g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bir felaketten kurtulmak, aşkı kaybetmek: Ani değişikliklerle nasıl başa çıkacağız?

Yıldız eklemek için üstteki Sanlian Life Weekly'ye tıklayın!

"Doğal afetler, akrabaların ölümleri, terör saldırıları, salgın hastalıklar olduğunda çoğu insan ilk başta derin bir şok ve kafa karışıklığı yaşayacak. Uyku güçlüğü, kabus, depresyon gibi geçici travmatik reaksiyonlar yaşayacaklar. Hafıza geri dönüşü, vb. Ancak 1 ay sonra, mağdurun travmatik tepkisi giderek azalacaktır. 6 ay sonra, olumsuz duygulardan hala ciddi şekilde rahatsız olan birkaç kişi dışında çoğu insan normale dönebilir. New York'taki Columbia Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan George Bernano, muhabirimize söyledi.

Bu "psikolojik dayanıklılık" ve Profesör Bernano bir ömür boyu konuyu inceliyor. Bu fizikten ödünç alınmış bir kavramdır - bazı nesneler dış kuvvetin etkisi altında deforme olur ve dış kuvvet ortadan kalktığında orijinal hallerine geri dönebilirler. İnsan psikolojisi de aynıdır: Değişiklikler veya olumsuzluklarla karşılaşıldığında, en yaygın yanıt ezilmek değil, normale dönmek için genellikle birkaç ay içinde hızlı bir şekilde iyileşmektir.

Direnç: psikolojik bir bağışıklık sistemi

Profesör Bernano "zihinsel dayanıklılığı" zihinsel bir bağışıklık sistemine benzetti. Onunla vücudun bağışıklık sistemi arasındaki en büyük benzerlik, her ikisinin de kısa süreli ve anlık tehditler için tasarlanmış akut sistemler olmasıdır.Vücudun bağışıklık sistemi ani istilacı bakteri ve toksinlere yanıt verir. Psikolojik bağışıklık sistemi, ani psikolojik strese ve bunun neden olduğu korku, kaygı ve üzüntü gibi duygusal tepkilere yanıt verir.

"Deniz Kenarındaki Manchester" fotoğrafları

Evrimsel bir tasarım olarak, psikolojik dayanıklılık, kısa vadeli stresle uğraşırken en güçlüsüdür. Örneğin deprem gibi doğal afetlerle karşılaştığımızda ve hayatımız tehlikeye girdiğinde, beynimizdeki en ilkel alanlar harekete geçer ve karşı konulamaz bir şekilde korku ve baskı hissedebiliriz. Sonuç olarak paniğe kapılır, savaşır, kaçar veya uyuşuruz. Bunların tümü, fiziksel ve psikolojik savunma mekanizmalarını acil tehlikelerle en yüksek verimlilikle başa çıkmak için etkin bir şekilde harekete geçirmemize yardımcı olabilecek içgüdüsel reaksiyonlardır. Afetten kurtulanlar genellikle erken aşamalarda kabuslar ve geri dönüşler görürler, uykuya dalamazlar ve kolayca uyanırlar. Bu travma benzeri reaksiyonların kısa vadede de uyarlanabilir işlevleri vardır. Bunlar bedenin uyarma içgüdüsüdür, sizi ne olduğunu düşünmeye ve felaketten çıkmaya zorlar. Öğrenin.

Böyle bir stres tepkisi birkaç dakika, saat veya gün sürebilir, ancak Felaket sona erdiğinde, zihinsel direnç çalışmaya başlayacak - beyindeki bir dizi kimyasal element (Örneğin, nöropeptid Y, kortikotropin salgılayan hormonun beynin birçok bölgesindeki etkilerini ortadan kaldırabilir ve dehidroepiandrosteron DHEA, stres hormonu kortizolün etkilerini ortadan kaldırabilir) Korkunun neden olduğu stresi yavaş yavaş telafi edecek .

Ancak uzun süreli baskı karşısında psikolojik bağışıklık sisteminin etkinliği büyük ölçüde azalacaktır. Günlük hayal kırıklıkları ve kayıplar, korku değil, depresyon. Sıkıntılı bir toplumda, bir evi karşılayamazsınız, kirayı ödeyemezsiniz, iyi notlar alamazsınız veya iyi bir iş bulamazsınız, bu da beyninizin sık sık alarma geçmesine neden olur, stres hormonları patlamaya ve hipokampusu incitmeye devam eder. Kayısı çekirdeğinin sinir hücreleri ile (hafıza ve duygu bağlantılı) hem fiziksel hem de duygusal olarak zarar görürsünüz. Bu nedenle, ani doğal afetlerle karşılaştırıldığında, uzun süreli birikmiş psikolojik baskının bir kişinin zihinsel bir çöküş yaşamasına neden olma olasılığı daha yüksektir. Çoğu intiharın temel nedeni depresyondur.

Aşkını kaybettiğinde: üzüntünün diğer tarafı

Modern tıbbi araştırmalar, gerçekten de kalp kırıklığı olarak adlandırılan bir ölüm yöntemi olduğunu ortaya koymuştur - sevilen birini kaybetmek kalp hastalığı ve miyokard enfarktüsü riskini artırır.

"Yas, aynı zamanda yoğun fiziksel ve zihinsel değişikliklerin eşlik ettiği bir stres tepkisidir, ancak uyandırdığı baskın duygu, yaslı kişinin farklı deneyimlerine bağlı olarak öfke ve utançla da karıştırılabilen üzüntüdür." Profesör Bernano Gazetecilere söyledim.

" Korku veya depresyonun aksine, üzüntünün evrimsel anlamı, hayatınızdaki çok önemli bir kişiyi kaybettikten sonra, zihninizin artık orada olmadığı gerçeğine adapte olması gerektiğidir. Keder, dikkatinizi geçici olarak dış dünyadan kalbinize kaydırır, bu gerçeği anlamaya ve kabul etmeye odaklanmanıza izin verir, hayata dair beklentilerinizi ve bu dünyadaki konumunuzu yeniden düzenler. "

Uzun süre sevilen birinin ölümü, ciddi psikolojik travmaya neden olabilecek en trajik olay olarak kabul edilir. Freudun "yas çalışması" hipotezine göre, Yaslı, fiziksel ve zihinsel dengeyi yeniden sağlamak için duygusal enerjisini vefat eden kişiden geri kazanmalıdır. Ve bu "iyileşme" herkes için son derece uzun ve sancılı bir süreçtir. İsviçreli sinirbilimci Elizabeth Kübler-Ross bu süreci beş standart aşamaya ayırdı: inkar, öfke, müzakere, hayal kırıklığı ve kabullenme. Ölüm karşısında hem ölmek üzere olan kişinin hem de kaybetmek üzere olan kişinin bu beş duygusal değişikliği yaşayacağına inanıyor.

"Unutulmaz" fotoğraflar

Veri ve deneysel destek olmamasına rağmen, bu teoriler Batı'da uzun süredir popülerdir, özellikle "beş aşamalı teori" neredeyse standartlaştırılmış bir yas şekli haline gelmiştir. Bir kişi, bir cenazede gözyaşı dökmeyen dul bir kadın, karısının ölümünden kısa bir süre sonra futbol maçı seyretmek için koşan bir adam ya da ebeveynleri hala oyun oynayan bir yetim gibi sevdiği birini kaybettikten sonra bu aşamalardan geçmiyorsa, bu açıkça ortadadır. Sorunlardan kaçınmak için bir psikoloğa gitmelisiniz.

Bir davranış psikoloğu olarak Profesör Bernano, akademik kariyerinin çoğunu veri toplamak ve farklı insanların değişikliklere veya olumsuzluklara farklı tepkilerini ölçmek ve analiz etmek için deneyler yapmaya harcadı. 11 Eylül'den sonra New Yorkluları, SARS'tan sonra Hong Kongluları, Wenchuan depreminden sonra Sichuan halkını, meme kanseri ameliyatı geçirenleri, cinsel şiddet mağdurlarını ve sevdiklerini yeni kaybetmiş kişileri araştırdı. , Varılan sonuçlar tutarlıdır İnsanların farklı tepkileri olmasına rağmen, çoğu insanın psikolojisi doğal olarak esnektir ve bu esneklik, yaşamdaki çoğu değişiklikle başa çıkmamıza yardımcı olmak için yeterlidir. Örneğin sevilen biri öldüğünde "psikolojik dayanıklılığın" birçok tezahürü vardır: Bazı insanlar acı çeker, bazıları kederlerini bastırır, bazıları ölmüş akrabalarını idealleştirir, bazıları ölülerle konuşmaya devam eder, bazıları kendilerini genişletir, bazıları üzüntülerini dönüştürür. Doktora duyulan öfke yüzünden, ama çok az insan her zaman gerçekten kedere kapılıyor.

Profesör Bernano bir zamanlar yeni dul kalan bir grup dul kadının ölen kocaları hakkında konuşurken yüz ifadelerini kaydetmek ve analiz etmek ve gerçekten mutlu bir gülümsemeyi ifade edip edemeyeceklerini gözlemlemek için bir deney yaptı. Bu insanların ifadelerinin körü körüne üzülmediği, ancak normal insanlar gibi üzüntü, öfke ve mutluluk arasında gidip geldikleri ortaya çıktı.

"Üzüntünün Öteki Yüzü" nde şöyle yazdı: " Yas, kalıcı bir durum değil, yinelemeli bir süreçtir. Zaman çizelgesinden daha çok dalgaların iniş ve çıkışları gibidir. Bir süre duygularınıza hükmedecek, sonra yavaş yavaş geri çekilecek, sonra geri dönecek ve sonunda durana kadar yavaşça geri çekilecektir. Bu tür duygusal salınım, sevdiğimiz birini kaybetmenin yarattığı baskıyı bir dereceye kadar hafifletmemize yardımcı olur ve aynı zamanda üzgün olanları rahatlatmak isteyen ancak şiddetli depresyona tahammül edemeyen arkadaşların - insanların rahatı için alan sağlar. "

İnsanların% 80'i sevdiği birini kaybetmenin acısını kendi başına atlatabilir. Yas sona erdiğinde, vefat eden sevdiklerinizin güzel anılarını hatırlamanız daha kolay olacaktır. Yani, belirli bir bakış açısıyla, Kederin sonu, ilişkinin sonu değil, ilişkinin yeniden inşa edilmesidir. Tıpkı C.S. Louis'in anılarında karısının ölümünden sonraki ruh halini tanımlaması gibi: "Hala keder içindeyken, onu iyi hatırlayamadığım için kaybettim. Kederimden kurtulana kadar onu tekrar buldum."

Zihinsel dayanıklılığın değişkeni

Genel olarak, insanlar yaşam değişiklikleri ve sıkıntılar karşısında, ifade ve konuşmada iyi olmanın başa çıkmanın en sağlıklı yolu olduğunu ve kişinin duygularını bastırmanın patolojik bir tezahür olarak kabul edildiğini düşünürler. Bunun nedeni büyük ölçüde Batılı psikoterapi teorilerinin çoğunlukla insan kırılganlığı varsayımına dayanmasıdır.

ve bu yüzden, Ne zaman bir felaket meydana gelse, psikologlar genellikle olay yerine gelirler ve hayatta kalanlara "acil stres röportajları" denen görüşmeler sunarlar. Hayatta kalanlardan felaketin nasıl olduğunu hatırlamalarını ve duyguları hakkında konuşmalarını istediler. Bu her zaman mağdurların duygularını dışa vurmalarına ve mümkün olan en kısa sürede iyileşmelerine yardımcı olabilecek etkili bir psikolojik müdahale aracı olarak görülmüştür. Ancak, son on yılda, giderek daha fazla veri, bu tür görüşmelerin genellikle zararlı ve faydasız olduğunu göstermiştir. Örneğin, bir grup toplantısında bir kişinin paniği diğerlerine bulaşabilir. 2004'te Endonezya'da yaşanan tsunaminin ardından Dünya Sağlık Örgütü, psikologlardan psikolojik tedavi sağlamak için felaket bölgesine körü körüne gitmemelerini isteyen bir uyarı yayınladı.

Freud bir zamanlar "baskı" yı "hoş olmayan şeylerden dikkati başka yöne çekmek" olarak tanımlamıştı. Aslında, Giderek daha fazla çalışma, depresyon ve kaçınmanın stresle baş etmenin etkili bir yolu olabileceğini bulmuştur. Özellikle felaketten hemen sonra her yerde harabeler var ve muhtaç insanlar her yerde ... Bu zamanda adaptif başa çıkma tarzı ağlamak ya da başkalarına acıyı vermek değil, kişinin duygularını bastırmak, sakince gözlemlemek, durumu anlamak ve bir şeyler yapmaktır. Gücümüz dahilindeki şeyler. İsrailli psikologlar, 3 hastanede 116 kalp hastasını takip ettiler ve kaçınan hastaların iyileşmesinin (durumları hakkında konuşmayı reddeden), etkileyici hastalarınkinden çok daha iyi olduğunu buldular (çok endişeli, her zaman durumları ve duyguları hakkında konuşuyorlar).

"En dirençli insanlar, ne zaman ifade edeceğini ve konuşacağını ve ne zaman sessiz ve sabırlı kalacağını bilenlerdir." Profesör Bernano gazetecilere verdiği demeçte, "Ama ikisi arasındaki farkı nasıl ayırt edeceğimiz bir tür hayatta kalma bilgeliğidir ve aynı zamanda bir sonraki adımda çözmemiz gereken bir problemdir."

Bireysel başa çıkma stillerine ek olarak, sosyal yetenek, ekonomik geçmiş, kişilik özellikleri, benlik kavramı vb. Gibi "psikolojik dayanıklılığı" etkileyen birçok faktör vardır. Bunların hepsi iç faktörlerdir, dış faktörler ise esas olarak sosyal destek ağlarına atıfta bulunur. Başınız dertte olduğunda size yardım eden kişi. Afetten kurtulanlar için en zor şey çoğu zaman birçok akraba ve arkadaşın afette hayatını kaybetmesi ve sosyal destek ağlarının çökmesine neden olmasıdır.

"Dünya ve Sonsuza Kadar" Fotoğrafları

Ek olarak, farklı kültürler de farklı esnek kaynaklar içerir. Batı kültüründe, sevilen birinin ölümünden sonra, devam etmeden önce gitmesine izin vermelisiniz. Çin'de insanlar hala ölülerle ilişkilerini sürdürüyor. İki yas kültürünün daha sağlıklı ya da daha esnek olduğu söylenemez.Anahtar, kendi kültürleri tarafından desteklenip desteklenmediklerine bağlıdır. 1990'ların ortalarında, Profesör Bernano Çin'de yas tutma üzerine araştırma yaparken, Çin cenaze törenlerini inceledi ve yıllarca vefat etmiş olan babası için kağıt para yaktı. O sırada çok rahatlamış hissetti, ancak Amerika Birleşik Devletleri'ne döndüğünde, Aynı şeyi yapmaya çalıştığında, bunu gülünç buldu ve etrafındaki herkes beyninde bir sorun olduğunu hissetti. "Bir ritüele, insanların kalplerini rahatlatma gücüne sahip olması için içinde bulunduğu kültür tarafından saygı gösterilmeli ve desteklenmelidir." Muhabirlere, bu tür törenlerin Çin'de muhtemelen nadir hale geldiğini söyledi.

(Bu makale, 2011 yılının 22. sayısında kısaltılmış metinle "Sanlian Life Weekly" de yayınlandı.)

Herkes izliyor

Okuma | Neden zeki insanlar aptalca şeyler yapar?
Nirvana

Makalenin telif hakkı "Sanlian Life Weekly" ye aittir, Arkadaş çevrenize hoş geldiniz , Lütfen yeniden yazdırmak için arka planla iletişime geçin .