Nerede zayıf olmak istediğinizi kız arkadaşlarınıza asla söylememeniz gereken 18 kilo verme ipucu
Herkes şişman MM için kilo vermenin bir baş ağrısı olduğunu bilir.Birçok yöntem denemiş olabilirsiniz, ancak yine de sonuç alınamamış olabilirsiniz ve kendiniz kilo vermeniz çok zordur.Aşağıdaki editör size 20 kolay ve etkili kilo verme ipucu sunacaktır. İşin püf noktası, vücudunuzdaki yağlara kolayca veda etmenizi ve istediğiniz yerde kilo vermek istemenizi sağlar! Hadi bir bakalım!
1. İnce karın ipuçları:
Her sabah uyandığınızda ilk iş aç karnına bir bardak ballı limonata içmektir. Limon, ısıyı gidermede, kilo vermede ve cildi beyazlatmada rol oynayabilir. Balın kadınlar üzerindeki etkisinden bahsetmiyorum bile. Herhangi bir yan etki olmaksızın sonuçları görmek sadece 3 gün sürer.
Not:
Su soğuksa, sıcak su kullanmayın veya ılık su iyi değildir, çünkü balın bağırsaklar üzerinde iyi bir etki yaratması için soğuk içilmesi gerekir.
On dakika sonra her şeyi yiyin.
Aç karnına içtiğinizden emin olun.
2. Silahları azaltmak için darbe:
Dizleriniz üzerinde durun, sırtınızı düzeltin, sırtınızı dik tutun ve bacaklarınızı yumruk genişliğinde ayırın. Kol doğal olarak sarkar ve elin avuç içi geriye dönüktür.
Kollarınızı olabildiğince geriye doğru kaldırın ve yavaş yavaş ellerinizi geriye doğru kaldırın Kısa bir ekshalasyonla kollarınızı maksimum oranda geriye doğru kaldırın 10 kez tekrarlayın ve nefes almaya dikkat edin.
3. İnce bacaklar için 6 yöntem, küçük kalın bacak izi yok:
Bacakları sıkıştırın: Banyo yaparken kalın bacaklar hemen incelir;
Jogging yöntemi: Jogging yaparken, hızlı ve yavaş değil, eşit olduğunuzdan emin olun;
Bacak suistimali yöntemi: bir basma, iki yoğurma, üç kıstırma, dört vuruş;
Adım adım yöntem, formül: basamaklı standın yarısı, turp buzağının yarısı;
Dikey bacak yöntemi: duvara 90 derecelik dik açıyla durun;
Ayak bileği çevresinde: Ayak bileği ince bacağını döndürün.
4. İnce bel + ince sırt:
Her iki elinizle zemini destekleyin ve yere düz ve düz bir şekilde uzanın.
Vücudunuzu kollarınızla destekleyin ve üst bedeninizi yerden 50 derece yüksekte tutun.
Başı olabildiğince geriye doğru eğin, bu hareketi 1 dakika tutun, 5-10 kez tekrarlayın.
5. İnce karın egzersizleri:
Bacaklara göre, kilo vermenin en kolay yolu bel ve karın bölgesindeki etlerdir. Karın bölgesini kaybetmenin en pratik yolu daha fazla egzersiz yapmaktır Hareketler yerinde olduğu ve diyet kontrolü ile birleştirildiği sürece, bir ay içinde bariz sonuçlar elde edeceksiniz.
Bu egzersiz çok basit olmasına rağmen çok etkilidir.Diyet yapanların yere yatması, ayaklarını düzeltmesi, kaldırması ve yere değmeden geri koyması gerekir. 15 kez tekrarlayın. Günde 3-4 defa, her biri 15 defa
6. Güzel bacaklar nasıl çalışılır:
Bacak kaldırma egzersizlerini sık sık yapın;
Bir süre ayakta durun veya yemekten sonra yürüyüşe çıkın, yemekten sonra asla oturmayın veya uzanmayın;
Banyo yaparken meridyenleri harekete geçirebilecek bir süre masaj yapın;
Gezinti için bisiklete binmek, bisiklete binmek de etkili bir şekilde soba borusu yapabilir;
Yatmadan önce bacaklarınıza basın ve bacak egzersizleri yapın;
Elma, ıspanak, greyfurt vb. Gibi bacakları sakat olan yiyecekleri daha fazla yiyin;
Asansörü daha az kullanın ve bunun yerine daha çok merdiven kullanın;
Diyet, makul bir et ve sebze kombinasyonu ile dengeli olmalıdır;
Son nokta ısrar etmektir, sebatın zafer olduğuna inanmaktır.
7. Acil kilo verme yöntemi anında kilo vermenizi sağlar:
Kötü alışkanlıklardan kurtulun, içmeyin, sigara içmeyin;
Omuzları hafifçe arkaya doğru ve doğal olarak sarkık şekilde duruşu düzeltin, karına ve göğse dikkat edin;
Ayakta durmaya ve dik oturmaya devam edin;
Üst ekstremitelerin yana doğru hareketi alt karnınızın belirgin bir şekilde daha sıkı hale gelmesine neden olabilir;
Doğru yiyin ve çok fazla su içmeyin;
Her sabah suyu bir parça taze meyve ile değiştirmek daha iyi olur;
Fasulye veya kızarmış yiyecekler gibi sindirimi zor yiyecekleri daha az yiyin ve tuzdan uzak durun;
8. Güzellik detoksu ve kilo verme-bal turşusu limon:
Limonu dilimler halinde kesin ve kavanoza koyun (kavanoz temiz yıkanmalı ve sıcak suyla beyazlatılmalıdır).
Her limon dilimi biraz balla kaplansın diye balı dökün (bazı insanlar şeker kullanır veya bal kullanmanızı önerir, sağlıklı olacaktır).
Sargıyla kapatın ve buzdolabında 3-5 gün saklayın. Tatlı ve ekşi tatlı ve narin koku özellikle lezzetlidir, güzelliktir, detoksifikasyon ve kilo kaybıdır.
9. Fransız kadınlar şişmanlamadan kilo vermenin 12 yolunu yerler:
Yemeklerle başlayın; Esas olarak öğle yemeği, öğle yemeği çok önemlidir; quantity Miktar yerine kaliteli; season Baharatlarla desteklenir; delicious Sağlıklı yağlarla desteklenir; meals Konsantre olun ve ciddiyetle yemek yiyin; Düzenli yemek yiyin ve iyi gelişme sağlayın Düzenli yeme alışkanlıkları; Ölçülü olarak bırakmayı öğrenin; Acıktığınızda yeniden yemek yemek; başkalarıyla yemek yemek; bir bardak kırmızı şarap için
10. Bu yiyecekleri yemek kadınların cildini nemlendirirken kilo vermesine de neden olabilir:
Sabah ve akşam iki bardak kaynar su ile bağırsakları erken temizle, akşamları susuzluktan kanın kalınlaşmamasını sağlayın.
Bir domates gerekli C vitamini sağlar.
Bir bardak sirke kan damarlarının sertleşmesini geciktirebilir.
Bir fincan yoğurdun iyi bir kalsiyum takviyesi etkisi vardır.
Bir şişe maden suyu, ıslatılmış gazlı bez ve yüzünüze sürün, eser elementler eklemek için tekrarlayın.
Doğal ve etkili bir kilo verme ajanı olan bir torba çay.
Yüzdeki kiri temizlemek için basit maske.
11. Kilo vermede en iyi yaşam detayları:
Sabahları en iyi dışkı. Saat 9-11 ve saat 14-16 havalandırma için pencereyi açın. Egzersiz-15-16 saat veya akşam. Yatmadan önce banyo yapın. Yemeklerden 45 dakika sonra kilo verin. Yemekten sonraki 3 dakika içinde dişlerinizi fırçalayın. Saat 22 civarında en iyi uyku. Yatmadan önce destek. Yemeklerden 1 saat sonra çay için. Yatmadan yarım saat önce süt için. 11. Yemeklerden bir saat önce meyve yiyin.
12. Yazın günde 8 bardak su, güzellik için nasıl içilir:
Orta miktarda su için; Sabahları bir bardak ılık su; Çok hızlı veya çok hızlı içmeyin; Yeşil çay sağlıklı kalmanızı sağlar; "Ölü" suyu yeniden kullanın; Arıtılmış suyun "düzenini" inceleyin; Egzersizden sonra suyu yenileyin; Diüretik yapmayı unutmayın Yiyecekler sadece içmeye önem verir, kürek çekmeye dikkat etmez, vücudun şişmesi kolaydır.
13. Sizi lekeler haline getirmesi kolay kötü alışkanlıklar:
Güneşten korunmaya dikkat etmeyin. Ağır makyaj yapmayı tercih edin. Aşırı beyazlaşma. Kötü temizlik alışkanlıkları. Bilgisayarla uzun süre yüzleşin. Gıda boyası içeren yiyecekleri seviyorum. Sporu sevme. Hayat egzersizde yatar.Yoga, koşma, yüzme, ip atlama ve bisiklete binme gibi çoklu egzersizler çok iyi egzersiz yöntemleridir. Egzersiz yapmak için spor salonuna da gidebilirsiniz. Kısacası, vücut devrimin başkentidir ve sağlık daha güzeldir!
14. Shui Ling güzelliği için 24 saatlik su ikmal planı:
7 saat: Vücudu harekete geçirmek için aç karnına 1 bardak ılık su için;
Saat 8: Ellerinizi yıkadıktan sonra koltuğunuza bir bardak su getirin ve istediğiniz zaman yeniden doldurun;
Saat 10: Üçüncü bardak suyu içmeye başlayın;
-11: 30: öğle yemeği için maden suyu seçin;
14 saat: Günde beşinci bardak su;
15: 30: İkindi çayı vakti, bir demlik şekersiz bitki çayı yapabilirsiniz;
18: İşten eve döndükten sonraki gün 7. bardak suyu için;
Saat 21:00: Yatmadan iki buçuk saat önce 8. bardak suyu için.
15. Adet kanaması, donuk ağrıdan, baştan aşağı kıvrılmanıza neden olan şiddetli ağrıya dönüşür
Kadınların üçte ikisi adet sırasında midelerinde çok rahatsız hissedecektir. Dismenore için kızlara göbek düğmelerinin sol ve sağ tarafına iki başparmağını 5 cm (yani akupunktur noktalarına) bastırarak ağrıyı azaltmaları önerilir.
16. MM'nin bilmesi gereken en sağlıklı program:
7: 30'da kalkın; 7: 30'dan 8: 00'a kadar yıkayın; 8: 00'dan 8: 30'a kadar kahvaltı yapın; 8: 30'dan 9: 00'a kadar egzersiz yapmaktan kaçının; 9: 30'da yoğun bir şekilde çalışmaya başlayın; 10: 30'da bilgisayar ekranına ara verin Sonra; 11: 00'da biraz meyve yiyin; 13: 30-14: 30 arası öğle yemeği molası verin; 17: 00-19: 00'da egzersiz ve egzersiz yapın; 19: 30'da akşam yemeği için daha az yiyin; 23: 30'da uyumaya başlayın.
17. Sağlığı iyileştirmek için iyi meyveler:
Beyin-muzun aşırı kullanımı;
Aşırı göz papaya kullanımı;
Diş eti kanaması-kivi;
Kalp hastalığı-greyfurt öyküsü;
Sık sık üzüm içmek;
Kas gerginliği-ananas;
Kırışıklık önleyici - mango yiyebilirsiniz;
Yetersiz kan temini-kirazları yiyin;
İshal belirir-elma;
Mide ağrısı-papaya;
Hazımsızlık-çilek, armut, yenidünya.
18. Kilo vermek için en hızlı ve en etkili ipuçlarını önerin:
Her gün taze acı kabağı kullanın, ince dilimler halinde kesin ve yeşil çay ile içirin Acı bir kabak ıslatılması için 5-6 güne bölünebilir Acı kabak kesildikten sonra küçük bir taze saklama poşetine koyun ve buzdolabına koyun. Bu arada yeşil çay miktarı, çay yapmak için genellikle kullandığınız miktar kadar, bu kilo verme yöntemi son derece etkilidir ve erkeklerin bira göbeği üzerinde de özel etkileri vardır.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama kimliği: yoga36524
Şık bir kadın olun ve modanın sınırlarını anlayın
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Fashion MODE ID: mh36524
