iyimserliği sürdürmek, endişeleri azaltmak ve üzüntü ve neşeden kaçınmak için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız.
3. Sigara ve alkolü bırakın: kan damarlarını koruyun ve risk faktörlerini kontrol edin
Sigara içiyor ya da içiyor olsun, vasküler durumda stres değişikliklerine neden olur, hızlı kalp atışı ve kan basıncına neden olur ve arteriyosklerozu şiddetlendirir. Bunların hepsi beyin kanamasına yol açabilecek risk faktörleridir.
4. Diyetinizi seçin: çok tuzlu, tatlı ve yağlı yiyecekler yemeyin
Yaşlılar az yağlı, az tuzlu ve az şekerli diyetlere dikkat etmeli, daha az hayvan organı yemeli, uygun miktarda yağsız et, balık ve yumurta ile daha fazla sebze, meyve ve soya ürünleri yemelidir.
5. Yorgunluktan kaçının: gençler buna dikkat etmelidir
Giderek daha fazla klinik gözlem, fiziksel emeğin veya zihinsel emeğin neden olduğu aşırı yorgunluğun beyin kanamasına neden olabileceğini bulmuştur.
Günümüzde gençlerde felç görülme sıklığı gittikçe artıyor, bu nedenle aşırı yorulmamaya dikkat edin.İş ne kadar önemli olursa olsun, sağlıklı bir vücuttan daha önemli değil!
6. Anti-kabızlık: Tuvalete giderken çok fazla trajedi yaşanır
Dışkılamak için tuvalete gittiklerinde aniden başlayan epeyce inme hastası vardır. Genellikle çeşitli derecelerde kabızlık çekerler.
Kuru dışkı ve dışkılama sırasında efor nedeniyle karın basıncı yükselir, kan basıncı ve kafa içi basıncı da yükselir, bu da yaşlıların hassas kan damarlarını kolayca parçalayıp felce neden olabilir.
Bu nedenle insanlar yaşlandıkça kabızlık bir zorunluluktur Kabızlığı önlemek için kereviz, pırasa ve meyve gibi diyet lifi açısından zengin yiyecekler tüketin.
7. Çömelmeyin: tansiyonu yükseltin ve hastalık riskini artırın
Kabızlık sorunu olmasa bile tuvalete giderken çömelmek yerine oturmaya çalışmalıyız.
Çömelme dışkılaması daha kolay olsa da çömelme, alt ekstremitelerdeki kan damarlarının şiddetli fleksiyonuna neden olabilir. Nefesinizi tutmakla birlikte bu, kan basıncını artıracak ve serebrovasküler kazalara neden olacaktır.
Orta yaşlı ve yaşlı arkadaşların tuvaleti kullanırken ayaklarının altına küçük bir sıra koymaları önerilir, bu sadece dışkılama için değil daha güvenlidir.
8. Düşmeyi önleme: kan damarları kırılgandır ve fırlamaya dayanamaz
Yaşlılarda çoğunlukla farklı derecelerde serebral arteriyoskleroz vardır ve kan damarı duvarları daha zayıftır. Bu nedenle düşme ağır olmasa bile kafa içi kan damarlarının yırtılmasına neden olabilir.
9. Sol elinizi hareket ettirin: esnek sağ beyin
Tıbbi araştırmalar, beyin kanamasının büyük olasılıkla kan damarlarının nispeten kırılgan olduğu sağ hemisferde meydana geldiğini göstermektedir.
Bu nedenle, beyin kanamasını önlemek için sağ beynin doğru şekilde çalıştırılması çok önemlidir. En iyi yol, sol elinizi hayatınızda bilinçli olarak hareket ettirmektir.
10. Yeterince su için: kanı yapışkan yapmayın
Yaşlı insanların vücutlarında kanı sulandırmak ve kan hacmini korumak için yeterli suya sahip olması gerekir ki bu da felci önlemek için çok iyidir.
11. Soğuk için uygundur: kan damarlarının şiddetli kasılmasını önleyin
Soğuk, kan damarlarının daralmasına, spazmına ve kan basıncının yükselmesine neden olacağından, düşük sıcaklık doğrudan felç nedenidir.
Bu nedenle kendimizi bilinçli olarak soğuğa daha fazla adapte etmeliyiz Yöntem, saat 3 civarında koşu, yürüyüş gibi açık havada bazı fiziksel egzersizler yapmaktır.
12. Ağır aura: Tedavi ne kadar erken olursa sekel riski o kadar düşüktür
Gizli inme riski olan kişilerde genellikle neden olmayan şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi, bayılma ve bazı ani uzuvlarda uyuşma, güçsüzlük veya geçici görme kaybı, dil iletişim zorlukları gibi bazı aura semptomları vardır, zamanında muayene ve tedavi için hastaneye gitmelidir.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
