Değişmez olarak, sadece bu tür karın egzersizleri vardır.
30 diz mekanı
30 çapraz egzersiz
20 bacak kaldırma
20 bisiklet mekik
30 vuruş
20 dokunmatik topuk
20 "Süpermen"
Takip etmek!
NO. 1
NO. 2
NUMARA 3
4 NUMARA
NUMARA 5
Hadi kardeşim!
Karın kas hareketleri sürekli değişse de,
Ancak bu temel eylemler birbirinden ayrılamaz!
İstediğiniz karın kası eğitimine 3 adım,
Biri diğerinden daha zor!
1
SEVİYE 1
SEVİYE 2
3. SEVİYE
Acemi vücut geliştiriciler ve kızlar bu hareketleri deneyebilir
Karın kaslarını ve yelek hattını aynı şekilde uygulayın ~
2
NO. 1
NO. 2
NUMARA 3
Bir eylem 10-15 kez, 3 kez tekrarlayın
Günde 5 dakika içinde istediğiniz karın kaslarına kavuşabilirsiniz!
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Kralın Zaferi: Sıralama sırasındaki bazı yaygın yapı hataları ve 30 yıldızlı Kral da sık sık bu hataları yapar
-
- 31 yaşındaki Çin Süper Ligi dış yardımı değer satın aldı: AFC 3 şut, gol atmanın yanı sıra bunu da yaptı
-
- Kara kralını sık sık biçmek, Rongxin ne tür "borç becerileri" gizler?
-
- Bir LOL oyuncusu, bildiğiniz renkli siyah teknolojisini hecelemek için 960 dış görünüm kullandı!
-
- Sırf gayrimenkul haklarının eşit olmayan dağılımı nedeniyle, oyundaki seven çiftler yüzlerini çevirdi.
-
- King of Glory: Kariyer mi oynuyor yoksa okula mı gidiyor? Lise öğrencisi KPL oynamak istiyor cevabını annesi verdi
-
- Shen Teng, havaalanında karısıyla birleşti, Gan Dang, bagaj taşımak için kocasının arabasını alıyor
-
- Kartopu ve kartopu savaşları oynayabilirsiniz! PlayerUnknown's Battlegrounds'un kış haritası hakkında detaylı bilgi
-
- SKT hala mücadele ederken Hu Burou, tüm LCS'yi havaya uçurmak için en iyi Shan Lucian'ı devirdi!
-
- Luneng onun sayesinde kazandı: Takım için ne yaptığını görmek için 5 atış!
-
- MAX, karın kaslarınızı çalıştırmanın altı yolunu söyler!
-
- Bu şimdiye kadar gördüğüm en Çin tarzı oyun, olay örgüsü bile bir dövüş sanatları draması kadar kanlı.
