Kalın bacaklardan kurtulmak mı? Güzel bacaklar geliştirmek için bu 6 numarayı deneyin, etkinin çok iyi olduğunu duydum! Israr ettiğin sürece
Bacaklarım neden fil bacakları gibi? Fil bacaklarının kuş bacakları olması mümkün değil mi? Elbette Koreli aktrislere bakabilirsiniz.Her bacak diğerinden daha iyidir.Bu güzel bacakların arkasında zorlu bir yolculuk vardır. Takip ettiğiniz sürece kuş bacağı olabileceğine inanıyorum ama Kore'de biri popüler. Güzel bacak eğitimi, her gün yapmaya çalışın, güzel bacaklara sahip olmak hayal değil!
Kore'de "Güzel Bacak Eğitimi" yayıldı!
Eylem 1: Ayak parmakları vücuda bakacak şekilde sağ ayağı kaldırın
Yan yatın ve sağ ayağınızı önünüze doğru bükün, emzirmenin tüm gücüyle sol ayağınızı yukarı kaldırın ve sol ayağınızın ayak parmakları vücudunuza bakacak şekilde iç uyluğun çok ağrılı olduğunu görebilirsiniz.Bu işlemi 10 kez 3 kez tekrarlayın!
Eylem 2: Sol ayağı kaldırın, parmaklar dışa bakacak
Aynı sağ ayak bükülür ve sol ayak kaldırılır.Şu anda sol ayağın parmakları dışa bakar.Kaldırırken yavaşça ve 2 ila 3 saniye kalın.Bu işlemi 3 kez toplam 10 kez tekrarlayın!
Eylem 3: Sağ ayağı ayak parmakları dışa bakacak şekilde kaldırın
Sol ayağınızı bükün ve sağ ayağınız dışarı bakacak şekilde sağ ayağınızı kaldırın.İşlemi 3 kez, toplamda 10 kez tekrarlayın!
Eylem 4 : Ayak parmaklarınız vücudunuza bakacak şekilde sağ ayağınızı kaldırın
Sol ayağınızı bükün ve sağ ayağınızın parmakları vücudunuza bakacak şekilde sağ ayağınızı kaldırın, hareketi 3 kez olmak üzere toplam 10 kez tekrarlayın!
Eylem 5: Ayaklarınızı çapraz şekilde açın ve kapatın
Düz yatın ve ayaklarınızı kaldırın, açılma ve kapanma hareketini yapın.Ayak egzersizi yapmanın yanı sıra mide alıştırması da yapabilirsiniz. Hareketi toplam 10 kez 3 kez tekrarlayın!
Eylem 6: Ayaklarınızı daire içine alın ve birleştirin
Düz yatın ve ayaklarınızı kaldırın, dairesel bir şekilde yere koyun, yere koyarken yavaşlayın, yavaşça kaldırın ve birleştirin, bu hareket aynı zamanda karın kaslarına da çalıştırılabilir, hareketi 3 kez olmak üzere toplam 10 kez tekrarlayın!
Sonuç:
Siz de mükemmel bacaklara sahip olmak ister misiniz? Yoksa fil bacaklarından sıkıldınız mı? Her gün itaatkar bir şekilde yaptığım sürece, güzel bacakların bize gelmeyeceğine inanmıyorum! (Dayanak noktası, ısrar etmeniz gerektiğidir, aksi takdirde hepsi saçmalıktır)
Yurtdışıyla ilgili çeşitli moda trendlerini öğrenmek istiyorsanız, WeChat genel hesabında arama yapın: Xiaonan Moda Kanalı
Her hafta güncellenir ~ Lütfen dört gözle bekleyin
