Geleneksel karın kası egzersiz yöntemlerinden bıktınız mı? Bugün 9 yeni ve etkili karın kası egzersiz yöntemini tanıtacağım.Kaç kişi güçlü karın kasları inşa etmeyi hayal ediyor, ancak her eğitimde yanlış yöntemler veya uzun süreli eğitim nedeniyle arkadaşlar var Sonuna kadar ısrar edin ve önceki tüm çabalardan vazgeçin, aslında, tüm bunlar o kadar da zor değil. Her egzersiz 20-30 kez, 30 saniye dinlenmek, yorulmak için en az 4 hafta sürmelidir.
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Eylem 6
Eylem 7
Eylem 8
Eğitim yöntemi burada
Karın kasları istiyorsanız, kendinize güvenmelisiniz!
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Kaçak, LOL oynadıktan sonra polis tarafından yakalandı ve oyunu kapatırken takım arkadaşları tarafından azarlanmaktan korktu.
-
- Artık tutamıyorum! Lotte Mart Çin'den çekilmeye karar verdi, kimse tasfiye satışı ile ilgilenmiyor
-
- G Fat, Forbes'in en zengin 100 Amerikalı'sından biri oldu Oyuncu: Neden indirimli satın almıyorsun?
-
- Değişmez olarak, sadece bu tür karın egzersizleri vardır.
-
- Hayatın sadece chai, pirinç, yağ ve tuzdan daha fazlası olması için birbiri ardına bin kadar görkemli yurttaş kültür festivali etkinliği düzenlenecek
-
- Kralın Zaferi: Sıralama sırasındaki bazı yaygın yapı hataları ve 30 yıldızlı Kral da sık sık bu hataları yapar
-
- 31 yaşındaki Çin Süper Ligi dış yardımı değer satın aldı: AFC 3 şut, gol atmanın yanı sıra bunu da yaptı
-
- Kara kralını sık sık biçmek, Rongxin ne tür "borç becerileri" gizler?
-
- Bir LOL oyuncusu, bildiğiniz renkli siyah teknolojisini hecelemek için 960 dış görünüm kullandı!
-
- Sırf gayrimenkul haklarının eşit olmayan dağılımı nedeniyle, oyundaki seven çiftler yüzlerini çevirdi.
-
- King of Glory: Kariyer mi oynuyor yoksa okula mı gidiyor? Lise öğrencisi KPL oynamak istiyor cevabını annesi verdi
-
- Shen Teng, havaalanında karısıyla birleşti, Gan Dang, bagaj taşımak için kocasının arabasını alıyor
