Bebeğinizi bu şekilde tutmak belinizi acıtıyor! Bel doğumdan sonra çok korunmalı
Bu tür bir duyguya sahip misiniz bilmiyorum: Bebek doğurduğunuzdan beri beliniz güçlendi ve güçlendi.
Örneğin, bir bez değiştirirseniz, vücudunuzu yarıya kadar düzeltmeniz gerekir, yoksa beliniz çok ağrır; bebeği kucağınızda çok fazla hareket edemezsiniz ya da acı içinde sırıtıyorsunuz ...
Kayınvalideler, bunun iyi bir hapis cezası olmadığını söyledi! İyi yemek yok, kalsiyum eksikliği!
Doğumdan sonra sırt ağrısı hakkındaki gerçek nedir?
Bebeğin sırt ağrısını doğurduktan sonra en önemli şey Progesteron Başı dertte olmak. Hamilelik sırasında hormonlar, genişlemiş bir uterusu barındırmak ve vajinal doğuma hazırlanmak için bağları ve eklemleri gevşetebilir. Eşzamanlı, Hamilelikte bel ve karın kaslarının daha fazla baskıya ihtiyacı vardır. 10 ay ağır yük altında koştuktan sonra bel ağrımıyor.
Acemi Ma Ma için, bazıları emzirme konusunda becerikli değil, bazıları bebeği emzirmek için sık sık eğilmeli ve bazıları hala bir bebekle yatmak zorunda ... Bunlar sırt ağrısını şiddetlendirecek!
Bazı insanlar (size bir şey satmak isterler) beyninizi yıkar ve doğum sonrası sırt ağrısı kalsiyum eksikliğidir.
Hey, kalsiyumun çok kötü olduğunu söylemeliyim ve çoğu zaman çeşitli hastalıklara yardım etmem gerekir.
Gerçek şu ki, emziren anneler nispeten yüksek bir kalsiyum talebine ihtiyaç duysa da, anestezinin küçük bir kısmında kalsiyum eksikliğinden dolayı hafif osteoporoz olacaktır. Ama çoğunun belirgin semptomları yok, Osteoporozda bile semptomlar bel bölgesi ile sınırlı değildir. Sırt ağrısı, kalsiyum eksikliği gerçekten suçlanamaz!
Bebeği tutmadan önce bacaklarınızı bükün
Birçok anne-baba bebeğin ağladığını duydu ve bir saniyede beşiğe koştu, bebeği almak için eğildi. Aslında doğru duruş önce dizleri bükmektir, vücudun üst kısmının bükülmesi gerekmez, sadece öne doğru eğilin.
Bebek tamamen sarıldığında, tekrar dik durun. Bunu belinizi korumak için yapın.
Gadget'ları akıllıca kullanın
Anneler bebeklerine bakarken onları daha az yorucu hale getirmek için bazı aletler kullanabilir. Örneğin, bir bebek bezi masası hazırlayın, altını değiştirmek ve dokunmak için bebeği üzerine koyun, böylece eğilmenize gerek kalmaz;
Bebeğinizi emzirmek için tutarken ayaklarınızın altında bir emzirme yastığı veya küçük bir tabure kullanabilirsiniz, bu da sırtınızı ve sırtınızı çok daha rahat hale getirebilir.
Bel koruma egzersizi yapın
Vücut doğumdan sonra yavaş yavaş iyileşir ve bazı egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz. Yavaş yürüme, hafif yoga esneme ve karın kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler doğum sonrası iyileşme döneminde olan anneler için çok uygundur.
Doğumdan sonra doğru egzersiz sadece sırt ağrısıyla mücadeleye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar!
Aile yardıma gelir
Aile (özellikle baba) emzirmenin yanı sıra başka işlerle de ilgilenebilirse, bu en iyisi olacaktır.
Pek çok ailede, Ma Ma bebekleri getirmede ana güçtür.Eğer doğum sonrası Ma Ma aşırı fiziksel güç çekmişse, gelecekte bir bebeği mutlu bir şekilde nasıl getirebilirim? Karınıza karşı düşünceli olmak, kendinizi düşünmektir!
Bilgi bağlantısı:
Sezaryen / ağrısız doğum,
Doğumdan sonra sırt ağrısına neden olur mu?
Sadece birkaçı.
Birçok anne sezaryen veya ağrısız doğumdan sonra sırt ağrısı semptomlarına daha yatkın olduklarını duymuştur.
Sezaryen veya ağrısız doğum, bele anestezik ilaçların uygulanmasını gerektirse de, aslında kısa sürede bel rahatsızlığına neden olabilir, ancak bu semptom genellikle oluşmaz ve uzun sürmez. Araştırmalar, ağrısız doğum yapmanın uzun vadeli sırt ağrısı riskini artırmadığını bulmuştur.
Sonuçta, doğum sonrası sırt ağrısı sadece geçici bir fenomendir.Vücut yavaş yavaş iyileştiğinde ve bir bebekle yaşamaya daha alışkın olduğunuzda, belinizin daha az ağrılı olduğunu, sırt ağrısının daha az olduğunu ve bebeğin daha iyi ve daha iyi hale geldiğini göreceksiniz. Her şey gittikçe daha iyi hale geliyor.
